Дневник питания за 03.01.2019

Вчера уже побольше съела, но до нормы еще не дотянула - пока не хочется (это после праздничного жора отходняк, я знаю :) ).

Заметила (или просто стала обращать внимание, а может это внушение? :) неважно! главное - это плюс), что после вареного, особенно горячего хочется спать. Ранее было замечено (летом) что после обильного жора хочется спать. Теперь появились уточнения.

Решила перейти на полужидкое питание (ибо стул достал! а точнее отсутствие оного). Все твердое измельчаю на блендере (капуста, сельдерей), правда курицу и хлеб схрумкала так :) предварительно попив воды. Побыла я на этом полужидком питании до вечера где-то и поняла - неправильная тактика! Перебор жидкости (здесь она называется водой - но это неправильно!). Вода, это белая прозрачная вода, в крайнем случае с добавлением лимонного сока или соды. А Все остальное это жидкости, они организм не чистят, в некоторых случаях даже засоряют (бульоны, кофе, алкоголь например).

В связи с этим я решила сократить объемы потребляемой жидкости (супы, бульоны, жидкие каши), все твердое перемалывать на блендере (чтобы лучше проскакивало :) ) и пить чистую воду около 2.3 литров (при моей норме почти 3). Как-то все-таки сильно увеличились отеки в последнее время.

Кроме того, узнала, что лучше пить не холодную воду, а теплую (40-42 градуса), потому что холодная может вызывать спазмы и непроходимость, а теплая наоборот расслабляет кишечник и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Завтра начну пить теплую. Правда мороки с ней - греть надо будет и стоять сторожить - чтобы закипеть не успела (не превратилась в мертвую воду - как в сказках :) ).

Еще заметила, сначала сильное увеличение морщинок на лбу, а потом нехватку витамина Н, также связала это с проявлением на мягком месте целлюлита.

Еще обнаружила значительную нехватку (50% и менее за период с 1 сентября по настоящее время): цинка, селена, Е, Д, холина и б-каротина.

Также существенный недобр (~30%) В1, В2 и молибдена. И В12 хотелось бы побольше, но пока и так сойдет :) просто надо учесть на будущее.

Но, в целом за сегодня рейтинг микронутриентов норм 75%, не смотря на недобор калорий. И огрооомный перебор жидкости :(

Заметила, что практически все это имеется в печени-почках свиньи и коровы (а как же живут веганы, сыроеды, вегетарианцы?) Чем они восполняют это все? А, там калина еще указана, но она (на сколько мне известно) не особо вкусная в сыром виде. Да и на каждом углу она не продается. 

Собиралась сегодня начать тренировки по-чуть-чуть и фейсбилдинг - опять не было времени... Вот на сон было, а на это не было, хотя все в сумме заняло бы не более часа, да что там - пол часа хватило бы наверное. Значит пока мотивация мала - а точнее вес велик - сложно напрягаться и перемещаться... Даже пойти умыться со скрабом и лежа подвигать мышцами лица и то лень - ужас просто какой-то!:-o 

Сегодня еще отвес (а отеки все еще есть, но уже только на лице). Наверное еще и ежедневная :nurse:помогает. Знаю что вредно, но лучше вымыть из себя всякое г..., чем носить за собой и пропитываться им изнутри. Самочувствие во всяком случае получше становится. Итого 88.8. Красивая такая цифра - три бесконечности :)