Яна
03.12.2018 08:42

Дневник питания за 02.12.2018

Видимо не скоро я разберусь с углеводами... Но я стараюсь :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Свекла сырая с зеленью
100
36.5 1.4 0.2 7.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыворотка, кислая
500
120 3.8 0.5 25.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Пищевая сода
7
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Сыворотка, кислая
100
24 0.8 0.1 5.1
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Боржоми
50
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
4
1.7 0.1 0 0.3
Ферромед
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории
50
119 9.1 9.2 0
Свекла сырая с зеленью
20
7.3 0.3 0 1.6
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка, кислая
100
24 0.8 0.1 5.1
Магвит
1
0 0 0 0
Апельсин с цедрой
50
31.5 0.7 0.2 7.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
30
73.2 6.8 5.1 0
Свекла сырая с зеленью
20
7.3 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Сыворотка, кислая
200
48 1.5 0.2 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, сливочное, с шоколадной глазурью
65
176.2 2.1 13 12.6
Огурец+помидор+рукола...
130
116.7 1.4 10.5 5.3
Сыворотка, кислая
100
24 0.8 0.1 5.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка, кислая
400
96 3 0.4 20.5
Огурец+помидор+рукола...
100
89.8 1.1 8.1 4.1
Курица жареная, по 2-16
30
81.6 7 5.9 0
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
150
81.4 3.3 4.5 7.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Курица, 2 категории
50
79.5 10.6 4.1 0
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ