Дневник питания за 21.11.2018

Всем привет!
Какую базу вы используете для дневника?
С основной базой работать неудобно (продуктов мало, калорийность и бжу часто неверная), а в расширенной нет микронутриентов :think:
При создании рецепта способ обработки не выбрать, если продукт свой или из расширенной базы/
К примеру, я варю гречу на 2 раза беру 100 гр крупы и 200 гр воды и все
В дневник вбиваю 50гр крупы (тк съем только половину) и все, допустимо ли это? (неучтенная вода меня не волнует)
Нашла еще интересное пособие по расчету бжу, может кому то будет полезно http://www.minusfunt.ru/learning/calories.pdf
Там можно рассчитать вес продукта, если нет возможности взвесить (вес кожуры апельсина, банана или кости мяса)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Velour [Jacobs]	2	2	0.3	0.2	0
Творог Мягкий Диетический Обезжиренный [Lactica]	100	43	7	0.5	2.6
Итого	599	256	29	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	273	256	6	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш говяжий тушеный с луком	121	273.5	21.2	20.2	1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Итого	171	423	27	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	143	20	0.9	0	5.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	118	16.5	0.9	0.1	3
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль]	35	30.5	1.9	0.1	5.6
Итого	420	263	19	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе полоски тунца	100	88.6	17.3	0	0
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	7.2
Итого	200	123	19	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]	200	88	5.8	3	9.4
Итого	230	201	26	4	15
Итого за день	1893	1525	128	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 21.11.2018 11:26

Нормально худеется на основной базе, расширенной пользуюсь только если конкретную вкусняшу вписать надо. Откройте раздел "статьи" на сайте, там на первой же странице есть "о точности подсчёта продуктов" очень полезно. Вообще-то даже время жалко на создание продуктов, гораздо эффективнее составлять рецепт и не запариваться особо с рейтингом. Без фанатизма)))))

Boo 21.11.2018 11:29

Ольга Прокопенко, просто я все беру из расширенной базы и думаю не влияет ли способ обработки на мое похудение
ингредиенты то пишу все

Маша Иванова 21.11.2018 11:33

допустимо ли это?

да

Ольга Прокопенко 21.11.2018 12:12

Boo, если вам микронутриенты неважны, то можно и расширенной пользоваться.

Станислав 21.11.2018 12:41

если нет в основной базе, беру из расширенной. на микронутриенты плевать я хотел. мне этот рейтинг глубоко по барабану, так как там и в основной все на глаз. Извини!

Галина 21.11.2018 12:46

Пользуюсь основной базой, изредка что-то из расширенной.

Даша 21.11.2018 12:52

Я тоже пользуюсь основной базой. Иногда, если чего-то не нахожу, обращаюсь к расширенной. Конечно, хотелось бы, чтобы нутриенты были "зелененькими" и полными, но это не самоцель.

Boo 21.11.2018 12:55

Мнения разделились)
Все беру из расширенной, там хоть по производителю все и кбжу
Спокойней себя чувствую