Елена
15.10.2018 09:26
Дневник питания за 14.10.2018
Вчера был мой первый день здесь с таким скурпулезным подсчетом.
Появились вопросы. Например почему выбирая индейку, не смогла
внести обработку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб паляница |
14
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
17
|
39.1 | 5.2 | 2 | 0.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 385 | 379 | 21 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 188 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
141 | 21.6 | 5.6 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Индейка |
47
|
66.3 | 10.2 | 2.7 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец, грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 529 | 336 | 35 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
275
|
117 | 1.1 | 1 | 24.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, сырая |
193
|
48.3 | 3.7 | 0.5 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
222
|
53.3 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Перец болгарский, сырой |
44
|
12.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Индейка |
50
|
70.5 | 10.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 509 | 184 | 17 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт (Bio Баланс) |
110
|
107.8 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Итого | 110 | 107 | 3 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3396 | 1213 | 80 | 37 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.10.2018 10:17
в расширенной базе в основном все продукты не имеют выбора способа
обработки, вы выбрали сырой продукт. Можно создать свой рецепт и
учесть вес до и после приготовления, включая все дополнительные
продукты, которые вы использовали. В любом случае, при выборе
способа обработки вы указываете вес сырого продукта.
Елена
15.10.2018 15:06
Светусенька, спасибо!
