Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная крупа |
64
|
209.9 | 5.3 | 0.8 | 45.4 |
Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
12
|
16.6 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 949 | 528 | 19 | 23 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
8
|
22.1 | 0.1 | 0 | 5.7 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
21
|
70.1 | 2.3 | 0.3 | 14.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
86
|
38.7 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Шоколад Особый [Крупская] |
11
|
57.2 | 0.9 | 3.7 | 5.1 |
Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1127 | 558 | 30 | 18 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
Тиляпия |
80
|
76.8 | 16.1 | 1.4 | 0 |
Морковь |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 415 | 204 | 21 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
101
|
45.5 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Шоколад Особый [Крупская] |
2
|
10.4 | 0.2 | 0.7 | 0.9 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
Итого | 186 | 219 | 18 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Хлеб Золотая Рожь [Каравай] |
41
|
102.5 | 5.3 | 1.2 | 16.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
Итого | 440 | 385 | 16 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
7
|
3.4 | 0.8 | 0 | 0.1 |
Итого | 7 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
Итого | 210 | 111 | 6 | 5 | 8 |
Итого за день | 3834 | 2012 | 112 | 72 | 222 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
Пекинская капуста |
19
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Золотая Рожь [Каравай] |
47
|
117.5 | 6.1 | 1.4 | 18.8 |
Итого | 1016 | 380 | 18 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная масса 4,5% |
100
|
164 | 12.9 | 4.5 | 19 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
81
|
36.5 | 2.4 | 1.2 | 3.9 |
Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1020 | 436 | 17 | 15 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
125
|
122.5 | 4.5 | 0.5 | 25 |
Фасоль стручковая |
168
|
38.6 | 4.2 | 0.5 | 5 |
Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
12
|
7.2 | 1.3 | 0 | 0.6 |
Индейка, белое мясо, запечённая |
77
|
113.2 | 23.2 | 1.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Варенье из клубники |
32
|
91.2 | 0.1 | 0 | 23.7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
Итого | 772 | 549 | 37 | 8 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
124.8 | 11.4 | 6.5 | 5.2 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 278 | 337 | 15 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
119
|
52.4 | 2 | 0.2 | 9.5 |
Тиляпия |
100
|
96 | 20.1 | 1.7 | 0 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 249 | 159 | 22 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Итого | 296 | 151 | 6 | 5 | 17 |
Итого за день | 4751 | 2014 | 117 | 70 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
29
|
36.8 | 3.6 | 2 | 1.1 |
Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 782 | 466 | 13 | 14 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
8
|
22.1 | 0.1 | 0 | 5.7 |
Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Киви |
139
|
65.3 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Пискарёвский 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
Итого | 524 | 593 | 33 | 17 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
127
|
124.5 | 4.6 | 0.5 | 25.4 |
Тиляпия |
80
|
76.8 | 16.1 | 1.4 | 0 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Итого | 448 | 257 | 23 | 2 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
124.8 | 11.4 | 6.5 | 5.2 |
Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 274 | 300 | 14 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
131
|
57.6 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
Индейка, белое мясо, запечённая |
79
|
116.1 | 23.8 | 1.6 | 0 |
Итого | 210 | 173 | 26 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
202
|
107.1 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
Итого | 303 | 154 | 6 | 5 | 18 |
Итого за день | 3041 | 1946 | 117 | 56 | 230 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
40
|
100 | 3.5 | 1.2 | 16.4 |
Ячневая крупа |
30
|
93.9 | 3 | 0.4 | 19.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 487 | 411 | 17 | 16 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
Яйцо куриное |
29
|
45.5 | 3.7 | 3.3 | 0.2 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
Итого | 597 | 714 | 39 | 28 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
113
|
26 | 2.8 | 0.3 | 3.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
Индейка 2 кат. |
50
|
97 | 10.8 | 6 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
6
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
Итого | 297 | 290 | 19 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
11
|
14 | 1.4 | 0.8 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
Итого | 382 | 288 | 7 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт Греческий 4% (Lactica) |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
Итого | 460 | 185 | 9 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Свекла, вареная |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.2 | 8.8 |
Тиляпия |
90
|
86.4 | 18.1 | 1.5 | 0 |
Итого | 240 | 150 | 20 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 3223 | 2146 | 119 | 78 | 230 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
Итого | 1072 | 445 | 19 | 14 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Золотая Рожь [Каравай] |
47
|
117.5 | 6.1 | 1.4 | 18.8 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
49
|
62.2 | 6.1 | 3.4 | 1.8 |
Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
Груша |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.4 | 14.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Итого | 775 | 475 | 18 | 15 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
149
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.7 |
Скумбрия в банке Ярило |
105
|
143.1 | 11.7 | 9.2 | 3.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
6
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
Итого | 552 | 398 | 21 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
124.8 | 11.4 | 6.5 | 5.2 |
Хурма |
131
|
87.8 | 0.7 | 0.5 | 20 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
Итого | 586 | 352 | 13 | 7 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка 2 кат. |
80
|
155.2 | 17.3 | 9.6 | 0 |
Фасоль стручковая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
31
|
77.5 | 8.6 | 4.6 | 0 |
Итого | 111 | 232 | 25 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
NutriMa |
40
|
156.4 | 7 | 2.6 | 26 |
Итого | 40 | 156 | 7 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 4456 | 2166 | 111 | 75 | 253 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб] |
37
|
74 | 2.8 | 0.4 | 15.2 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
Итого | 1002 | 370 | 22 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
79
|
42.7 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
14
|
79.8 | 1.2 | 5.7 | 6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 862 | 209 | 4 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
157
|
153.9 | 5.7 | 0.6 | 31.4 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Суп из щавеля на курице |
306
|
62.4 | 4.3 | 3.1 | 3.7 |
Скумбрия в банке Ярило |
157
|
214 | 17.4 | 13.8 | 4.7 |
Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 870 | 547 | 31 | 24 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Золотая Рожь [Каравай] |
25
|
62.5 | 3.3 | 0.8 | 10 |
Салат Айсберг (Овощи и зелень) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Десерт Манго Клубника |
100
|
52.5 | 0.4 | 0.2 | 12.6 |
Итого | 155 | 119 | 3 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог) |
170
|
164.9 | 15 | 8.5 | 7.1 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 311 | 310 | 21 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
Итого | 456 | 212 | 2 | 1 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 4056 | 1877 | 91 | 82 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
Итого | 1051 | 483 | 18 | 21 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 810 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Авокадо |
33
|
70 | 0.7 | 6.6 | 2 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
Хлеб Золотая Рожь [Каравай] |
45
|
112.5 | 5.9 | 1.3 | 18 |
Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
Итого | 485 | 614 | 27 | 28 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
Постный ржаной пирожок с яблоком |
87
|
171.4 | 5.2 | 4.8 | 40 |
Итого | 170 | 216 | 7 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Постный ржаной пирожок с яблоком |
91
|
179.3 | 5.5 | 5 | 41.9 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Итого | 381 | 246 | 5 | 5 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Постный ржаной пирожок с яблоком |
68
|
134 | 4.1 | 3.7 | 31.3 |
Итого | 68 | 134 | 4 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Постный ржаной пирожок с яблоком |
162
|
319.1 | 9.7 | 8.9 | 74.5 |
Итого | 432 | 321 | 9 | 8 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко сушеное |
25
|
63.2 | 0.6 | 0 | 14.8 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная |
28
|
48.4 | 7.4 | 1.9 | 0 |
NutriMa |
40
|
156.4 | 7 | 2.6 | 26 |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 533 | 479 | 37 | 14 | 48 |
Итого за день | 3930 | 2496 | 109 | 88 | 371 |