Виктория Пугачева
19.01.2019 08:26
Дневник питания за 18.01.2019
Праздники - это испытание правильного образа жизни. Только к
сегодняшнему дню вышла по весу на показатели от 28 декабря, для
этого понадобилось почти 2 недели правильного питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Итого | 534 | 246 | 19 | 17 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог К Чаю [Золотой Колос] |
85
|
416.5 | 3.4 | 17.8 | 59.5 |
| Айва (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
31.2 | 0.4 | 0.3 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 451 | 3 | 18 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 920 | 499 | 34 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль сырный" Dr. Korner |
13
|
37.7 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 583 | 451 | 23 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль сырный" Dr. Korner |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| суп гороховый без жиров |
190
|
103.2 | 5.5 | 1 | 14.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 884 | 273 | 10 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3471 | 1922 | 91 | 89 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
19.01.2019 11:53
мне удалось на сегодняшнюю дату убавить еще полкило веса, с
30.12. на до праздничную цифру вышла через 7 дней после 1
числа
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.12.2023 13:27
Готовимся к новым праздникам 🥳 🌲
Виктория Пугачева
20.12.2023 11:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вся жизнь - борьба!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2023 11:56
Виктория
Пугачева, да это мелкие кочки на взлётной полосе
