СветЛана

Блог Кулинарная книга База продуктов

СветЛана

02.12.2018 00:12

Дневник питания за 01.12.2018

Ну как-то уже получше и с витаминами и с БЖУ и даже с клетчаткой.
Конечно еще не айс, но подвижки есть :)
Конечно пряники с колбасой лишние, но слава богу их уже нет)) переходим на курицу и травки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла сырая с зеленью	100	36.5	1.4	0.2	7.9
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Сыворотка, кислая	250	60	1.9	0.2	12.8
Итого	580	314	10	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
БАД “Йод + фолиевая кислота”	1	0.2	0	0	0.1
Сыворотка, кислая	200	48	1.5	0.2	10.2
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	500	48	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Свекла сырая с зеленью	200	73	2.8	0.4	15.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Магвит	2	0	0	0	0
Итого	552	299	12	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Итого	220	75	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Свекла сырая с зеленью	100	36.5	1.4	0.2	7.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	440	340	14	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 МИК	1	0	0	0	0
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свекла сырая с зеленью	50	18.3	0.7	0.1	4
Кабачки припущенные по 1-216	50	19.5	0.4	0.9	2.5
Итого	250	248	14	11	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории	100	159	21.2	8.2	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свекла сырая с зеленью	100	36.5	1.4	0.2	7.9
Сыворотка, кислая	200	48	1.5	0.2	10.2
Апельсин с цедрой	50	31.5	0.7	0.2	7.8
Итого	550	350	26	9	41
Итого за день	3493	1676	81	56	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%