СветЛана
28.03.2019 15:38
Дневник питания за 27.03.2019
Вчера вписалась в коридор, даже не ожидала, и сегодня отвес.
Перешагнула “черту” в 76 кг впервые за последние лет... много в
общем лет. 5 так точно. Нет, 4 скорее всего. Вес в 2014 вполне
возмодно, что был примерно 70-75. Потому что в 2013 был около 70.
Мне было вполне комфортно и ничего не напрягало, и живот не мешал.
Это я помню хорошо. А с 15го я уже себя помню от 78 где-то и там
уже проблемы с весом и он все растет, растет...
Сегодня будем считать я приблизилась к 2014 году. Вполне даже не плохо. Поддержание у меня пока получается нормально, особо паниковать ненужно. Ребенка я планирую кормить только ГВ до полугода и потом прикорм вводить минимальный до года, чтобы максимум ппродержался на ГВ. А пока у меня программа-минимум на ближайшие 3 мес.: подобрать себе полноценное вкусное и дешевое :) меню без вредностей и с минимумом варенки на 99% нутриентов. Ну хотябы на 95. Чтоб сырой еды была хотябы половина, а в идеале 70-80% до конца года. Со след.весны хочу сыроедом цже быть 95%-ным, на 100ку не планирую ибо понимаю, что не потяну, соблазнов тьма вокруг. Не в будущий год, м.б. в след. т.е. в 2021.
Сегодня будем считать я приблизилась к 2014 году. Вполне даже не плохо. Поддержание у меня пока получается нормально, особо паниковать ненужно. Ребенка я планирую кормить только ГВ до полугода и потом прикорм вводить минимальный до года, чтобы максимум ппродержался на ГВ. А пока у меня программа-минимум на ближайшие 3 мес.: подобрать себе полноценное вкусное и дешевое :) меню без вредностей и с минимумом варенки на 99% нутриентов. Ну хотябы на 95. Чтоб сырой еды была хотябы половина, а в идеале 70-80% до конца года. Со след.весны хочу сыроедом цже быть 95%-ным, на 100ку не планирую ибо понимаю, что не потяну, соблазнов тьма вокруг. Не в будущий год, м.б. в след. т.е. в 2021.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
22
|
44.1 | 3.1 | 3.2 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Овсяные сырые печеньки |
100
|
210.9 | 5.7 | 3.6 | 38.2 |
| Груша |
550
|
258.5 | 2.2 | 1.7 | 56.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
105
|
264.6 | 12.3 | 23.9 | 0.2 |
| Чечевица+капуста варен |
1000
|
236 | 19 | 1 | 37 |
| Сметана 19,35% жирности |
30
|
59.4 | 0.7 | 5.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 5052 | 2190 | 59 | 87 | 284 |
| Итого за день | 5052 | 2190 | 59 | 87 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
