Elena
03.11.2018 08:21

Грудка куриная на гриле с луком и томатами-черри

Калорийность - 96.5 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 300 г
Масло подсолнечное 5 г
Лук репчатый (Жарка) 104 г
Базилик, свежий 7 г
Чеснок луковица (Жарка) 6 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 160 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Орегано, сушеный 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разогреть духовку до 200С с обдувом.
Порезать лук перьями, томаты-черри половинками, и чеснок тонкими дольками.
Выложить овощи в форму для запекания, капнуть 3 гр масла и перемешать.
Приправить солью, перцем и орегано (или другими травами по вкусу).
Шаг 2.
Куриную грудку положить в миску, добавить 2гр растительного масла и помассировать, чтобы ровно распределить масло.
Разогреть гриль или гриль-сковороду.
Шаг 3.
Овощи поставить в духовку для запекания, в это же время обжарить куриную грудку на гриле. Приправить солью и перцем по вкусу.
Измельчить базилик.
Шаг 4.
Выложить на тарелку готовую куриную грудку, на нее - запеченые овощи, и посыпать базиликом.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.5 кКал 5.73%
Белки 16.4 г 21.58%
Жиры 1.9 г 3.17%
Углеводы 3.3 г 1.56%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 75.4 г 3.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.3%
b-car
6.3%
В1
4.1%
B2
3.6%
Холин
0.9%
B5
2.7%
B6
4.1%
B9
2%
B12
~
C
7.8%
D
~
E
6%
H
1.4%
К
9.9%
PP
29.8%
K
12%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
14.8%
Ph
14.6%
Cl
9.8%
Fe
8.5%
I
3.9%
Co
101%
Mn
9.1%
Cu
13.4%
Mo
15.4%
Se
0.9%
F
2.7%
Cr
40.5%
Zn
10.5%
~
4.3%
Марина 04.11.2018 19:49
А что-то я забыла, что запекать овощи можно, а не только грудку или рыбу)). Спасибо, что напомнили
Жанна 04.11.2018 20:07
Спасибо! Забрала
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ