Юрий Ski
09.02.2019 20:14

Дневник питания и тренировок за 09.02.2019

А вот и дневник питания подоспел. С самого утра соблазнился на 2 штучки зефира в шоколадной глазури. Сладкое стал есть очень редко. Да и не нужно оно организму. В обед пришлось незапланировано доедать голубцы. Внес как тулма. Похожего что-то не нашел. Вот так и живем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
70
246.4 8.6 4.3 43.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Изюм, золотистый, без косточек
7
21.1 0.2 0 5.4
Зефир, глазированный шоколадом
84
332.6 1.8 10.3 57.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.4
Арахис
4
22.1 1.1 1.8 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Творог 2% жирности
192
218.9 38.4 3.8 5.8
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12
Вода
300
0 0 0 0
Варенье из клубники
7
20 0 0 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
311
565.4 28.9 40.4 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Горбуша соленая
94
158.9 20.8 8.5 0
Масло оливковое
8
71.8 0 8 0
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. После вчерашней небольшой силовой сегодня на лыжах ушатался весь. Ехал спокойно, но сил не было. Движок не тянул. Трасса великолепно подготовлена. Одолел только 15.5 км. Но тоже хорошо.
бег на лыжах
1
2
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 494 ккал
Время: 55 мин
 1 
 2
Pink Rose 09.02.2019 20:16
очень красиво! а у нас уже весь снег растаял
Юрий Ski 09.02.2019 20:23
Pink Rose, тоже снег пытается растаять, но еще держится. Недавно была оттепель.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы