Юрий Ski
13.04.2019 21:15

Дневник питания за 13.04.2019

Всем привет. Сегодня, наконец-то, купил семена льна. Богаты омегой-3 да еще и клетчаткой. В творог ее добавил. В самый раз получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Изюм, золотистый, без косточек
14
42.1 0.5 0 10.7
Арахисовая паста, стандарт США
9
52.9 2 4.5 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Арахис
4
22.1 1.1 1.8 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Изюм, золотистый, без косточек
7
21.1 0.2 0 5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Творог Амка обезжиренный
192
193.9 34.6 3.5 6.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Куриная грудка тушеная в кефире
50
96.4 7.1 7 1.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Куриная грудка тушеная в кефире
50
96.4 7.1 7 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
66
118.1 16.3 5.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Горбуша натуральная. Консервы
80
108.8 16.7 4.6 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
OptiMen
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Ski 13.04.2019 21:33
Tan_chik (Таня_29), спасибо большое. Не знал. Так и выйдет без пользы)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы