Дневник питания за 25.11.2018

Сегодня ровно месяц, как я на сайте, слежу за своим питанием и заполняю дневники.
Хочу сказать спасибо всем за ваши советы, подсказки, поддержку, интересные посты и кучу полезной информации :rose:
Итоги месяца подвести сложно (по весу) , тк по моим 2м последним дневникам видно, что у меня жорчик в гостях, а соленая рыба дала задержку воды и сегодня на весах был +1 :) Стартовала с весом 74,2кг сейчас 68,7 г(до моих гастрономических походов)
Осознала, что можно худеть не только на 1000-1200 ккал в день
Перестала взвешиваться каждый день
Добавила силовых тренировок
В планах перестать ориентироваться на вес, а начать пользоваться замерами объемов, но все-таки желаемый вес 60 кг.
пы.сы сегодня скудный рацион, тк после вчерашнего обжорства мне было плоховато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]	90	89.1	17.1	1.8	1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Клубника Замороженная [Окей]	110	44	1.1	0.4	8.3
Кофе (Moccona)	2	2.2	0.3	0	0.2
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	4	15.8	0	0	4
Молоко 1,5% [Сарафаново]	40	17.6	1.2	0.6	1.9
Итого	276	197	20	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш говяжий тушеный с луком	84	189.8	14.7	14	1.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	5.4
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]	20	14.2	0.8	0.6	1.4
Итого	204	232	18	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]	30	102.6	0.2	0	25.5
Итого	30	102	0	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]	200	88	5.8	3	9.4
Итого	230	201	26	4	15
Итого за день	740	733	65	21	70