Дневник питания за 26.03.2019

Сожалею о жареной картошке, колбасе, сале, хлебе, сырке и мороженках... А так все отлично！В остальном я просто умница！:(

Настроение от обжорства к ночи упало на нет. Как обычно... Утро начинается на позитиве, все ок, ПП настроена, а чем ближе к вечеру, тем хуже... Эз жила бы я одна... Питалась бы исключительно чем надо... А то лежит всякая х...ня в холодильнике и жрешь ее как придурок. А, впрочем, почему “как”, если так и есть！Нормальные люди могут не есть всякую фигню, а я знаю что вредно, плохо и себе делаю только хужк и все равно жру！Зависимость сродни алкогольной, да че уж там, настоящая пищевая наркомания, мать ее... :( А нарко- алко- зависимым, да что там, никотиновым зависимым первая рекомендация, как заповедь, не храни в доме ...это..., не покупай ...это..., не общайся с теми, кто употребляет ...это... и будет тебе счастье, то бишь воздержание, и то не факт. А тут муж покупает, хранит под носом и сам жрет эту хрень и как мне быть？Можкт точно с ним по-хорошему поговорить на счет переноса холодильника к нему в комнату？... Так а готовить？я ж ему готовлю. Блин засада... А он и слышать не хочет о ПП. Правильно, я в его возрасте тоже о всякой хрени не задумывалась, ела все подряд. Я только год назад о ПП задумываться начала. И основная цель ПП, а сброс веса в общем-то как следствие, бонус.

Завтра будет новый день и новая попытка отказаться от сала, хлеба, сладостей... надежда умирает последней, авось завтра получится？

Главное, что эмо-причин и “за компанию” у меня нет сегодня. Я ВСЕ ВРЕМЯ РЕАЛЬНО ХОТЕЛА ЖРАТЬ！

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Банан	276	265	4.1	1.4	58
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	595	322	5	2	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	185	355.2	5.2	17.8	43.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Итого	725	571	14	34	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Итого	95	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица+капуста варен	480	113.3	9.1	0.5	17.8
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	90	162	22.1	6.3	3.2
Курица, 2 категории	30	47.7	6.4	2.5	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	630	337	37	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	80	199.2	2.8	13	17.8
Итого	80	199	2	13	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	70	151.2	2.7	7.7	18.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	420	151	2	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Чечевица+капуста варен	200	47.2	3.8	0.2	7.4
Крапива сухая	2	6.6	0.5	0.1	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Свекла	125	52.5	1.9	0.1	11
Итого	464	529	12	24	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	63	162	2	1	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Свекла	125	52.5	1.9	0.1	11
Чечевица+капуста варен	600	141.6	11.4	0.6	22.2
Крапива сухая	2	6.6	0.5	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Итого	792	437	16	20	45
Итого за день	3864	2755	94	114	331

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 26.03.2019 23:50

Ну а от хлеба, допустим, можете отказаться? И картошка обязана быть жареной? Может муж смириться с отварной? Ну или,как вариант, отварную ему зажарить в масле, а себе приправить ч.ложкой подсолнечного, если и сопрете пару кусочков во время приготовления, то все равно экономия получится.Ну а мороженку с салом, конечно бы сократить...Или хоть не в один день.Жира с углями прямо через край.

СветЛана 27.03.2019 17:52

Юлия 77, с отварной он смириться не может... Он сам себе жарит и мне оставляет диверсант... знает, что я люблю ее, но сама готовить не буду. Надо хорошо попросить не оставлять мне. Вот вчера купил халвы кг, утащил к себе в комнату У МЕНЯ НА ГЛАЗАХ и положил на видном месте！Ну это ж издевательство！С другой стороны, если он от меня скроет траты, и я потом их обнаружу я буду ругаться нехорошими словами ))

Сегодня с утра сразу на кухню поперлась и сразу за... сало！Дело-то в том, что у нас с ним разные проблемы, у меня сильный перебор, у него сильный недобор. Тяжелая физ работа, недосыпания. Ему есть надо хотябы на 3-3.5тысячи калорий, а он в лучшем случае 2-2.5 （ну это на глазок）, больше не лезет говорит. Вот я ему и сказала （сама же посоветовала）100гр сала （800）+ 100гр хлеба (200）+ пачка халвы 270гр это еще 1500 и будет тебе щасце ввиде лишних 2500 ккал. блин, мне б его проблемы... но если я с халвой устоять могу, то с салом пипец, засада... но я кажетмя догадываюсь как бороться, надо посмотреть отрицательные видео о сале, тогда должно пронять С улыбкой