Анна Кобаяши
01.11.2018 15:17

Дневник питания за 01.11.2018

Я теперь задаюсь вопросом, как во время беременности все же заставить себя что-то делать, а не забивать на все с мыслью «спать»! Я таки нашла себе бассейн, в который уже собираюсь три дня! Сегодня героически после работы даже дошла до станции, села на поезд, и поняла, что хочу спать и... через остановку поехала домой! Без задней мысли... И только по приезду на свою станцию поняла, что я опять не пошла в бассейн ))) Как это перебороть? Или слушать своё тело и действительно только спать?
Вот сейчас купила себе стейк, и наелась так что даже двигаться не могу, надо хотя бы на час полтора себя занять, чтобы не уснуть с набитым животом, но нет, уже сейчас я понимаю, что минут через 15-20 буду уже спать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овощной салат из свежих овощей
1
24 1 0.2 5.4
Omega Balance
1
6.6 0 0.7 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
CLA (Конъюгированная линолевая кислота)
1
7.5 0 0.8 0
Соевое молоко с низким содержанием сахара
100
47 3.5 3.3 1
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый
150
82.5 7.2 4.1 4.4
Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности
1
135 4.7 5.5 16.6
Кунжутная паста
15
87.9 2.7 7.6 3.6
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3.3 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овощной сок "Дневная норма овощей"
1
71 2.1 0 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
27 0.9 2.1 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня)
50
75.5 1.6 0.1 16.9
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 0.9
Томатная паста, консервированная, без соли
20
16.4 0.9 0.1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питьевой йогурт "Чернослив и ягоды"
1
110 4.9 1.8 18.5
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Киви
10
4.7 0.1 0 0.8
Дыня белая мускатная, сырая
40
14.4 0.2 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каштан китайский, жареный
100
239 4.5 1.2 52.4
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Грибы шиитаке, жареные
30
11.7 1 0.1 2.3
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная
150
273 40.1 12.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria 01.11.2018 15:20
Слушайте свой организм.
Я две беременности в первом триместре спала практически все время, зато примерно с 15 недели как электровеник носилась
И спите пока есть возможность, потом будете жалеть, что не спали
Анна Кобаяши 01.11.2018 15:30
Maria, меня просто удивляет, что мысли о сне забивают вообще всё! Чувствую себя прямо каким-то постельным наркоманом ))) Я даже на работе умудряюсь поспать в туалете минут 5, предварительно поставив будильник (хорошо что ещё никто не застукал)
Пока что первая беременность (только 6 неделя) и всё в новинку, но как тогда справляются беременные мамочки, у которых есть старшие детки? Ведь уже так не поспишь наверное )
Maria 01.11.2018 15:37
Anna, это нормально Вместе со старшим ребенком в дневной сон я своего старшего могла посадить рядышком на кровать и вздремнуть минут 15-20, пока он мультик смотрит (ему на тот момент 4 года было)
Так что спите, получайте удовольствие от своего положения
Ναταλία 01.11.2018 16:14
Мне во время беременности бассейн было нельзя из-за хлорки, но то давно было.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы