Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

03.11.2018 08:25

Дневник питания за 02.11.2018

Был очень красивый план меню на день, с высоким рейтингом, но морковка в меня уже после ужина не убралась... ну и ладно, съем потом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Пшеничный хлеб	51	137.7	5.3	1.8	25.2
сыр Asiago	64	222.7	15.4	17.9	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	613	441	27	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартар из семги	230	419.3	30.6	30.1	6.9
Пшеничный хлеб	66	178.2	6.8	2.3	32.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	51	7.1	0.3	0	1.5
Итого	347	604	37	32	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	180	84	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	1.8	0.3	0
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Итого	1610	94	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная на гриле с луком и томатами-черри	140	135.1	23	2.7	4.6
Пюре картофельное	195	193.8	3.7	9.2	24
Итого	335	328	26	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	0	0	0	0	0
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6
Итого за день	3170	1585	95	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Кабачковая заправка

Автор Ольга

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%