Лилия
05.10.2019 09:06
Дневник питания за 04.10.2019
Вот такой неправильный день. Но зато я я "тягала железо", т.е
металлолом, на 10 м, но зато 470 кг. Сдавали металлолом,
накопленный за 20 лет. В общем: все что нажито непосильным
трудом :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 280 | 60 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Соте из баклажанов |
150
|
63 | 1.5 | 2.9 | 7.7 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 620 | 279 | 9 | 5 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
150
|
63 | 1.5 | 2.9 | 7.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 630 | 319 | 9 | 5 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Соте из баклажанов |
100
|
42 | 1 | 1.9 | 5.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 720 | 405 | 14 | 4 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 370 | 314 | 8 | 6 | 55 |
| Итого за день | 2630 | 1418 | 41 | 22 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
