Заряния
15.08.2019 12:20
Всем привет!
Неожиданный отчёт. Срочно сегодня скоро, к вечеру едем домой! Потому не смогу сегодня написать отчёт с едой...очень постораюсь хотя бы не есть после 18 часов! Если хватит силы духа, то буду на подсчёте. Едем на 1-3 дня...я точно не знаю. Брат за шофёра и я не знаю пока на сколько он вырваться с работы смог. Каждый день прогула такого у него капает аренда за машину и не хилая. Потому приезжаем и он отрабатывает минус. Значит, может и на день едем...что бы не делать большого минуса...
Ну как-то так..
Сегодня чуток всё же в плюсе...вчерашний зефир сказался. Рада очень, что плюсанула, а всё равно осталась в той же цифре 138! Сегодня плюс 400г...итого 138.700...
Заряния
15.08.2019 01:08
Привет!

Сегодня третий день вес ровно на той же цифре! Ни плюса, ни минуса...и так 3 дня! Вообщем сегодня не стала заносить еду, т.к. вышла ошибочка...перебор конкретный! И не по количеству, а по тупому качеству!
Т.е. я ещё вчера знала, что я буду сегодня лакомиться...вообщем не так давно я своих просила, если брат снова пожелает сласти притащить, пусть тащит зефир или мармелад! Дескать это хотя бы просто тупо сахар, без сдобы с жиром. И он притащил...вчера...и как оказалось, пусть лучше тащат сдобу! Её я почему-то могу взять 1 или 2 штучки или даже вообще не взять! А вот на зефир не могу закрыть рот, пока глаз видит или башка знает, что дома есть ещё! Вообщем сожрала больше всех...грамм 400-500! Две взяла...мало...ещё две...и добила! И ведь задница слиплась, а даже всухомятку готова его жевать!
Всё остальное было супер - белок и овощи и всё...и вот те бац...зефиром сверху испортила...
Вот...как бы завтра не было плюса...хоть и не удивлюсь совершенно! А ещё поняла, почему на сладостях жиреют! Они калорийные (все!) и вкусные и их мало никак не съешь! Вообщем безобидных сладостей нема...лучше когда их нет дома вообще!
И ни хрена я не выдерживаю когда вес стоит! Или растёт...бесит и часто бывают такие переклины...и всегда когда вес по разным причинам торчит на месте. А т.к. как я вижу...середина месяца, а результата всё нет...как и в прошлом месяце, как бы не пришлось выжимать. А раз так...наверное надо начать выжимать по-раньше! Эх...обдумаю этот вопрос...

Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряния
14.08.2019 00:14
Привет!:D
Вес сегодня без изменений...ровно, как вчера! Сегодня снова большая калорийность...и фантастическое содружество углей-белков-жиров! Все трое примерно на одном уровне... :D И всего много, а вот углей маловато! Фанастишь..что бы я не доела углей?! 
А вот масло...всего лишь его достаточно убрать и калорийность будет на в районе 190....уже лучше, чем за двести!
Пошла сегодня наконец с шагомером...гм...я не буду пока ставить такие цели. как 10 тысяч шагов! Это вообще миф, ничем не подтверждённый. Я буду просто ходить и смотереть, сколько выходит шагов....сегодня прошла примерно 1702 шага, это примерно 1,5 км...пусть будет так...уже лучше и буду знать от чего как бы начинала.
Завтра с утра будет вкусняшка. :D:хихикаю:
По еде...на завтрак был что-то типа омлета с помидорами из трёх, кажется, яиц. На масле и лён.
Потом схватила 2 банана.
В обед... хинкали с салатом, помидором, льном, маслом и чесноком. И попробовала за место заправок перемять всё с творогом. Необычное решение получилось! Кстати, детям понравилось! :хорошо: Потому что увидели что-то необычное и затребовали и себе на пробу...
На ужин сделала жареную путассу с салатом. Всегда варю, а тут решила пожарить...что бы опять масло взять...плюс семечки..
Вообщем дело такое, что я не знаю что делать с жирностью этой! Уменьшаю - прощай, белый друг! Увеличиваю - привет, белый друг! Плюс завышенная жирность и калорийность...не знаю, во вред ли такая жирность или нет....сейчас просто мода убирать угли, а когда-то жиры...вот и не знаю, хорошо ли это или нет. :think:

Вот ещё что забыла написать! Мне всегда казалось, что рыба продаётся солёная! Я её готовлю, не солю ни сейчас, ни раньше и всё равно ну солёная! Правда семья не чувствовала...а я почему-то чувствовала соль...и свекровь просила солить рыбу  у себя в тарелке уже (когда она у нас готовила, был период!)...а оказывается...я была права! Рыбе в производстве колют солевые уколы, вроде бы что бы вес у неё был больше - вообщем очередной обман покупателя. Не знаю чем тут соль увеличивает вес рыбы...но она реально солёная! Вот путассу сегодня обалденно украсила салат не солёный! Наконец солёненькое блюдо получилось! Но вот скумбрия идёт с меньшим количеством соли почему-то...всегда хотелось чуток подсолить!

И как бы не отечь завтра из-за рыбин этих с солью!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
125
75 3.8 4 5.9
Помидор (томат), парниковый
186
26 1.1 0 7.1
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Лён коричневый Ирис
14
80.6 3.2 6.7 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
235
225.6 3.5 1.2 49.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали из Ашана
158
358.3 12.6 15.8 42.2
Помидор (томат), парниковый
168
23.5 1 0 6.4
Салат из капусты, огурца и лука 08.08.2019
103
24.2 1.3 0.2 4.3
Лён коричневый Ирис
16
92.2 3.7 7.7 2.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Творог 0,5% Обезжиренный Красная цена ООО "Казанский молочный комбинат"
101
90.9 18.2 0.5 3.3
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты, огурца и лука 08.08.2019
193
45.4 2.5 0.4 8.1
Путассу жаренная
284
422.3 59.6 23.6 0
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряния
13.08.2019 00:11
Привет!
Вообщем ну никак не выходит у меня сделать разнообразно и МАЛО! Я, конечно, пока особо и не напрягаюсь, посидел бы вес хотя бы на месте! Но всё же...если мало еды, значит какое-то моно...если и каши и салаты и супы и белок и ещё чуток вредностей добавить, то всё много выходит....уже пятиразовое выходит! Т.е. поем как всегда и где-то между занимаюсь Хвать-хвать. А все эти пятиразовые и больше питания я и считаю именно как Хвать-хвать..
Вообщем по еде сегодня - с утра гречневая каша с яйцами и салатом, ну плюс лён и масло для белого друга, прям как советуют - и белок и угли...ну а жир треба...:crazy:
Потом схватила чашку молока с хрустиками звёздочками и один банан...еле удержалась, что бы не взять штуки 3-4! Ну я ж уже известная банановая леди! LOL
Потом в обед взяла куриный суп...фактически картофельный (две трети мешка стоит из деревни, с прошлого года, а у нас тепло и она уже вянет и растёт во всю! Потому хочу по-быстрее её израсходовать..), ну и хинкалей туда добавила для соли и лён..
Потом схватила творог...подамала, а вдруг белка маловато будет...решила нарастить, а не потому что есть хотела!  Я это чувство вспоминаю только на  разгрузочных днях!
На ужин взяла салат, помидоры, 2 варёных яйца и с майонезом, что б не так сухо было. Потом грЫзанула семечек...люблю их тоже! :хихикаю:
И где-то часов в 19-19.30 выпила две чашки чая с сахаром заменителем и одна чашка с чуток лимоном...после площадке жуть пить хотелось! Пока ходим - не пьём...куда если приспичит деваться?! Потому как приходим - готовы выпить весь водопровод! 
Попробовала сегодня дойти до площадки детской с счётчиком шагов...запуталась...не вырубила во время и он при малейшем использовании телефона, оказывается считал шаги...как сбросить данные, не нашла. Пришлось удалить прогу и скачать заново. На ходу никак пальцем по кнопкам не попадала...в итоге Туда дошли просто так...там установила и назад пошли уже считая шаги...выходит мало....чуть больше половину пути не засчитано, а та, что засчитана вышло, что я прошла 775 шагов, 58 ккал потратила и прошла 500м...нет...не верно! До туда дальше по метражу..и ещё там есть настройка измерять свой шаг! Тогда точнее конечно будет считать...а я без понятия как замерять шаг-то!
Кстати, ходить легче стало как-то...почти не чувствую спину! И...без особо страшной одышки взобралась по нашей страшной лестнице на наш этаж! И сделала всего одну остановку где-то около нас...просто шла медленно и не стала передыхать...т.к. внизу у соседнего дома сидел чел кавказской национальности и не сводил с нас глаз! Видать было  любопытно ему - как такая туша взбирается по такой лестнице на самый верх!? LOL Пришлось идти более юрко, что бы совсем не позориться...но, конечно, не во вред себе! Я ещё помню, как чуть не пришлось вызывать скорую из-за подъёма по этой лестнице! Как задыхалась...не могла нормально вдохнуть...потому теперь я такие натуги делаю ооочень осторожно! 
И вот в очередной раз мысли - хочется махнуть на все эти положено! И зашить рот! Всё равно вес будет идти при малоедении! Куда денется и есть шанс, что будет идти более опперативно! А с таким весом нужно его сгонять именно как можно быстрее! А кожа и остальное - ПОТОМ! Когда опасность такая для жизни пройдёт. Вот стал вес  ещё чуток меньше и уже чувствуется облегчение! Но пока я слушаю и жру вот все эти белки-мелки....вес еле ползёт...и сердце перенапрягается...если б вы знали, какая идёт в башке ломка! :crazy::извини!:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Гречневая рассыпчатая 04.08.2019
199
175.5 6.6 1.2 36.2
Лён коричневый Ирис
18
103.7 4.1 8.6 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Салат из капусты, огурца и лука 08.08.2019
96
22.6 1.2 0.2 4
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Готовый завтрак Медовые звёздочки и ракеты Kosmostars Nestle
11
41.4 0.8 0.5 8.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
199
119.4 5.8 6.4 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Куриный 11.08.2019
428
260.7 24 11.1 21
Хинкали из Ашана
167
378.8 13.4 16.7 44.6
Лён коричневый Ирис
17
97.9 3.9 8.2 2.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Каждый день Ядринмолоко
170
205.7 27.2 8.5 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты, огурца и лука 08.08.2019
153
36 2 0.3 6.4
Помидор (томат), парниковый
196
27.4 1.2 0 7.4
Майонез 50,5% Махеевъ Premium Провансаль с лимонном соком
28
129.4 0.1 14.1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7
Подсолнечник, семечки
45
270.5 9.3 23.8 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода
397
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life
0.48
0.1 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряния
12.08.2019 01:09
Привет!
Сегодня опять много слов не будет...относительно не будет:хихикаю:...минус 400г было...Вообщем интересно выходит, за один день нарушения (ела вечером) я плюсанула на 1.800 кг и вот уже 3 дня потихоньку вес уходит назад вниз. А самое любопытное, что тогда выжала я эти 137.900 потём фактически полуголодных разгрузок...а теперь я подхожу к этим же цифрам с большим питанием и по объёму и по калорийности! Что не может не удивлять! Я ещё в плюсе на 500г...не уверена почему-то что завтра увижу минус...тк.. сегодня переборщила с едой. Занести еду во время не могла, т.к. были проблемы с компом, потом переустановка винды...вечером ввод всяких паролей и тыды...вообщем куда там до записей! А ещё погулять...ещё дети...вообщем переборщила.
Плюс как оказалось повышенный аппетит - это физиология патогенная требует! Сейчас с неделю я на самом деле вряд ли буду сбрасывать вес...недели-полторы дай Боже удержать вес...самые плохие дни месяца...бесят!!!
А ещё опять жирность повышенная...прямо на уровне белка! Жаль, угли за 200 выползли. Слышала, что тут мнения у врачей и учёный тоже очень разнятся, сколько нужно углей, но объединяет их всех цифра - что бы худеть, углей нужно всё же До 200г...а у меня вона за...жаль...надо было не два, а одно печенье есть..они такие крупные были...второе - это уже тупая жадность..
И даже по подходам к еде сегодня много! Сидела в голове, что наконец хочу всё...белки надо набрать хоть как, овощи нужны, а как же без них1 Жиры треба, а то всё не солёное и пресное...и суп куриный хоть и не солёный хочу...там же половина курицы плавает! :D И вот всего нахваталась...

Даже петушка на палочке попробовала! Стало интересно, похож ли он на того...родом из детства! А ведь похож...и где-то через минуту пришла мысль - да это ж просто как ложками сахар есть! Это ж тупо сахар! Вот на фиг взяла?! 
П.с как говорится...детей не объела...муж притащил кучку...по акции где-то выцепил. 
А вообще...начинаю всё ровнее дышать к сладкому...и. мне совсем не нравится мой сахарозаменитель! Кака вообщем...а не сладкий чай...лучше вообще не пить... я ж сластёна! 
Думаю вот несколько ближайших дней себя сильно не насиловать разгрузками...т.к. после физиология всё равно моё плюсанёт...и я могу сейчас набирать даже с воздуха. Посижу без разгрузок...просто на обычном своём питании. Но постараюсь не как сегодня...а то так пойду в верх ещё быстрее! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% Красная цена Казанский
157
246.5 25.1 14.1 4.7
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
291
0 0 0 0
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life
0.24
0 0 0 0
Печенье Печеннели со злаками и грушевой начинкой
91
427.7 5 16.8 63.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кола Красная цена Лидер
223
0.9 0 0 0
Банан
258
247.7 3.9 1.3 54.2
Леденец Петушок на палочке
18
73.8 0 0 17.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Куриный 11.08.2019
601
366 33.7 15.6 29.4
Лён коричневый Ирис
20
115.2 4.6 9.6 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное на молоке 10.08.2019
235
158.2 4.5 1.9 28.9
Свекла
31
13 0.5 0 2.7
Салат из капусты, огурца и лука 08.08.2019
70
16.5 0.9 0.1 2.9
Яйцо куриное
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
21
8.8 0.3 0 1.8
Салат из капусты, огурца и лука 08.08.2019
195
45.8 2.5 0.4 8.2
Майонез 50,5% Махеевъ Premium Провансаль с лимонном соком
28
129.4 0.1 14.1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Яичный белок варёный
110
53.4 12.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
201
28.1 1.2 0 7.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чеснок
17
25.3 1.1 0.1 5.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряния
11.08.2019 00:48
Привет!
Ну вот я ж говорила, что у меня всё не стабильно! Разгрузку считаю частично удавшейся...т.к. чай-курица...это соблазн...курица - кости объела - суп варила...ну чай большущий бокал вечером выпила. Кстати, кости грызла в пол-десятого вечера. Опять нарушила свои же правила. Но тут я посчитала, что все ж говорят, что вечером-ночью если очень нужно, можно есть белок или огурец. :D Ну я так и сделала..
Сегодня ещё минус, 500г..но до минимальной цифры не хватает ещё 900г...и это раздражает...Так просто разок побаловаться и потом неделю расплачивайся! 
Вот говорят, что б 1 раз в неделю делать себе празднички...ну вот сделаю...и всю неделю буду скидывать привес! Какое-то замкнутый круг получается! :(
Потому...всё же лучше есть просто без ограничений по качеству, т.е. если сильно захочется можно слопать. Просто уменьшить такие соблазны по частоте и количеству...думаю, этого достаточно.. Очень не нравится потом так долго убирать эти привесы! :извини!:
Завтра что ем...без понятия. Суп новый буду...салат сырой буду...творог наверняка буду...хочу одну штуку утащить...брат вчера опять сласти притащил. Я не брала и сегодня нет...не уместилось ни куда в планы. Думаю завтра взять. Он даже для меня в магазине сделал фотку КБЖУ! Я обалдела! Печенья на развес...но он настоял что бы дали часть коробки из с калорийностью! так что уж одну-то штучку могу взять... :oops:https://sun9-47.userapi.com/c857524/v857524303/3cbf3/wACcU6V7nx0.jpg
И...у нас второй день льёт без остановки! Какие прогулки! ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
464
445.4 7 2.3 97.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
473
454.1 7.1 2.4 99.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
83
498.8 17.2 43.9 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
357
0 0 0 0
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life
0.36
0.1 0 0 0
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица варёная (кости)
65
89.7 19.5 1.3 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряния
10.08.2019 00:57
Привет!

Интересное дело...который день на большой калорийности сижу! Как-то и не специально...физиология настаивает...и тупая жадность - а вдруг мне не хватит?! А значит надо всё по-максимому вместить. Да...кто-то скажет, калорийность нормальная...но моё нутро всё равно не согласно и говорит, что я получаюсь как на поддержке сейчас!  Все эти макронутриенты зашкалили..только воды в норме!
И...что меня вообще сшибается, у меня опять жирность выше всего! Прям кето-диета макси :crazy: Почему у меня жирность высокая который раз выходит? Если я беру белки, то растёт жирность...гм...творог 9%? Он не совсем виноват...такой впервые купили, на пробу. Но мне не очень понравился, хотя когда-то такой ела, но другой марки. Значит марка имеет значение.
Может семечки подбивают жирность??
У меня собираются белковые продукты...и есть бананы! Обожаю просто! Вот ломаю голову что делать и как...бананы при одном виде уже хочу! И...интересно провести белковые дни... чисто. Есть курица...рыба...пачка творога...
Кстати...здесь глянула, есть здесь в Личный настройкая понятие как Низкожировая диета, и судя по белкам-жирам-углеводам, у меня питание часто бывает имеено таким. А раз такое есть, значит углеводные дни не такое уж и зло! И я действительно могу попробовать эффект чередования в свободном полёте, т.к. причисляться к какой-либо системе питания строго я не могу в пору не стабильного качества питания..
А ещё ...вот как я один раз нарушила свои правила, плюсанула...и зависла Там...сегодня получила минус 400г, при том что накануне заработала плюс 1.800! Значит, это опять на несколько дней или до тех пока  я не выключу в мозгу Хочу Всё и А то не достанется и устрою на пару дней низкокалорийное питание...
Ну как-то так...И ..никогда не ходила сегодня вообще. Штормовое предупреждение и опять весь день льёт! ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Гречневая рассыпчатая 04.08.2019
104
91.7 3.4 0.6 18.9
Лён коричневый Ирис
11
63.4 2.5 5.3 1.4
Подсолнечное масло
16
143.8 0 16 0
Хлеб чёрный Бородинский Черёмушки
30
62.1 2 0.4 12.5
Колбаса варёная Классическая Каждый день Царицыно
47
106.2 4.7 8.5 3.1
Яйцо куриное
147
230.8 18.7 16.9 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
199
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
91
54.6 2.7 2.9 4.3
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life
0.24
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
167
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Готовый завтрак Медовые звёздочки и ракеты Kosmostars Nestle
21
79 1.6 1 15.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% Красная цена Казанский
172
270 27.5 15.5 5.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
55
33 1.7 1.8 2.6
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life
0.3
0 0 0 0
Вода
10
0 0 0 0
Салат из капусты, огурца и лука 08.08.2019
171
40.2 2.2 0.3 7.2
Лён коричневый Ирис
11
63.4 2.5 5.3 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Яичный белок варёный
137
66.4 15.3 0 1.4
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
309
185.4 9.3 9.9 14.5
Хлеб белый
68
180.9 6 2.3 31.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
65
390.7 13.5 34.4 6.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряния
09.08.2019 02:13
Привет!
Категорически сегодня не успела написать...только сейчас всю еду занесла...за место того что бы спать...
Вообщем как и ожидалось, я в плюсе...Ну ладно, скину. И разгрузка не вышла...многовато съедено калорий!
Не будет сегодня много слов...поздно уже, у нас ночь глубокая.
Но вот нашла я фильм один...так любопытно про белок сказано! И я опять вспомнила, как хорошо вес всегда раньше шёл и совершенно без белков...
Фильм тут! https://www.youtube.com/watch?v=How9qCcuilU

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
416
203.8 3.3 1.2 39.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная Красная цена традиционная со сливками
35
104.7 3.3 1.8 18.9
Лён коричневый Ирис
16
92.2 3.7 7.7 2.1
Отруби Ржаные Лито Биокар
29
78.3 3.8 1 10.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Сметана 15% Каждый день
100
160 2.6 15 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Лён коричневый Ирис
11
63.4 2.5 5.3 1.4
Хинкали из Ашана
107
242.7 8.6 10.7 28.6
Суп Овощной с курицей 07.08.2019
559
329.3 27.4 12.9 31.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок варёный
148
71.8 16.6 0 1.5
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Отруби Ржаные Лито Биокар
21
56.7 2.7 0.7 7.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
178
0 0 0 0
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life
0.36
0.1 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряния
08.08.2019 00:14
Привет!
Сегодня без привеса и без отвеса. Вес ровно тот же.
Плюс день отдыха от подсчёта...наполовину. Так получилось...Начала день как всегда, диетически и с подсчётом.. Вообщем оказался гостевой день...гости-мости...вообщем самое плохое к вечеру...шаурма, плюс эмэмдэмс...днём, вареники ленивый утром, вечером суп с курицей и бутер с колбасой и чаем. Вообщем без понятия, сколько это в калориях, но явно за 2000.
Ага...завтра разгруз! Не наказываю себя так. Просто логически подумать если, завтра без плюса никак на весах! Но если устроить разгруза после загруза то можно всё пришедшее убрать, ещё и походить завтра по-больше постараюсь, если не будет дождя.
Ела без угрызений совести..ну почти! Понимая, что привес назад скидывать придётся...а в понедельник, кажется, у нас снова поездка домой, сыну старшему паспорт пора получить, готовый лежит уже...плюс чуток вещей к осени взять..Там будем вроде 2 дня...очень постараюсь не жрать! Т.к. помню, как такая поездка долго сбрасывалась в прошлый раз! 
Ну пока вот так...
Заряния
06.08.2019 22:32
Привет!
Вообщем сегодня зашкал. Сначала вылезла до 2000 ккал...потом махнула рукой и ещё ужин вбахала! 
В башке каша...то ли мало есть, то ли много. На деле, ещё раз сегодня проверила, много уже отвыкла! Если так есть, то какая там хотьба! На полнейший желудок...
Вот и получается...как у меня 2000 ккал и более, я битком просто! Ну не хорошо это же! 
Белки поднялись...жирность вообще улетела...зато оторвалась на сметане! Если что не путаю, первая или в этом году или уж за весну-лето точно! 
Не смотря на то, что чутка сегодня перебрала, завтра голода не ожидается...скорее всего всё будет умеренно, суп вкусный сделала...плюс салат есть! А вот послезавтра возможно снова прижмусь...а то ж вылезу далеко в плюс на весах!
Сегодня кстати, новая цифра! И вдвойне не приятно, что так пережрала сегодня...вот бы увеличить минус...а я решила вернуть назад 138 кг...Сегодня было минус 600г и вес 137.900 кг...а я вот так...
Но есть один плюс..посмотрим, будет ли это плюсом завтра!...повышенная калорийность и большое количество еды сработало своеобразным образом - к вечеру я очень так подружилась наконец с белым другом! :ура::good:LOL Сразу вспомнила, как это протакивать одной едой другую! LOL:crazy:
А ещё вареники на завтра заказывали..придётся встать чуть раньше  и слепить...ленивые....давно не делала..Тоже буду, наверное..
По крайней мере завтра не планирую голодовку...а вообще я забыла чуток, что ужимаюсь только в конце месяца...а тут увлеклась! :dance:LOL
Вообщем вот так вот! Вот пугаются многие моей маленькой калорийностью...по проглядела сегодня все записи - да нет  такого! Средняя понедельная калорийность ни критичная и даже бывает высоковатая. А отдельные дни - это ничего страшного! Организму действительно нужны разгрузки...Сейчас вот завтра второй день поем и снова на разгрузку. Но не пугайтесь...это не значит что голод! Просто мало еды...отдых! 
Ещё вот что...
Учусь вот сенсорному телефону...туго идёт. Изучаю ватсап...хочу установить себе шагомер на телефон. Есть у кого такое? Нормально работают? Дейтсвительно считаю шаги как-то? А то хотелось бы примерно увидеть сколько я за день прохожу! А как они на паузу становятся? Автоматически при остановке движения? не идут ли тупо если их запустили, но если я стою?? Сложно объяснить...никогда такими штуками не пользовалась!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
455
223 3.6 1.4 43.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Гречневая рассыпчатая 04.08.2019
303
267.2 10 1.8 55.1
Каша Пшённая 06.08.2019
303
175.7 5.5 0.6 31.2
Лён коричневый Ирис
11
63.4 2.5 5.3 1.4
Сало копчёное
31
252.8 0.4 27.9 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
188
0 0 0 0
Мягкие вафли Дарлетто Малина в суфле
31
130.2 1.4 6.8 16.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали из Ашана
183
415 14.6 18.3 48.9
Сметана 15% Каждый день
180
288 4.7 27 6.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Свекла
45
18.9 0.7 0 4
Лён коричневый Ирис
14
80.6 3.2 6.7 1.8
Суп Картофельный с курицей 01.08.2019
463
300.5 24.1 10.2 31.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
107
30 1.9 0.2 5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Курица варёная (кости)
52
71.8 15.6 1 0
Сметана 15% Каждый день
107
171.2 2.8 16.1 3.9
Кефир 2,5% Торговый дом Сметанин
235
117.5 7.1 5.9 8.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ