Вчера вписалась в коридор. На весах - 1кг. Но это всего лишь показатель того, что я ночью (это после полуночи)почти не ела, всего 200гр кефира и 50 гр кровянки. А в 22 я банан и полмандаринки съела. Чего я ем кровянку - якобы она почти как печенка поднимает гемоглобин и Б12. Типо. Но, думаю речь все же о домашней, а не магазинной, поэтому я наверно от нее тоже откажусь. Правда еще 700 гр доем и откажусь. Ибо муж ее не ест, стул она ему ломает))

Задача до конца месяца продержаться на “около 2к” в сутки и посмотреть итог. Старт на 77 кг (чтобы лучше запоминалось :)) 20.03.19. Вообще 7 мое самое не счастливое число... но тут одна 7 нейтрализует вторую 7. Посмотрим на итог.

Вафли слава богу кончились :) но сала еще туча... как же это мне наловчиться и не есть то, что я осознанно есть не хочу, а неосознанно съедаю?... гипноз мне нужен, гипноз, стопудоффф :)
Мне нужно сильное внушение на уровне подсознания, что я позсознательно хочу, того чего хочу осознанно. (я еще никого не запутала?:D )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
33
178.9 1.3 10.1 20.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27
Колбаса, Кровяная
130
492.7 19 44.8 1.7
Печенье, затяжное из муки первого сорта
24
95 1.8 2.2 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Чернослив (слива сушеная)
100
256 2.3 0.7 57.5
Киви
49
23 0.4 0.2 4
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Жир свиной топленый
5
44.8 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Чечевица+капуста
250
201.5 13 5.5 24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
700
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренний перекус (свекла, сало, хлеб и вафли) - тысяча калорий и все вредные и жирные, жесть!До водопроводной воды был завтрак... Слегка была на нервах, моэт поэтому пришел жор-обжор?
Мне надо сначала считать рацион, а потом жрать, стопудофф!И главное, офощей и фруктов хотят только мозги!Желудок требует гадости всякой :(

Теперь буду питаться только овощами до утра!Попробую во всяком случае!А если я не буду есть какашек всяких, то награду себе дам, покрашусь на выходных (безаммиачной краской канеш):)

Зато потом обед мандарином и чаем с медом, вчера ложечку съела, вроде аллергии не было, сегодня две ложечки, столовые, с горкой, большой ))) надеюсь все будет ок.

Яблоки, лимон, 17 часов. Пока держусь :) Из фруктов в доме осталась только киви 3шт. кислые-кислые. Их только если с медом или с финиками, грамм сто еще тоже есть. Из овощей картошка, каруста, пол черной редьки, пара морковин и одна свекла, петрушка. И на этом мне надо продержаться до вечера среды. Потому что у мужа такой график дурацкий, что раньше он в магаз не попадет. Только если в Корону, но я ее не люблю. Очень дорогой магазин, особенно на фрукты-овощи. Попробую продержаться с минимумом сала и курицы.

ВЫВОД: надо урезать сало и вредные сладости. Чернослив оставить, хоть он и пучит. Зато хорошо слабит, ему из продуктов нет конкурентов.

В общем много это, вес вчера +1 кг и сегодня +1 кг итого 79.5. Значит поддержание гдето 2300, а то и 2200Постараюсь очень очень на 2000-2300 продержаться, в идеале, на 2к. Ведь во время беременности я както держалась на 1300-1600, с нечастыми зажорами на 2-3к, а тут расслабилась блин... устаю сильно, наверное поэтому жрать хочется, а еще и нервы... :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
42
342.7 0.6 37.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
74
171.7 4.1 0.8 36.6
Вафли с жировыми начинками
99
536.6 3.9 30.3 61.9
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Мандарин
37
14.1 0.3 0.1 2.8
Мед пчелиный
51
167.3 0.4 0 41
Апельсиновая цедра, сырая
32
31 0.5 0.1 4.6
Яблоко
432
203 1.7 1.7 42.3
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Суп-пюре картошка+вермишель
600
144.6 5.4 3.6 22.2
Курица, 2 категории (Жарка)
41
47.3 7.4 1.9 0
Чернослив (слива сушеная)
100
256 2.3 0.7 57.5
Халва подсолнечная ванильная
60
309.7 7 17.8 32.4
Колбаса, Кровяная
60
227.4 8.8 20.7 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По совету Lanana отредактировала свою калорийность, и получилось, в принципе, как и по моему самочувствию, что 2500 это сейчас поддержание, а 2000 похудение.
Пока мне комфортно на 2300. Это ни в чем себе не отказывать. 2500 уже зажор, а 2000 терпимо, слегка впроголодь :) но если сладостями не баловаться, то очень даже гут!

Только перспектива не радужная... Это пока ГВ все так прекрасно, еще 4 мес, а потом? Потом пойдет прикорм и уменьшение лактации постепенное, соответственно, мне надо будет снимать калории до 1500 как минимум т.е. как максимум :) Потому что на 1300 я вообще не проживу...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
151
21.1 0.9 0 5.7
Овсяные хлопья "геркулес"
73
257 9 4.5 45.1
Вафли с жировыми начинками
132
715.4 5.1 40.4 82.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Сметана 15% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Редька черная
61
22 1.2 0.1 4.1
Свекла
186
78.1 2.8 0.2 16.4
Мандарин
24
9.1 0.2 0 1.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Суп-пюре картошка+вермишель
400
96.4 3.6 2.4 14.8
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
78
322.9 6.6 8.8 54.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Курица, 2 категории
127
201.9 26.9 10.4 0
Ржаной хлеб
66
170.9 5.6 2.2 28.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И снова перебор, НО... если вчера было на весах +2 кг, то сегодня -3кг. Да-да-да, именно -3. Час назад взвесилась, пришла на кухню, начала вносить вес и писать эти строки. Не поверила своим словам, пошла перевесилась, трижды на весы становилась, все верно, минус 3. Т.е. 76.4 сегодня. И это учитывая такое количество калорий и то, что картошка была в 21 где-то, курица в 22, а сало и вафли около 2 ночи (классное сочетание, но жрать хотелось зверски...)
Молоко это вообще не фермерское а магазинное, но на нем написИно 3.6-6%, поэтому и выбрала, я его в картошку добавляла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сальтисон Куриный [Братья Грилль]
58
53.4 7.2 2.7 0
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"
3
2.1 0.1 0.1 0.5
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Ферромед
2
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
116
254 11.5 16.1 15.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
17
47.8 0.4 0.1 12.1
Киви
46
21.6 0.4 0.2 3.7
Арахис
32
176.6 8.4 14.5 3.2
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Курица, 2 категории
62
98.6 13.1 5.1 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3.3 0.6 16.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Курица жареная, по 2-16
179
486.9 41.7 35.4 0.2
Гранат
123
88.6 0.9 0.7 17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
50
1 0.1 0 0.2
Картофель отварной по 1-206
386
289.5 7.7 1.5 61
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Вафли с жировыми начинками
66
357.7 2.6 20.2 41.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот заполняешь дневник и душа радуется, наконец-то я точно сосчитаю калории :) Тем не менее вчера был зажор... Видимо на радостях, что наконец-то весы есть отпразновала это дело обжорством:) замочила так сказать весы, ибо классическим способом не могу по двум причинам. Первая и важная, ребенок у меня на полном ГВ. А вторая, и тем не менее тоже важная, я решила вести ЗОЖ, полностью ЗОЖ, от слова совсем!И если с питанием проблемы, надеюсь пока, то курить вот бросить вроде как получилось. С лета не курю и не тянет (а это главное). И муж курит, но не тянет, даже неприятно. Не знаю что будет дальше. У меня всегда во время беременности отвращение к куреву, но после роддома всегда закуривала, а сейчас уже второй мес.не хочу, класс! Вот и от алко решили мы с мужем вместе отказаться, ему от алко проще, чем от курева, а мне почему-то наоборот...

Ничего себе сколько халва и печеньки калошек дали!? офигеть просто!все, больше не буду их есть...
Ой, а сало-то, сало... капец. А пожевать чего-то хочется, и курицы жареной хочется вреднючей... Удержалась, курицы не съела, зато халвы еще 70 грам ночью заточила... Все, сегодня реально булу мужа пилить, чтобы он холодильник себе в комнату ставил, хотя бы временно, до НГ :) нет у меня силы воли... неееетуууу :(

А расход я не учитываю вообще, ну т.е. я себе поставила как работнику умственного труда (о, я много думаю о том, как улучшить свою жизнь и жизнь близких). Честно, аж голова пухнет!Я даже в игры не играю, вообще, от слова совсем!Мало того, я даже не могу найти времени послушать умных людей на ютубе!Ибо деть не дает отвлекаться от нее, сразу хнычет, если отвлекаюсь. По телефону и то по громкой связи общаюсь теперь и не долго. Засада!Со старшим такого небыло... Но там условия были другие. В квартире стоял шум,гам и вечный ор, в двушке жило 6 чел и кошак. А сейчас в трешке трое, а большее время двое. Тишина полная и никаких выяснений отношений, ттт. Мы с мужем уже на автомате шепотом разговариваем почти всегда. А телик у него в комнате, я зомби-ящик не уважаю...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1600
0 0 0 0
Киви
103
48.4 0.8 0.4 8.3
Редька черная
54
19.4 1 0.1 3.6
Котлеты, курица, по 2-20
68
151 12.4 7.1 9.4
Морковь
62
21.7 0.8 0.1 4.3
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Суп гороховый куриный
460
183.5 11.5 5.1 22.5
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Сельдерей
16
2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
21
41.4 1.3 0.3 8.4
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
44
91.1 7.8 6.7 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
28
235.5 0.4 26 0
Бульон мясной прозрачный
200
108.2 14.8 5.2 0.4
Халва подсолнечная ванильная
141
727.8 16.4 41.9 76.1
Печенье сахарное из муки первого сорта
48
195.4 3.6 4.5 35.1
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Лещина (лесной орех)
11
71.8 1.4 6.9 1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
32
89.9 0.7 0.2 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В коридор влезла, и вроде даже не голодала и ночью ела. В общем норм. Все за сутки съеденное вношу в завтрак, потому что сразу не всегда успеваю, поэтому как время есть, так и вношу и при том если продукт уже употребляла сегодня, то его не повторяю, а просто добавляю вес.

Сегодня, т.е. вчера, ну в общем эта запись последняя “на глазок”. Вчера, не смотря на полугодовое бухтение сЮпрЮга (что я х....й страдаю со своими взвешиваниями, надо просто меньше жрать и ночью спать, а не под холодильником дежурить :) )я купила весы кухонные с делением 1 г. Кроме того, чтобы до складов инет-магазина дойти км прошла, а для меня это много. Вообще шагомер вчера почти 7 тыс.шагов насчитал, домой еле пришла, думала не доберусь, рухну во дворе. Ну ниче, зато сегодня уде по квартире перемещаюсь с бОльшей легкостью, получается, что мне расхаживаться чтоли надо?А я все берегусь, стараюсь поменьше двигаться. Потому что мне кажется что горб позвонков л1 и л2 становиться больше. Муж говорит, визуально они такие как и были, а еслиб были больше уже ноги стали бы отниматься или парализовало. Вот спасибо, говорю, дорогой, умеешь ты успокоить :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Колбаса вареная, молочная
15
37.8 1.8 3.4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27.3 15.6 20.7
Овсяные хлопья "геркулес"
85
299.2 10.5 5.3 52.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Крапива (Овощи и зелень)
3
1 0.1 0 0.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хех, респект разработчикам МЗРа, которые ввели привязку к акку инсты
М.б. я наконец-то начну развивать свой акк, созданный хз когда. Все руки не дойдут. И влог хАчу свой и... и... много в общем чего хочу, а все блин времени нет... На тему ЗОЖ и саморазвития, что-то в этом направление. Мне это просто реально интересно и я этим интересуюсь, хотя темой практически не владею, поэтому и торможу а еще стремно себя в видео в сеть выкладывать стисняюся я, вот ))) но надо развиваться и идти на встречу своему страху! Надо, ага...
  • Нравится 1
Всем привет! Вернулась я в строй  с твердым намерением его не покидать 
Полостная операция о которой я говорила, это было КС )) не хотела преждевременных обсуждений - и так ситуэйшэн у нас не стандартный (учитывая мое физ.состояние), но все уже устаканилось (сразу кровь моя все не хотела в норму приходить - д-димеры зашкаливали, ну это потому, как мне объяснили, что я много операций за последние годы перенесла. Потом, пользуясь случаем, так сказать решили пока мама более обследовать дитенка -  анализы всякие посевы, потом сидели 2 недели результатов ждали, пока ждали какая-то сыпь на ладошках появилась (я до сих пор считаю, что это потница была ибо вылечили ее марганцовкой, но врачи аж в кож-вен к дерматологу потянули на консультацию - перестраховщики). Пока очередь подошла сыпь прошла, но поехали все равно "для порядка". У нас же теперь нововведение в стране с 1 февраля - по радио вещали - если не будешь выполнять рекомендации врача и этим подвергнешь опасности ребенка - сначала зачислят в социально-опасные, а потом и забрать могут дитенка нафик. И расписываться теперь надо не только за каждый укол и капельницу, забор крови с вены, но и за любую таблетку и даже витаминку! Во как. Я в шоке! Со старшим, 12 лет назад такого небыло! Тогда помню меня ошарашило что перед анестезией с меня взяли расписку, что если с ним че случится, врачи не виноваты. Теперь это уже норма, за операцию я вообще расписалась под такой бумагой, которую смело можно назвать предсмертной запиской))) Суть ее кратко можно изложить "В моей смерти прошу никого не винить"))) Там на двух листах снятие полной ответственности прикрытая фразами "если что-то пойдет не так", Тоже удивило неимоверно - ведь мне в 16-17 годах делали операции и в скорой помощи и в НИИ травмотологии, по пересадке костей с бедра в щиколоку и нигде никогда ничего подобного не писала. И трахеостома стояла пару недель и везде врачи с себя ответственность не снимали, а тут прям так категорично (еще где-то бумажка эта лежит, могу даже выложить фото если интересно кому-то или кто-то не верит, я бы наверное не поверила). 
Девочка наша 3.600 при росте 58, сейчас на полном ГВ, скоро нам 2 месяца уже. У менякогда уходила в роддом было 92, при выписке - 76. Но было бы меньше, если бы не эта дурацкая больничная кормежка! Но и так не плохо, очень даже не плохо надо сказать. Я была 81 до беременности. Тут факты как говорится на лицо)) 
Еще может быть мой коридор калорий можно поднимать на 500, т.к. говорят ГВ сжигает столько в сутки, ну я его не учитываю, хоть какой-то запас на обжорство тогда есть)) Я очень-очень-очень стараюсь питаться правильно, но блин нифига не выходит... Эта колбаса противная (мужу на ссобойки), этот мерзкий майонез, шпик... Пару дней держусь, а потом срываюсь. С кофем тоже на долго выдержки не хватает - пару дней и опять. А ночного жора теперь вообще не избежать - ведь ночами не сплю, и кушать тянет - единственное решила бананасами ночью питаться. Хоть и не совсем гут, но все же получше колбасы будет))).
Больничное питание... Мое только кофе и яблоко. И вроде полуголодный и калорий перебор в 2 раза почти. Здоровое питание... Да уж.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
400
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
15
35.7 1.2 0.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Кофе 3 в 1 Крепкий [Nescafe]
13
53.6 0.2 1.5 9.8
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
100
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мука льняная (Мука и макаронные изделия)
6
16.2 2.2 0.6 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Суп с макаронными изделиями
300
117 2.7 6 13.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Компот из смеси сухофруктов
500
278 1.5 0 72.5
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Омлет, из яичного порошка, по 1-316
150
300 15.5 25.5 2.4
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
800
440 7.4 4.4 88.3
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
40
95.2 3.2 0.4 19.6
Кофе 3 в 1 Крепкий [Nescafe]
13
53.6 0.2 1.5 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И снова перебор... Но вес (как ни странно) на месте - 90 кг с утра и даже нет отеков, не смотря на 4 литра воды.
Блин, это все блины)) + холодец и картошка! три врага (не считая четвертого, который во главе :evil: 
Семена льна начала употреблять на ночь и утром на тощак по одной причине - проблемы со стулом (не сломается он никак, и даже ножки не подгибаются))) стоит зараза, как трон каменный и ни чем его с места не сдвинуть :( Овощи-фрукты ни в каком виде не помогают, свеклу употребляю исключительно в сыром виде, сыворотка чет тоже не помогает, даже в смеси с молоком, соленой рыбой и огурцами... вчера ела соленую рыбу вприкуску с бананом и запивала вином - фиг там! Раньше вино помогало, и тут не помогло! Офигеть... Вазелиновое масло на тощак по чайной ложке - банку выпила (50 мг) дней за 6 и нифига! Клизма стала лучшим соратником и другом :( Уже ума не приложу - чем бы отравиться, чтобы обос.... ну вы поняли))

ЗЫ. Картофельное пюре вареное, а потом обжаренное (чтобы не было вопросов)) разогревала я его, еще и подпалила ибо тут общалась))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с погашенной содой
250
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон от картофеля
200
30 0.2 0 22.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон от картофеля
200
30 0.2 0 22.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"
5
3.5 0.2 0.2 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
20
23.2 2.6 1.4 0
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Холодец по домашнему
150
386.7 39.2 23.3 5.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Боржоми
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Свекла
200
86 3.2 0.3 13.5
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.1
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
150
174 19.7 10.6 0
Бананы
100
89 1.1 0.3 20.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Холодец по домашнему
200
515.6 52.2 31 7.2
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Мойва весенняя
50
58 6.6 3.6 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Мандарин
150
79.5 1.2 0.5 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ