Лена
19.11.2018 21:05
Сегодня понедельник, начало недели. Сил полно, надеюсь хватит на всю неделю. Сегодня получилось выпить полтора литра воды. Живот хоть рыбки запускай. Боюсь что завтра отеку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Пшенная каша с тыквой
200
130.6 4.6 2.2 22.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
350
165.2 16.5 3.2 17.2
Тушенный минтай
150
76.8 11.3 2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Каша пшённая с тыквой
100
57.5 2 0.8 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена
16.11.2018 22:58
Наконецто закончилась рабочая неделя и нужно было немного расслабиться. А также  нужно было помянуть дядю, хорошего человека уже нет с нами десять лет.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Бананы, сырые
40
35.6 0.4 0.1 9.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Жареные котлеты из замороженого говяжьего фарша
50
147.5 11.5 10.9 0
Сыр адыгейский
35
92.4 6.9 6.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
200
150 32.4 2.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Говядина, солонина, нарезка
50
88 14.1 1.9 2.9
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Винегрет "весёлый"
100
55.4 2 1.5 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена
15.11.2018 20:19
День бешеный, на работе очень много проблем даже очень болит голова. Сегодня весь день стояла вода передомной, получилось выпить один литр. Вечером побегала минус 300 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Винегрет "весёлый"
150
83.1 3 2.3 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет "весёлый"
100
55.4 2 1.5 8.5
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Томатный сок
25
5.3 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Морковь по-корейски
50
87.3 0.6 7 6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена
14.11.2018 23:01
Сегодня бешеный вечер. Получилось поужинать только перечном. Днем побегала на дорожке минус 300 калорий. воды совершено неполучается пить. Как себя заставить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет "весёлый"
150
83.1 3 2.3 12.8
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6
Морковь по-корейски
50
87.3 0.6 7 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена
13.11.2018 20:24
Сегодня получилось запечатлеть все блюда которые я употребила. Интересно мнение правильно я выбираю из списка блюда? Вечером ещё получилось побегать минус 200 калорий . 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Минтай припущенный, по 1-354
100
75 16.2 1.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет "весёлый"
150
83.1 3 2.3 12.8
Минтай припущенный, по 1-354
65
48.8 10.5 0.7 0
Томатный сок
250
52.5 2.1 0 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лена
12.11.2018 23:14
Сегодня понедельник как говорят день тяжёлый. Беру себя в ежевые рукавицы, а то эти выходные всегда по питанию все сбивают. А до нового года остаётся очень мало времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
70
118.3 15.5 6.3 0
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270.6 13.2 13.2 26.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена
11.11.2018 21:30
Днем побегала минус триста калорий. Вечером пригласили в кафе. А там как всегда и вино и вкусненький салат и как без чая с пирожным. А вообщем все равно замечательно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кукурузная каша с тыквой в мультиварке
150
110.3 3 4.8 14
Запеканка-пуддинг из творога и тыквы
100
148.9 10.4 4.8 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Мимоза"
150
267.9 12.8 20.5 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
80
242.4 8.8 18 11.3
Вино, столовое, красное
250
212.5 0.2 0 6.5
рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком
50
61.7 1.4 5.5 1.9
сельдь закусочная
20
30.6 2.6 2.1 0.2
Баранина, шейная часть
100
208 15.4 16.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диетическое пирожное "Картошка"
50
60.7 6.6 2.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена
10.11.2018 21:04
Сегодня выходной. Занималась целый день домашними хлопотами. Уборка, стирка, глажка как много сил уходит на эти занятия. Но все равно приятно вечером сесть у телевизора в чистой квартире. Бег минус 400 калорий. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3.3 0.6 16.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Компот яблочный по 2-118
150
82.5 0.2 0.2 20.4
Запеканка из тыквы
100
105 7.8 2.9 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лена
10.11.2018 12:26
Сегодня полный перебор. Так нельзя, нужно как то бороться с этим. В обед получилось побегать на беговой дорожке, поэтому можно приписать себе минус 350 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Макароны отварные, по 1-302
25
24.5 0.9 0.1 5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кукурузная каша с тыквой в мультиварке
100
73.5 2 3.2 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Семга соленая
110
222.2 24.8 13.8 0
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Лечо с фасолью
100
46.8 2 0.3 8.7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
100
69 0.7 0.2 18.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена
08.11.2018 23:12
Днем получилось побегать на беговой дорожке поэтому минус 340 калорий. Чувствую себя намного легче и усталости нет. Никак не могу понять ещё кокон должно быть соотношение ж/Б/у

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Каша пшённая с тыквой
100
57.5 2 0.8 10.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
хлеб серый
20
55.1 1.6 1.5 8.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб серый
40
110.3 3.1 3 17.7
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.3
Борщ украинский по 1-122
300
150 3.3 6.6 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
106.5 7.1 5.7 6.5
Салат греческий мой
200
125.6 5 8 8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты