Яна
16.12.2018 19:40

Дневник питания за 15.12.2018

Ужасный день обжорства, а точнее вечер :-o 
Вот до чего доводит спиртное :evil: 
Мало того, что само дофига ккал, так еще и потеря контроля и обжорство еще на дофига ккал. И вот не хотела же я считать этот день... Ну надо же знать сколько гадости приняла в общем-то. И надо быть честной с самой собой в первую очередь... Мдя...
Зато рейтинг микронутриентов большой, во как :crazy: 
К тому же еще присутствует вероятность, что я могла что-то упустить... но вспоминала сегодня весь день - вроде все вспомнила :скучно: 

Ан нет, не все... только отправила и вспомнила про пол-банана :хихикаю: Добавила. Пересохраняю. И еще отчитаюсь, что будучи в этот день утром 88.4, на сутки утром стала 92.2 + отеки ног и лица... вот тебе и весь ЗОЖ 8) 
К обеду правда "сдулась" на 2 кило, еще мочегонного выпила (ибо отеки к обеду не прошли). Думаю , завтра буду снова 88 (надеюсь во всяком случае). Хотя сегодня опять перебор (т.е. на след.день после этого обжорства). Правда не такой сильный (пока еще).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Яблоко
120
62.4 0.3 0.2 13.7
Боржоми
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Пищевая сода
6
0 0 0 0
Холодец по домашнему
150
386.7 39.2 23.3 5.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Перец анчо поблано, сушеный
0.5
1.4 0.1 0 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
400
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 0.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Перец анчо поблано, сушеный
0.5
1.4 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
57.2 0.3 0.2 12.6
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"
5
3.5 0.2 0.2 0.9
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Хурма
20
13.4 0.1 0.1 3.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Бананы
60
53.4 0.7 0.2 12.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пресервы из Рыбы [ВкусВилл]
100
234 13 30 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Пиво, обычное, все виды
500
260 0 0 25
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
260 0 0 25
Пресервы из Рыбы [ВкусВилл]
50
117 6.5 15 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Холодец по домашнему
200
515.6 52.2 31 7.2
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
50
60 0 0 2.5
Картофель отварной по 1-206
400
300 8 1.6 63.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Перец анчо поблано, сушеный
1
2.8 0.1 0.1 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну дни зажоров у всех случаются)) и считаю очень правильным вносить их тоже. А еще вы так интересно описываете всю процедуру заполнения))
Яна 18.12.2018 13:12
Настя Кочарлинская написал:
еще вы так интересно описываете всю процедуру заполнения))

ну как чувствую, так и описываю)) я не считаю эти дни обжорства слишком страшными, потому что таких дней у меня бывает по неделе-две (тогда я дневник не веду) но вес ПОЧЕМУ-ТО после таких пары недель остается тот же, что и был. Поэтому считаю это  не страшно.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ