Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
Арахисовая паста, стандарт США |
19
|
111.7 | 4.2 | 9.4 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Сыр пармезан 25% жирности, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
Итого | 442 | 569 | 30 | 26 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.4 |
Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Творог Амка обезжиренный |
192
|
193.9 | 34.6 | 3.5 | 6.3 |
Итого | 489 | 378 | 39 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Масло оливковое |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
72
|
123.8 | 18.6 | 4.6 | 0.8 |
Макароны отварные, по 1-302 |
144
|
141.1 | 5.2 | 0.6 | 28.8 |
Итого | 594 | 405 | 23 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Масло оливковое |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Перловая каша по 1-270 |
146
|
197.1 | 4.2 | 5.1 | 33.4 |
Куриная грудка тушеная в кефире |
70
|
134.9 | 9.9 | 9.8 | 1.5 |
Итого | 474 | 408 | 14 | 22 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
75
|
168 | 13.1 | 12.8 | 0 |
Итого | 522 | 325 | 15 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
OptiMen |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
5 | 0 | 0.6 | 0 |
Итого | 301 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3322 | 2093 | 123 | 96 | 181 |