Юрий
06.12.2018 21:45

Дневник питания за 06.12.2018

Всем привет. Очередной дневник. Рейтинг нутриентов не очень высокий. Сегодня весь день шел снег. Снега полно везде. С точки зрения общественности это ни в какие ворота не годится. А с точки зрения бега отлично. Дополнительная нагрузка не только на тело, но и на лимбическую систему. Чтобы организм не превыкал к одному о тому же. И совет кто решил ускорить сжигание калорий бегом. Меняйте периодически дислокации, чтобы как раз организм не превыкал к нагрузкам. И дальше продолжал активно сжигать калории!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.4
Арахис
4
22.1 1.1 1.8 0.4
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Варенье из персиков
47
121.3 0.2 0 31.4
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
206
78.3 1.6 0.4 15.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12
Вода
250
0 0 0 0
Перловая крупа, приготовленная
150
184.5 3.4 0.7 42.3
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
88
171.6 22 8.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
215
161.3 4.3 0.9 34
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Треугольники Тресковые [Polar]
100
130 13 2 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Фасоль в Томатном Соусе [Heinz]
139
109.8 6.5 0.3 17.9
Сыр, пармезан, твердый
30
117.6 10.7 7.7 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рыбий жир, менхаден
3.6
32.5 0 3.6 0
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ