Дневник питания за 22.10.2018

Так старалась добрать жиры, что на ночь перестаралась с маслом в салате) но все равно вкусно )

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	176	289.3	14.6	10.7	33.6
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	34	80.9	2.1	7.5	1.2
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Итого	532	413	18	19	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	200	282	43.3	11.3	0
Помидор (томат), парниковый	199	27.9	1.2	0	5.8
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	49	6.9	0.4	0.1	1.5
Огурец, парниковый	143	15.7	1	0.1	2.7
Масло подсолнечное	9	80.9	0	9	0
Орех грецкий	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	625	577	50	35	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	2.8
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	52	7.3	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Огурец, парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Перец красный сладкий	33	8.6	0.4	0	1.6
Итого	356	218	9	16	8