Дневник питания за 21.08.2019

На сколько ещё планируете вес снизить?

на 20 кг, потеряно за 7,5 мес. 15 кг. Медленно,лениво, но надежда и желание пока живы

Лилия, везёт вам я методично, старательно за полтора года на 18 похудела.

я с такой же скоростью снижаю вес. Желание есть, а по факту сейчас стою на месте уже третий месяц на исходе.

Лилия написал:
Медленно,лениво,

 приходил бы так...

Мария Ки, когда первый раз худела, сбросила 28кг за 1,5 года. Начинала сама калории считать, потом был перерыв 2 месяца и продолжила уже с МЗР. Остановилась на 80 кг, а потом забросила и опять набрала. Теперь хочу до 70 кг худеть.

Лилия, как так? А почему остановились на 80?
Извините за расспросы, пытаюсь понять, как не набрать заново. Расспрашиваю и тех, кто набрал и тех, кому удается вес удерживать.

Мария Ки, я так сначала и запланировала, может потому, что в таком весе не была больше 20 лет. были эстетические компексы, но физически я чувтвовала себя прекрасно. На тот момент моей мотивацией была одышка от наклонов и подъема по лестнице, ну и стыдно было в таком виде (108 кг) присутствовать на свадьбе дочерей.  В общем к момену свадьбы первой дочери я уже сбросила 28 кг и ощущала себя просто девочкой. Через 4 мес выдала замуж младшую, отплясывала на свадьбе, как лет 10 не отплясывала. В общем 2 мотивации были утрачены, задача была выполнена, получалось держаться еще пару месяцев на старой привычке и интуиции, но пришла осень, начала мерзнуть, меньше двигаться и вес начал расти. Была уверенность, что теперь, когда я дружу с МЗР, я могу в любой момент сбросить эти пару кг.Оказалось сложно, много раз начинала и бросала через неделю, находились всякие уважительные причины. Повлияло и то, что я уже была безработная и никуда не надо было идти, а погода (дорога) для прогулок зимой была не подходящая. Устроилась на работу, надеялась снова худеть, но там были сплошные стрессы и я набирала быстрее, чем когда сидела дома. В общем за три года я вернула себе 25 кг. и олпять пришла к мотивации-одышка и больные ноги. На э\тот раз мне очень помогло то, что кто-то здесь подсказал мне о занятиях с Лесли Сансон и пару месяцев до начала огородных работ мне это очень помогало, 7надеюсь, что теперь отмазка пло плохие дороги для ходьбы не помешает мне худеть дальше.  Вот как-то так  

Лилия, огромное спасибо за то, что поделились!!!
Сейчас планируете до "идеального" веса похудеть, или 70 для вас верхняя граница нормы?
Я тоже сначала собиралась до 70, а потом втянулась и по инерции пошла дальше Сейчас сплошное "положительное подкрепление'
На улице и в магазинах часто обращаются "девушка", мужчины двери придерживают и улыбаются, в траспорте молодежь место уступать перестала...
Но мне было проще, я с небольшого веса худела, поэтому обошлась без хотьбы вовсе, только калории снизила, а активность не повышала.

Мария Ки, мой рост 160см,так что 70 кг не идеал. Но я о таком даже и не мечтаю, пока. А там посмотрим. А хотьба мне нужна не только для снижения веса, но и общего самочувствия. 2 мес. назад ушла уже на пенсию и планирую зимой пойти на "халявные" тренажеры в терцентре. Уберу огороды и нужна будет двигательная активность.

Юля №39, смотрела Ваш последний дневник, там ниже нижней границы калорийность. Это всегда так?    

Лилия написал:
Была уверенность, что теперь, когда я дружу с МЗР, я могу в любой момент сбросить эти пару кг.

Вот-вот. Это вредная мысля. И привела меня к зажорам.

Лилия, нет это ДАЛЕКО НЕ ВСЕГДА

Лилия, понятно
Мне кажется, у меня, наоборот, на пенсии активность повысится. Сейчас сижу на своей сидячей работе с небольшими перерывами целыми днями, а на пенсии как раз огород Но, вероятно, это сейчас так кажется, а на пенсии начну пассивный доход активно искать

Юля №39, а то, я подумала, что может быть занижение калорийности и есть причина "застоя" в похудении.

Мария Ки, огород был после сидячей работы. Просто тогда все делалось быстро, а теперь ползаю по огороду как сонная муха. Но и такие движения полезны для здоровья. А вот зимой все гораздо хуже. Бесцельно идти не интересно, а по магазинам каждый день-никакой пенсии не хватит, а 2-3 мили с Лесли-дешево и сердито