Яна
09.02.2019 20:29
И снова перебор... Но вес (как ни странно) на месте - 90 кг с утра и даже нет отеков, не смотря на 4 литра воды.
Блин, это все блины)) + холодец и картошка! три врага (не считая четвертого, который во главе :evil: 
Семена льна начала употреблять на ночь и утром на тощак по одной причине - проблемы со стулом (не сломается он никак, и даже ножки не подгибаются))) стоит зараза, как трон каменный и ни чем его с места не сдвинуть :( Овощи-фрукты ни в каком виде не помогают, свеклу употребляю исключительно в сыром виде, сыворотка чет тоже не помогает, даже в смеси с молоком, соленой рыбой и огурцами... вчера ела соленую рыбу вприкуску с бананом и запивала вином - фиг там! Раньше вино помогало, и тут не помогло! Офигеть... Вазелиновое масло на тощак по чайной ложке - банку выпила (50 мг) дней за 6 и нифига! Клизма стала лучшим соратником и другом :( Уже ума не приложу - чем бы отравиться, чтобы обос.... ну вы поняли))

ЗЫ. Картофельное пюре вареное, а потом обжаренное (чтобы не было вопросов)) разогревала я его, еще и подпалила ибо тут общалась))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с погашенной содой
250
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон от картофеля
200
30 0.2 0 22.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон от картофеля
200
30 0.2 0 22.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"
5
3.5 0.2 0.2 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
20
23.2 2.6 1.4 0
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Холодец по домашнему
150
386.7 39.2 23.3 5.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Боржоми
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Свекла
200
86 3.2 0.3 13.5
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.1
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
150
174 19.7 10.6 0
Бананы
100
89 1.1 0.3 20.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Холодец по домашнему
200
515.6 52.2 31 7.2
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Мойва весенняя
50
58 6.6 3.6 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Мандарин
150
79.5 1.2 0.5 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
10.01.2019 01:20
С сегодняшнего дня перестала пить соду. потому что отеки надоели, и, кстати, прошло усиленное сердцебиение и головокружение - видимо, действительно, была побочка от соды. Спасибо тем, кто подсказал! Колбасу тоже урезала. С водой пока расстаться не могу, но уже даже немного ниже нормы. Забегая вперед скажу, что отеки все равно были, не сильные но были. Недобор по витаминам - это понятно - потому что недобор по калориям и вообще есть особо не хотелось.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
150
0 0 0 0
Суп овощной с колбасой (тыква, капуста, картошка)
500
146 6.5 10.5 6.5
Фуросемид
0.5
0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
150
330 13.5 30 2.3
Фуросемид
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
200
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Тмин, семена
1
3.3 0.2 0.1 0.1
Укроп, семена
1
3.1 0.2 0.1 0.3
Петрушка сушеная
1
2.9 0.3 0.1 0.2
Крапива (Овощи и зелень)
3
1 0.1 0 0.2
Салат из капусты, тыквы и крапивы с корицей
100
19.4 1.1 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
50
10.3 0.5 0 2
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кабачок (Варка без слива)
50
11.3 0.3 0.1 2.1
Тмин, семена
1
3.3 0.2 0.1 0.1
Укроп, семена
1
3.1 0.2 0.1 0.3
Вода
150
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
10.01.2019 00:58
Клетчатки много, а в пищеварении никаких сдвигов :( Воды мало, а все равно отеки :( правда не сильные сегодня.
От соды отказалась. А колбасу доесть надо :) 
Ездила в город, поэтому питание такое скудное. Хотя с собой брала перекусить (это обед с 15 до 22). Я всегда беру с собой что-нибудь, потому что только до города 40 мин добираться, и назад столько же, ну и пока помотаешься там - минимум часов 5, никак не меньше. Завтрак до 14 часов. Ужин - ночь, правда суп пол-литра перед сном, а остальное в процессе сна )).
зы. Овощи-фрукты-зелень пока в "черном списке". Финансы поют романсы :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
200
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Колбаса вареная, молочная
35
77 3.2 7 0.5
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Гренки, обычные
20
81.4 2.4 1.3 13.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
20
81.4 2.4 1.3 13.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Колбаса вареная, молочная
35
77 3.2 7 0.5
Суп гороховый с колбасой
350
96.6 6 1.8 14.3
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с колбасой
1000
276 17 5 41
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Карамель, леденцовая
1
3.8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
07.01.2019 17:34
Вода-вода-вода, одна вода... Вот приучила себя за полгода воду пить, да так, что теперь вечные переборы идут. Сегодня лицо отекло как никогда. Странно, но ни руки ни ноги не отекают. Соду пить прекратила, посмотрим что будет через пару дней. С утра тоже не 400 грамм воды выпила, а 150 только. К обеду отеки сошли - не без помощи мочегонного - но это ж не дело! Урезаю воду конкретно теперь! Завтра в город ехать, а я такая неподъемная тушка, что от дивана отойти тяжело... 
И вот снова заметила, в 15 часов объелась жареного, да с колбаской и не только салат не влез, так еще голова болеть начала и спать жутко захотелось. И это при том, что я уже утром с 11 до 12.30 поспала. 

P.S. Я НЕ знала, что сайт не выставляет время приема пищи для обозрения других... мне-то видно! Поэтому, вношу некоторые пояснения:
- Завтрак (с утра до обеда), здесь с 6.30 до 16.00;
- Обед (с обеда до сна), здесь с 1.00 до 23.00;

- Ужин (ночь) - да я ем ночью...
ОбещаЮ. что больше так шокировать жителей МЗР не буду! Буду как и раньше расписывать на 9 приемов пищи - морока конечно, но чего только для хороших людей не сделаешь! :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с погашенной содой
400
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
100
220 9 20 1.5
Бульон рыбный
300
147.9 29.1 3.3 0.6
Перловая каша по 1-270
50
67.5 1.5 1.8 11.5
Тыква отварная по 1-210
10
2.6 0.1 0 0.5
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
350
0 0 0 0
Тыква (Жарка)
300
50.9 2.9 0.3 9.6
Колбаса вареная, молочная
250
550 22.5 50 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Салат из капусты, тыквы и крапивы с корицей
100
19.4 1.1 0.1 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат из капусты, тыквы и крапивы с корицей
100
19.4 1.1 0.1 3.3
Колбаса вареная, молочная
40
88 3.6 8 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп овощной с колбасой (тыква, капуста, картошка)
1000
292 13 21 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты, тыквы и крапивы с корицей
100
19.4 1.1 0.1 3.3
Уголь активированный
10
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
06.01.2019 07:53
Вчера норма по воде и ккал и тем не менее только -100 гр и отеки. Склоняюсь к тому, что отеки от чая... Сегодня буду пить только воду и литра 2 посмотрим, что будет завтра.
Микронутриентов пшик, зато наелась за день жиров и ночью есть не хотелось! Вот те на! Получается, что поев плотно на ужин я ночью не буду есть. Надо попробовать (уж лучше нажраться на ночь, чем трущить всю ночь :) ).
Недобор углеводов тоже не плохо смотрится на фоне постоянно зашкаливающих.
Теперь пару дней будет обжорство колбасой (угостили). Килограмм 5-6 наверное, а то и больше.  
Клетчатки мало - ну не хотелось мне овощей - хотелось жирного)) Сегодня буду возмещать клетчатку (но и от жирного не откажусь, как-никак халява))

Только обнаружила, что натрия 432% - так ведь отеки скорее всего от него! А не от чая... А я сегодня уже выпила соды с утра (сегодня спала только 6 часов /24.30-6.30/ и вроде как выспалась).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пищевая сода
3
0 0 0 0
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
400
0 0 0 0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]
8
39.2 0.4 2 4.6
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"
6
4.2 0.2 0.2 1.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Перловая каша по 1-270
50
67.5 1.5 1.8 11.5
Колбаса вареная, молочная
50
110 4.5 10 0.8
Сервелат
50
230.5 12 20.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Тыква отварная по 1-210
10
2.6 0.1 0 0.5
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
400
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Перловая каша по 1-270
40
54 1.2 1.4 9.2
Тыква отварная по 1-210
10
2.6 0.1 0 0.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
100
0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
150
330 13.5 30 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Колбаса вареная, молочная
120
302.4 14 27.4 0.2
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
05.01.2019 20:14
Давайте поговорим о ВОДЕ (дошла очередь и до нее  ).

Я понимаю, что воду из под крана сейчас практически никто не употребляет. Потребители воды нынче заботятся о своем здоровье (думаю, что 50% пользователей МЗР, а из старичков все 90%). Я в глубочайших раздумьях - на какой воде остановиться. Кипятить или нет? Если дистиллятор, то какой? Как выбирать, по каким критериям? Если фильтр, то тоже самое.
Меня (а может и кого-то другого, кто стоит сейчас в самом начале своего ЗОЖа) думаю интересен ответ на вопрос:
Кто какую воду использует?
1. водопроводную (кипятите или нет?);
2. установлены фильтры на кран (одно- трехступенчатые или может фильтруете в кувшине? как часто менять фильтр?);
3. дистиллированную (сами дистиллируете? какой дистиллятор, сложен ли он в обслуживание или покупаете в аптеке или где-то еще?);
4. покупаю бутилированную (предпочтение каким производителям отдаете, какими объемами закупаете, как часто);
5. колодезная (кипятите или нет?);
6. минеральная (с газом, без газа?);
7. дождевая, талая (сами морозите или природную?).
И почему именно такое предпочтение? 
Я на настоящий момент склоняюсь к тому, что дистиллированная самая лучшая (употребляю я нынче воду просто из под крана, потому что никаких средств очистки не имею, но не кипячу, ибо это считается мертвая вода). Но дистилляторы такие дорогие что, блин, 100 раз подумаешь прежде чем приобрести и есть ли смысл вообще?
Заранее спасибо за ответы-советы  !
Яна
05.01.2019 10:50
Надоело мне заполнять неимоверное количество приемов пищи! Питаюсь я в течении дня нерегулярно (знаю, что плохо)). Ложечку того, ложечку этого, пару глотков воды. Потому что сразу много не лезет, да и не хочу разбивать желудок (еще год назад он у меня вмещал за раз без проблем литр супа, второе и 300-500 гр кофе-чая). Сейчас столько однозначно не влезет и я этому рада - считаю за достижение :) 

Поэтому поставила я опцию "показывать время приема пищи" ну или что-то вроде того и оставила всего три приема:
- Завтрак - это с момента пробуждения до обеда;
- Обед - это после обеда и до отхода ко сну;
- Ужин - это Ночь :( (надеюсь со временем, эта графа у меня благополучно не будет заполняться. Еще надо определиться, во сколько у меня обед? в 12-13-14 или 15 ? А может в 17? :хихикаю: 

Вчера днем поспала 2 часа (с 17 до 19) и ночью с 24 до 2 провалялась без сна - не могла уснуть, но твердо лежала с закрытыми глазами, ноут и телефон не включала!
Разбудили меня в 10.30. Днем, после приема овсянки (заваренной) и салата (переела) клонило в сон (около 16 часов). Стойко продержалась :) Потом вечером, после жареной рыбы с кабачками (объелась сильно) опять захотелось спать (снова продержалась). Надо выдержать до 22-23, чтобы пораньше встать (ну хотя бы около 8-9, а лучше в 7. А еще лучше в 6 :) Но это, увы пока не реально.

Р.С. Хоть и легла вчера в 23.30, заснула только около 1.30 :( встала сегодня в 9.30. Надо вечером ложиться в 22-22.30 наверное. 
+1100 г (90.9кг) за вчера и лицо все отекло, правильно 3700 воды. надо срочно сокращать!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с погашенной содой
200
0 0 0 0
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
400
0 0 0 0
Курица, 2 категории
20
31.8 4.2 1.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
2
8 0 0 2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Салат из капусты, кабачка, тыквы и крапивы (свежих)
100
51.9 0.7 4.4 2.4
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты, кабачка, тыквы и крапивы (свежих)
100
51.9 0.7 4.4 2.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
400
0 0 0 0
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Лещ (Жарка)
100
93.4 16.1 3.6 0
Кабачок (Пассерование)
100
22.8 0.6 0.3 4.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Магвит
1
0 0 0 0
Салат из капусты, кабачка, тыквы и крапивы (свежих)
100
51.9 0.7 4.4 2.4
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Салат из капусты, кабачка, тыквы и крапивы (свежих)
100
51.9 0.7 4.4 2.4
Курица отварная, по 2-4
20
48.8 4.5 3.4 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
50
25.4 2.2 1.8 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50.7 4.3 3.6 0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Вода
200
0 0 0 0
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
3
12 0 0 3
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
04.01.2019 11:58
О витамине В12 (цианокобаламин). У меня недобор. Посмотрела только что ролик (симптомы все кроме языка, и то он красный, но не лакированный), решила купить витамин. Почитала комменты - решила не покупать витамин. И что делать? У меня просто 3 миомы и штук 10 доброкачественных образований на коже (в виде твердых прыщиков - онколог сказал не трогать и все будет ок). Кто-то сталкивался с такой проблемой? Сейчас буду изучать вопрос подробнее. Вот это видео: 
Яна
04.01.2019 11:24
Вчера уже побольше съела, но до нормы еще не дотянула - пока не хочется (это после праздничного жора отходняк, я знаю :) ).

Заметила (или просто стала обращать внимание, а может это внушение? :) неважно! главное - это плюс), что после вареного, особенно горячего хочется спать. Ранее было замечено (летом) что после обильного жора хочется спать. Теперь появились уточнения.

Решила перейти на полужидкое питание (ибо стул достал! а точнее отсутствие оного). Все твердое измельчаю на блендере (капуста, сельдерей), правда курицу и хлеб схрумкала так :) предварительно попив воды. Побыла я на этом полужидком питании до вечера где-то и поняла - неправильная тактика! Перебор жидкости (здесь она называется водой - но это неправильно!). Вода, это белая прозрачная вода, в крайнем случае с добавлением лимонного сока или соды. А Все остальное это жидкости, они организм не чистят, в некоторых случаях даже засоряют (бульоны, кофе, алкоголь например).

В связи с этим я решила сократить объемы потребляемой жидкости (супы, бульоны, жидкие каши), все твердое перемалывать на блендере (чтобы лучше проскакивало :) ) и пить чистую воду около 2.3 литров (при моей норме почти 3). Как-то все-таки сильно увеличились отеки в последнее время.

Кроме того, узнала, что лучше пить не холодную воду, а теплую (40-42 градуса), потому что холодная может вызывать спазмы и непроходимость, а теплая наоборот расслабляет кишечник и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Завтра начну пить теплую. Правда мороки с ней - греть надо будет и стоять сторожить - чтобы закипеть не успела (не превратилась в мертвую воду - как в сказках :) ).

Еще заметила, сначала сильное увеличение морщинок на лбу, а потом нехватку витамина Н, также связала это с проявлением на мягком месте целлюлита.

Еще обнаружила значительную нехватку (50% и менее за период с 1 сентября по настоящее время): цинка, селена, Е, Д, холина и б-каротина.

Также существенный недобр (~30%) В1, В2 и молибдена. И В12 хотелось бы побольше, но пока и так сойдет :) просто надо учесть на будущее.

Но, в целом за сегодня рейтинг микронутриентов норм 75%, не смотря на недобор калорий. И огрооомный перебор жидкости :(

Заметила, что практически все это имеется в печени-почках свиньи и коровы (а как же живут веганы, сыроеды, вегетарианцы?) Чем они восполняют это все? А, там калина еще указана, но она (на сколько мне известно) не особо вкусная в сыром виде. Да и на каждом углу она не продается. 

Собиралась сегодня начать тренировки по-чуть-чуть и фейсбилдинг - опять не было времени... Вот на сон было, а на это не было, хотя все в сумме заняло бы не более часа, да что там - пол часа хватило бы наверное. Значит пока мотивация мала - а точнее вес велик - сложно напрягаться и перемещаться... Даже пойти умыться со скрабом и лежа подвигать мышцами лица и то лень - ужас просто какой-то!:-o 

Сегодня еще отвес (а отеки все еще есть, но уже только на лице). Наверное еще и ежедневная :nurse:помогает. Знаю что вредно, но лучше вымыть из себя всякое г..., чем носить за собой и пропитываться им изнутри. Самочувствие во всяком случае получше становится. Итого 88.8. Красивая такая цифра - три бесконечности :) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода с погашенной содой
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
42 2.7 0.3 7.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
15
31.5 0.7 0.2 6.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магвит
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
15
31.5 0.7 0.2 6.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Уголь активированный
2
0 0 0 0
Ферромед
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Курица, 2 категории
70
111.3 14.8 5.7 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
400
202.8 17.2 14.4 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Яна
03.01.2019 11:38
До чего ж мне понравился вчерашний разгрузочный день! Просто загляденье! Весь день сытая, под вечер даже слегка обожравшись, и ночью неплохо откушала :) вечерний перекус, это у меня ночная еда - я ем где-то до 4 утра, просыпаюсь ночью через каждые часа 2 в среднем и пока что-то не пожую уснуть не могу от зверского физического голода. Последнее время на ночь стараюсь оставлять что-то легкое и возле кровати, потому что если возле кровати не оставить, не смотря на лень и холод от открытого окна я все равно часик помучаюсь, от голода не засну и пойду к холодильнику. А это уже чревато - там в ход пойдут тяжелые продукты, еще и хлеба с маслом и колбасой могу сожрать. Поэтому лучше яблоко и тушеная тыква возле кровати, на худой конец карамелька, чем бутики возле холодильника!

Пробовала бороться я с ночным жором - бесполезно! Буду мучаться, крутиться, но не засну пока не пожую чего, или хотя бы не попью - бульона, чая, сока. Вода и минералка не помогают :( Может это придет со временем, когда перейду на более здоровое и менее калорийное питание...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с погашенной содой
250
0 0 0 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
450
0 0 0 0
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Тыква
30
6.6 0.3 0 1.3
Магвит
2
0 0 0 0
Курица, 2 категории
20
31.8 4.2 1.6 0
Гренки, обычные
5
20.4 0.6 0.3 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба тушеная с тыквой
350
55 4.9 1.1 6.7
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Гренки, обычные
20
81.4 2.4 1.3 13.7
Рыба тушеная с тыквой
600
94.2 8.4 1.8 11.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба тушеная с тыквой
600
94.2 8.4 1.8 11.4
Кальций Д3 МИК
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ