СветЛана
05.01.2019 10:50

Дневник питания за 04.01.2019

Надоело мне заполнять неимоверное количество приемов пищи! Питаюсь я в течении дня нерегулярно (знаю, что плохо)). Ложечку того, ложечку этого, пару глотков воды. Потому что сразу много не лезет, да и не хочу разбивать желудок (еще год назад он у меня вмещал за раз без проблем литр супа, второе и 300-500 гр кофе-чая). Сейчас столько однозначно не влезет и я этому рада - считаю за достижение :) 

Поэтому поставила я опцию "показывать время приема пищи" ну или что-то вроде того и оставила всего три приема:
- Завтрак - это с момента пробуждения до обеда;
- Обед - это после обеда и до отхода ко сну;
- Ужин - это Ночь :( (надеюсь со временем, эта графа у меня благополучно не будет заполняться. Еще надо определиться, во сколько у меня обед? в 12-13-14 или 15 ? А может в 17? :хихикаю: 

Вчера днем поспала 2 часа (с 17 до 19) и ночью с 24 до 2 провалялась без сна - не могла уснуть, но твердо лежала с закрытыми глазами, ноут и телефон не включала!
Разбудили меня в 10.30. Днем, после приема овсянки (заваренной) и салата (переела) клонило в сон (около 16 часов). Стойко продержалась :) Потом вечером, после жареной рыбы с кабачками (объелась сильно) опять захотелось спать (снова продержалась). Надо выдержать до 22-23, чтобы пораньше встать (ну хотя бы около 8-9, а лучше в 7. А еще лучше в 6 :) Но это, увы пока не реально.

Р.С. Хоть и легла вчера в 23.30, заснула только около 1.30 :( встала сегодня в 9.30. Надо вечером ложиться в 22-22.30 наверное. 
+1100 г (90.9кг) за вчера и лицо все отекло, правильно 3700 воды. надо срочно сокращать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с погашенной содой
200
0 0 0 0
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
400
0 0 0 0
Курица, 2 категории
20
31.8 4.2 1.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
2
8 0 0 2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Салат из капусты, кабачка, тыквы и крапивы (свежих)
100
51.9 0.7 4.4 2.4
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты, кабачка, тыквы и крапивы (свежих)
100
51.9 0.7 4.4 2.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
400
0 0 0 0
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Лещ (Жарка)
100
93.4 16.1 3.6 0
Кабачок (Пассерование)
100
22.8 0.6 0.3 4.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Магвит
1
0 0 0 0
Салат из капусты, кабачка, тыквы и крапивы (свежих)
100
51.9 0.7 4.4 2.4
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Салат из капусты, кабачка, тыквы и крапивы (свежих)
100
51.9 0.7 4.4 2.4
Курица отварная, по 2-4
20
48.8 4.5 3.4 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
50
25.4 2.2 1.8 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50.7 4.3 3.6 0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Вода
200
0 0 0 0
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
3
12 0 0 3
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги