Юрий Ski
05.12.2018 21:27

Дневник питания за 05.12.2018

Всем вечерний привет. Лыжный сезон продолжается. Жжем вовсю калории. Тем более к вечеру обмен веществ замедляется. А мы такие бац его метлой. Кстати бегом за это же время в разы больше калорий сжигается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.4
Арахис
4
22.1 1.1 1.8 0.4
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Творог «Столовый» 2,0% жирности
200
228 40 4 6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Варенье из персиков
38
98 0.2 0 25.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12
Вода
250
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Картофель отварной по 1-206
128
96 2.6 0.5 20.2
Говядина отварная, по 1-392
92
233.7 23.7 15.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Перловая крупа, приготовленная
150
184.5 3.4 0.7 42.3
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рыбий жир, менхаден
3.6
32.5 0 3.6 0
Торт Муравейник
45
203.4 2 13.2 20.3
Зефир
36
117.4 0.3 0 28.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
102
38.8 0.8 0.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты