Ирина #76
15.10.2019 19:24

Дневник питания за 15.10.2019

Ну вот как-то так сегодня. Чуток перебрала, но в общей картине вроде норм. Завтра пойду на аквааэробики и отработаю съеденный сегодня эклер:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники в духовке с кокосовой стружкой
71
140.7 15.9 4.2 9.7
Паста арахисовая с кусочками арахиса
15
92.1 3.6 8.1 2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
8
15.8 0.5 0.1 3.2
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Сыр адыгейский
40
91.2 6.6 4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
69
33.8 0.6 0.2 6.6
Дыня
103
36.1 0.6 0.3 7.6
Виноград
45
32.4 0.3 0.3 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Помидор (томат), грунтовый
97
23.3 1.1 0.2 3.7
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
50
180 4.5 13 11
Филе куринного бедра с сыром в духовке
107
226.9 30.5 11.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста тушеная
100
51.3 3.3 2 5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
27
53.2 1.6 0.3 10.8
Индейка 2 кат. (Запекание)
63
113.7 12.7 7 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Кумкват сушеный
5
16 0.1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Vika Viktor 15.10.2019 20:45
молодец. Только я дома сижу блин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы