СВ
12.04.2021 00:51

Дневник питания за 11.04.2021

Сегодня перебор по калориям, но зато постаралась подольше походить и физ.занятия дома. Ну хоть так... Все равно я молодец, потому что хотелось нарушить еще больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
131
221.4 23.6 11.8 3.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Огурец парниковый
221
24.3 1.5 0.2 4.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
85
81.6 19.1 0.6 0
Фасоль Белая Натуральная [Золотой Глобус]
160
134.4 9.8 0 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде
120
235.2 35.2 9.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
100
470 17.5 40.3 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из яблок по 2-128
120
116.4 0.1 0.1 28.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Lanasbl 12.04.2021 06:54
Все правильно, надо себя хвалить. Вы молодец. Сегодня будет лучше. Потому что вчера вы удержались в рамках разумного.
СВ 12.04.2021 12:39
Lanasbl, спасибо за поддержку
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты