Яна
02.12.2018 00:12

Дневник питания за 01.12.2018

Ну как-то уже получше и с витаминами и с БЖУ и даже с клетчаткой.
Конечно еще не айс, но подвижки есть :)
Конечно пряники с колбасой лишние, но слава богу их уже нет)) переходим на курицу и травки))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла сырая с зеленью
100
36.5 1.4 0.2 7.9
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Сыворотка, кислая
250
60 1.9 0.2 12.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Сыворотка, кислая
200
48 1.5 0.2 10.2
Боржоми
100
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Свекла сырая с зеленью
200
73 2.8 0.4 15.8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Магвит
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Колбаса вареная, докторская
70
179.9 9 15.5 1.1
Свекла сырая с зеленью
100
36.5 1.4 0.2 7.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Боржоми
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
50
136 11.7 9.9 0.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Свекла сырая с зеленью
50
18.3 0.7 0.1 4
Кабачки припущенные по 1-216
50
19.5 0.4 0.9 2.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории
100
159 21.2 8.2 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Свекла сырая с зеленью
100
36.5 1.4 0.2 7.9
Сыворотка, кислая
200
48 1.5 0.2 10.2
Апельсин с цедрой
50
31.5 0.7 0.2 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ