Яна
02.01.2019 22:58
Почитала истории успеха - впечатляют конечно же, но... Есть одно очень большое НО, из-за которого я реально боюсь худеть. Хотя худеть надо, и эстетических причин у меня процентов 15, не более того. Здоровье требует... Здесь об этом никто не говорил (мне пока не встречалось во всяком случае). Но я читала на Инстаграм (с фото) пару раз и так попадалось в сети, а еще видела одну такую девушку в живую (в больнице).
О чем я? О РАСТЯЖКАХ!!!  У одной (что-то около 130 скинула до примерно 50, рост нормальный 170 примерно) так обвис живот складками (фото представлено было), что никакие средства кроме пластики ей не помогли. Да, живот был плоский, а на нем такие живописные складки из кожи... кошмар просто какой-то. Я не боюсь пластики - я боюсь, что мои финансы не позволят мне такую роскошь! У другой (которая в реале встретилась - за 3 месяца реанимации скинула с примерно 60 до 40 - сама маленькая, около 150 рост) груди висели реально как две тряпочки - она их называла "уши спаниеля", потому что ей, кроме как шутить больше ничего не оставалось - силиконовую грудь она потянуть не могла, а больше, к сожалению, ей ничего не помогало (ну разве что снова набрать вес).
Еще видела целлюлитные фотки ягодиц худеющих дам... тоже хорошего мало...
Я конечно же понимаю, что физ.нагрузка должна быть, здоровый рацион и медленное похудение, но... неужели вот прям ни у кого не было таких проблем прям вот вплоть до пластики? Как-то не прельщает сначала добиться желаемого веса, а потом копить на пластику. У кого-то есть подобный опыт? или наоборот противоположный? Что б вот 15-20-30 и т.д. кг сбросить и никаких растяжек и обвисаний? Заранее спасибо если поделитесь опытом. 
Яна
02.01.2019 15:17
Как я посмотрела статистику (пока она у меня не видна - я в предыдущих днях смотрела), все не так уж и печально. 30.11.18 - 90 кг. Сегодня (не смотря на предпраздничное и праздничное обжорство - 91.5 кг + отеки лица и ног. Не смотря на то, что вчера выпила половинку фуросемида и сегодня утром половинку - спадать они не очень спешат. По целой не пью - тогда судороги, не смотря на магний и кальций. 
Весы (кухонные) до меня пока еще не доехали - в связи с праздниками там у поставщика что-то случилось и в общем просят подождать. Ну ок, подожду -  я не спешу: полгода без весов - подожду еще недельку другую.
Сегодня у меня (пока) разгрузочный день (просто ничего не хочется). Пью воду, витаминки и четверть вареной картофелины съела  Но я-то свой организм знаю - жор начнется как стемнеет, или и того хуже - ближе к полуночи (потому что я вчера 12 часов спала и сегодня 12. Проснулась пару часов назад). Отсыпалась после НГ. Теперь пару дней будет ночная бессонница (правда днем я сплю без проблем почему-то, а вот ночью сложновато, хорошо хоть на работу ходить не надо - а в инете работать можно в любое время суток  
Муж только что жарил себе гренки на курином жиру, запах вроде вкуснятина, а внутрь не лезет - может это хороший знак? Может мой организм САМ решил с НГ перейти на Здоровое Питание? Дай-то Бог  
Яна
19.12.2018 22:57
Как обычно обжорство вечером (два предыдущих дня не выносила на обозрение ибо там вообще кошмар - 4 и 3 тысячи ккал соответственно. Опять же без весов - мрак, может я и не правильно считаю, на глазок. Весы будут только в вс. Вес "в норме", т.е. не растет и не падает (колеблется +- 2 кг = 89.2 сегодня). Причем не зависимо от того сколько я съела 1.5 тыс или 4. Организм живет сам по себе и на подсчет калорий чхал)))) 

Однако, -144 ккал есть и хоть это да радует :) Сегодня на утро (т.е. на след день после этого питания 88.6). Видно потиху "сдуваются" те 7 тыс ккал, которые я наела за вчера и позавчера. Еще вчера в город ездила - устала неимоверно - как для меня, так это физ нагрузка, поэтому наверное на фоне почти голодания до вечера, вечером так и объелась.

Откуда-то появилась возможность ставить цветовые метки (которой я раньше не видела, может обновление, а может социалка (уже второй раз мне ее выдают). Хотя в прошлый раз я возможности помечать продукты цветом не видела (может просто криво смотрела). А еще есть цена (оказывается), но с ней пока неохота заморачиваться.
Итак, у меня цветовые метки:
- красные - понятное дело, ОПАСНОСТЬ!!! необходимо полностью исключить из рациона;
- желтые - терпимо, но можно бы лучше (например, вода из под крана могла бы быть фильтрованной, но фильтра еще не приобрела, соли могло бы быть меньше, кефир жирноват, а также все вареное и не сильно вредное идет сюда же);
- синие - ОТЛИЧНО! к этому надо стремиться! в идеале - все синего цвета;
- зеленые - лекарственные препараты, в смысле не от болезни, а для профилактики оных, типа витамины и проч.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с погашенной содой
200
0 0 0 0
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Магвит
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с Лимоном [Святой Источник]
200
40 0 0 9
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Батончик со злаками и молоком
15
62 1 1.6 10.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Мармелад желейный
5
16.1 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кальций Д3 МИК
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук маринованный по 2-56
100
79 1.2 4.7 7.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Капуста отварная по 1-210
50
12 0.7 0.1 2.1
Мойва весенняя
100
116 13.1 7.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Курица жареная, по 2-16
70
190.4 16.3 13.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
18.12.2018 10:53
Кожура цитрусовых - кому известна калорийность? Желательно конечно же со ссылкой на источник
Нигде не могу найти калорийность кожуры мандарина (апельсин и лимон еще не смотрела, но подозреваю, что с ними та же ерунда). Интересно, неужели никто кроме меня не употребляет в пищу кожуру цитрусовых в сыром виде? Ну типа как яблоко с кожурой кушаешь, так и цитрусовые. 
Теоретически, я предполагаю, что там всего как в самом плоде, только примерно в полтора-два раза больше (на грамм веса, а не на плод). А вы как думаете? Или может у кого есть точные данные? Заранее спасибо за помощь в столь нелегком деле 
Яна
17.12.2018 11:14
В целом не так страшно, как я думала :) Тут в общем-то 2 варианта: либо я что-то забыла вписать, либо действительно так мало съела - но была конкретно объевшись весь день... думала будет тысячи 2.5 ккал. Вес снизился на 2 кг. т.е. остался равен обеду на утро 90 ровно.

Почему все в один прием (не считая содовой воды)? Потому что пила воду на тощак, а весь день возможности не было внести питание, поэтому вношу на следующий день по-памяти. Тут бы вспомнить что вообще съела, не говоря уже о времени приема пищи))) О, суп вспомнила гороховый еще)) Вроде все, если еще что, потом добавлю)) Про вчера еще вспомнила пол аскорбинки, но уже вносить не буду - лениво как-то :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0.9
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Аскорбиновая кислота со вкусовыми добавками
1
10 0 0 2.5
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
1500
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
50
52.5 1.2 2 7.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 14.1
Бульон от картофеля
100
15 0.1 0 11.1
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
20
36.4 4 2.2 0
Курица, 1 категории (Жарка)
70
110.3 10.8 7.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 1.1
Бананы
100
89 1.1 0.3 22.8
Курица, 2 категории
100
159 21.2 8.2 0
Картофель жареный брусочками по 1-230 (Жарка)
150
231.9 4 13 24.7
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
100
55.4 1.9 0.4 11.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Тмин, семена
1
3.3 0.2 0.1 0.5
Укроп, семена
1
3.1 0.2 0.1 0.6
Петрушка (корень)
3
1.5 0 0 0.3
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Яблоко сушеное
4
10.1 0.1 0 2.4
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Мойва весенняя
50
58 6.6 3.6 0
Гороховый суп
100
54.3 2.2 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
16.12.2018 19:40
Ужасный день обжорства, а точнее вечер :-o 
Вот до чего доводит спиртное :evil: 
Мало того, что само дофига ккал, так еще и потеря контроля и обжорство еще на дофига ккал. И вот не хотела же я считать этот день... Ну надо же знать сколько гадости приняла в общем-то. И надо быть честной с самой собой в первую очередь... Мдя...
Зато рейтинг микронутриентов большой, во как :crazy: 
К тому же еще присутствует вероятность, что я могла что-то упустить... но вспоминала сегодня весь день - вроде все вспомнила :скучно: 

Ан нет, не все... только отправила и вспомнила про пол-банана :хихикаю: Добавила. Пересохраняю. И еще отчитаюсь, что будучи в этот день утром 88.4, на сутки утром стала 92.2 + отеки ног и лица... вот тебе и весь ЗОЖ 8) 
К обеду правда "сдулась" на 2 кило, еще мочегонного выпила (ибо отеки к обеду не прошли). Думаю , завтра буду снова 88 (надеюсь во всяком случае). Хотя сегодня опять перебор (т.е. на след.день после этого обжорства). Правда не такой сильный (пока еще).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Яблоко
120
62.4 0.3 0.2 13.7
Боржоми
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Пищевая сода
6
0 0 0 0
Холодец по домашнему
150
386.7 39.2 23.3 5.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Перец анчо поблано, сушеный
0.5
1.4 0.1 0 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
400
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 0.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Перец анчо поблано, сушеный
0.5
1.4 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
57.2 0.3 0.2 12.6
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"
5
3.5 0.2 0.2 0.9
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Хурма
20
13.4 0.1 0.1 3.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Бананы
60
53.4 0.7 0.2 12.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пресервы из Рыбы [ВкусВилл]
100
234 13 30 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Пиво, обычное, все виды
500
260 0 0 25
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
260 0 0 25
Пресервы из Рыбы [ВкусВилл]
50
117 6.5 15 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Холодец по домашнему
200
515.6 52.2 31 7.2
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
50
60 0 0 2.5
Картофель отварной по 1-206
400
300 8 1.6 63.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Перец анчо поблано, сушеный
1
2.8 0.1 0.1 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
05.12.2018 10:25
Хоть маленький минус, да получился :) а то я уже было думала, что из-за орехов буду если не в плюсе, то, во всяком случае по нулям. А вес за сутки почти кило вернулся. Я то понимаю, что это вода, а не жир, а все равно не приятно :( 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Пищевая сода
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
3
12 0 0 3
Яйца, целиком, жареные
40
78.4 5.4 5.9 0.3
Кабачки жареные по 1-238
50
44 0.6 3 3.8
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)
10
42.1 0.6 2.3 4.8
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Руккола
2
0.5 0.1 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
20.8 0.1 0.1 5.5
Ферромед
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)
70
193.2 1.3 0.4 49.6
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Вода
200
0 0 0 0
Не определен!
20
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магвит
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
400
202.8 17.2 14.4 1.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
52 0.3 0.2 13.8
Сельдь атлантическая жирная
35
86.8 6.2 6.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
4
16 0 0 4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
52 0.3 0.2 13.8
Вода
300
0 0 0 0
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
04.12.2018 09:28
Перебор... :( 
Знатоки, у меня к вам вопрос насущный. Вот везде (не только в МЗР) даются данные по супам. А если я гущу не ем? Если только бульон? Вот бульон от картофеля вареного, Жижка от супа? где такие данные брать-то? Иль я такая одна? Весь мир исключительно с гущей суп употребляет? :) 
Сейчас я если съела, допустим, 500 гр. бульона пишу 100гр супа и 400 гр воды. Но ведь подсчет воды идет неправильный... Как быть? Кто даст совет? Заранее спс всем откликнувшимся :{} 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пищевая сода
5
0 0 0 0
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец+помидор+рукола...
70
62.9 0.8 5.7 2.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
150
78 0.4 0.3 20.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Булочки сдобные
20
67.8 1.6 1.9 11.1
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)
4
16.8 0.2 0.9 1.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла сырая с зеленью
40
14.6 0.6 0.1 3.2
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
50
52.5 1.2 2 7.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Гороховый суп
100
54.3 2.2 3 5
Вода
300
0 0 0 0
Магвит
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Вода
125
0 0 0 0
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.7 0 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Вода
125
0 0 0 0
Яблоко
180
93.6 0.5 0.3 24.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
60
246 4.5 12 29.4
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
150
78 0.4 0.3 20.7
Сельдь атлантическая жирная
100
248 17.7 19.5 0
Хлеб черный нарезной
30
69 1.8 0.2 14.7
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
03.12.2018 08:42
Видимо не скоро я разберусь с углеводами... Но я стараюсь :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Свекла сырая с зеленью
100
36.5 1.4 0.2 7.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыворотка, кислая
500
120 3.8 0.5 25.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Пищевая сода
7
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Сыворотка, кислая
100
24 0.8 0.1 5.1
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Боржоми
50
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
4
1.7 0.1 0 0.3
Ферромед
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории
50
119 9.1 9.2 0
Свекла сырая с зеленью
20
7.3 0.3 0 1.6
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка, кислая
100
24 0.8 0.1 5.1
Магвит
1
0 0 0 0
Апельсин с цедрой
50
31.5 0.7 0.2 7.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
30
73.2 6.8 5.1 0
Свекла сырая с зеленью
20
7.3 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Сыворотка, кислая
200
48 1.5 0.2 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, сливочное, с шоколадной глазурью
65
176.2 2.1 13 12.6
Огурец+помидор+рукола...
130
116.7 1.4 10.5 5.3
Сыворотка, кислая
100
24 0.8 0.1 5.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка, кислая
400
96 3 0.4 20.5
Огурец+помидор+рукола...
100
89.8 1.1 8.1 4.1
Курица жареная, по 2-16
30
81.6 7 5.9 0
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
150
81.4 3.3 4.5 7.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Курица, 2 категории
50
79.5 10.6 4.1 0
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
02.12.2018 00:12
Ну как-то уже получше и с витаминами и с БЖУ и даже с клетчаткой.
Конечно еще не айс, но подвижки есть :)
Конечно пряники с колбасой лишние, но слава богу их уже нет)) переходим на курицу и травки))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла сырая с зеленью
100
36.5 1.4 0.2 7.9
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Сыворотка, кислая
250
60 1.9 0.2 12.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
БАД “Йод + фолиевая кислота”
1
0.2 0 0 0.1
Сыворотка, кислая
200
48 1.5 0.2 10.2
Боржоми
100
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Свекла сырая с зеленью
200
73 2.8 0.4 15.8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Магвит
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Колбаса вареная, докторская
70
179.9 9 15.5 1.1
Свекла сырая с зеленью
100
36.5 1.4 0.2 7.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 МИК
1
0 0 0 0
Боржоми
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
50
136 11.7 9.9 0.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Свекла сырая с зеленью
50
18.3 0.7 0.1 4
Кабачки припущенные по 1-216
50
19.5 0.4 0.9 2.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории
100
159 21.2 8.2 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Свекла сырая с зеленью
100
36.5 1.4 0.2 7.9
Сыворотка, кислая
200
48 1.5 0.2 10.2
Апельсин с цедрой
50
31.5 0.7 0.2 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ