Юрий Ski
10.02.2019 12:34

Дневник питания за 10.02.2019

Всем привет. Сегодня приготовили рис басмати. Вкус понравился очень. В базе основной не нашел, поэтому ввел коричневый. На сколько близки по составу сказать не могу. Если кто подскажет как вводить басмати буду благодарен. Из расширенной брпть не стал. Таи нутриенты не введены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
70
246.4 8.6 4.3 43.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Изюм, золотистый, без косточек
7
21.1 0.2 0 5.4
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.4
Арахис
4
22.1 1.1 1.8 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Творог 2% жирности
192
218.9 38.4 3.8 5.8
Вода
300
0 0 0 0
Варенье из клубники
7
20 0 0 5.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Масло оливковое
11
98.8 0 11 0
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
149
183.3 4.1 1.4 35.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Скумбрия холодного копчения
86
129 20.1 5.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 10.02.2019 12:43
коричневый - это дикий рис, а есть просто белый длиннозерный или в принципе обычная рисовая крупа ничем не отличается по составу от басмати
Юрий Ski 10.02.2019 13:28
Светусенька, спасибо, подправим
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы