Блог Виктория Пугачева

Виктория Пугачева

01.12.2018 10:45

Дневник питания за 30.11.2018

Последнюю неделю сильно возрос аппетит, но держусь. День на день не приходится, но в норму калорий списываюсь однозначно, не все полосочки зеленые, но хоть нету красных, уже молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя	200	198.2	5.6	5.6	31.4
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Итого	586	294	12	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Айва	90	43.2	0.5	0.5	8.6
Сыр, гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	700	349	14	25	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
капуста тушеная на воде	180	44.8	2.9	0.4	7.6
Итого	707	348	32	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Джем из абрикосов	40	110.4	0.2	0	28.6
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Итого	810	400	30	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
суп фасолевый без жиров	270	106.4	5.7	0.5	18.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Бриошь (Harry's)	20	64	1.6	2.2	9.4
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	666	345	11	18	32
Итого за день	3469	1737	102	82	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория Пугачева

28.11.2018 20:30

Дневник питания за 28.11.2018

Абсолютно обыкновенный дневник. С самым традиционным питанием без всяких модных новинок. Даже несколько конфеток в него уместилось и не испортило общую картину - почти все зелененькое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя	200	198.2	5.6	5.6	31.4
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Итого	586	294	12	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Айва	100	48	0.6	0.5	9.6
Сыр, гауда	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	29	119.8	0.9	4.5	18.9
Итого	729	438	13	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
капуста тушеная без воды	160	81.9	3.8	2.7	10.7
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Итого	687	386	33	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из абрикосов	40	110.4	0.2	0	28.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Итого	810	400	30	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
суп фасолевый без жиров	200	78.8	4.2	0.4	14
Конфеты [Вдохновение]	40	218.4	2.7	14	20.8
Итого	570	297	6	14	34
Итого за день	3382	1816	97	82	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Пугачева

27.11.2018 21:27

Дневник питания за 27.11.2018

В воскресенье наелась соленой селедки и мучных вкусняшек, но в калораж вписалась, было хорошо, но вес сразу показал +1 кг, понимаю, что это вода, но чет она никак с меня не выйдет, хотя два дня уже как путевая)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя	200	198.2	5.6	5.6	31.4
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Итого	586	294	12	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
пирог зебра	70	253.4	4.4	9.5	37.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	760	590	16	34	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
капуста тушеная без воды	150	76.8	3.6	2.6	10.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Рыбий жир	0.8	7.2	0	0.8	0
Итого	677	388	33	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из абрикосов	40	110.4	0.2	0	28.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Итого	820	417	32	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
суп фасолевый без жиров	200	78.8	4.2	0.4	14
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Хлеб Бриошь (Harry's)	17.5	56	1.4	1.9	8.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	568	151	5	3	23
Итого за день	3412	1842	100	80	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория Пугачева

26.11.2018 22:18

Дневник питания за 26.11.2018

Компенсирую вчерашнее обжорство. Вот так бы всегда питалась, была бы стройная. Нашла даже место для вкусняшки, всегда можно если очень постараться. И главное на таком рационе нет чувства голода :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя	200	198.2	5.6	5.6	31.4
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Итого	586	294	12	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Айва	120	57.6	0.7	0.6	11.5
пирог зебра	70	253.4	4.4	9.5	37.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	780	545	14	29	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
капуста тушеная без воды	150	76.8	3.6	2.6	10.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриный окорочок (Жарка)	110	143.7	19.9	7	0.1
Итого	650	345	28	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из абрикосов	40	110.4	0.2	0	28.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Итого	820	417	32	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
суп фасолевый без жиров	200	78.8	4.2	0.4	14
Хлеб Бриошь (Harry's)	17.5	56	1.4	1.9	8.2
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	573	189	5	7	23
Итого за день	3409	1792	94	77	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Пугачева

25.11.2018 23:14

Дневник питания за 25.11.2018

Сегодня я обжорка. Собрались с подругой чаю попить слегка. Я спекла пирог, а она оладьи. В общем посидели, попили чаю без сахара (мы худеем). Скромненько так, на 1000 ккалорий. Хорошо хоть взяла за привычку перед встречами с подругами кушать по минимуму. Даже вписалась в норму :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Хлеб Бриошь (Harry's)	25	80	2	2.8	11.8
суп фасолевый без жиров	300	118.2	6.3	0.6	21
Сметана 15,0% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Конфеты "FRUTTOLINO" чернослив	20	70	0.6	2	12.2
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	993	307	9	8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная без воды	115	58.9	2.8	2	7.7
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	218	163.5	4.4	0.9	34.4
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Сельдь атлантическая среднесоленая	170	246.5	28.9	14.5	0
Масло подсолнечное	8.5	76.4	0	8.5	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1171	683	40	36	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог зебра	70	253.4	4.4	9.5	37.7
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Оладьи, по 2-176	350	745.5	22.8	23.1	110.6
Итого	1550	1006	27	32	150
Итого за день	4044	1997	77	77	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Виктория Пугачева

24.11.2018 22:16

Дневник питания за 24.11.2018

Планировался еще ужин из овощей, который дал бы в график углеводы и клетчатку, но чет началась головная боль, поэтому отменяется и ужин, и вечерняя прогулка, значит просто лягу пораньше спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя	200	198.2	5.6	5.6	31.4
Итого	585	285	12	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пирожное крошковое	44	170.7	2.6	8.5	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	664	296	6	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Куриный окорочок (Жарка)	345	450.6	62.5	22	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	1110	644	67	33	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное крошковое	95	368.6	5.6	18.4	45.1
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	725	371	5	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3414	1598	92	82	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Пугачева

23.11.2018 22:10

Дневник питания за 23.11.2018

Получше чем вчера, даже нет красных полосочек. Ежедневно борьба с самой собой, как-то здоровое питание шло себе потихоньку, пока не случились подряд 3 день рождения, и не то чтобы сорвалась, но приходится прилагать охренительные усилия, чтобы не выйти из рациона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя	200	198.2	5.6	5.6	31.4
Итого	585	285	12	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Айва	115	55.2	0.7	0.6	11
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	705	289	10	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Масло подсолнечное	8.5	76.4	0	8.5	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Итого	735	436	33	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из абрикосов	40	110.4	0.2	0	28.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Итого	810	400	30	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
суп гороховый без жиров	200	99.6	6	0.4	18.4
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	39	172.8	1	9.5	21.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Бриошь (Harry's)	20	64	1.6	2.2	9.4
Итого	594	373	8	16	49
Итого за день	3429	1786	95	82	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Пугачева

22.11.2018 21:36

Дневник питания за 22.11.2018

Набегалась, чуть не убилась пару раз - скользко. Убедилась, что студень свиной можно вписать в рацион только в гомеопатической дозе. В общем какой-то суетной и бестолковый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя	200	198.2	5.6	5.6	31.4
Рыбий жир	1.2	10.8	0	1.2	0
Итого	586	296	12	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Айва	120	57.6	0.7	0.6	11.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Хлеб Бриошь (Harry's)	35	112	2.8	3.9	16.5
Итого	745	404	12	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Масло подсолнечное	8.5	76.4	0	8.5	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой	40	144	2.6	0.2	31.7
Студень свиной	100	354.6	25.1	27.1	2.7
Итого	698	633	31	36	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из абрикосов	40	110.4	0.2	0	28.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Итого	810	400	30	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	26	115.2	0.7	6.3	14.5
суп гороховый без жиров	200	99.6	6	0.4	18.4
Итого	556	214	6	6	32
Итого за день	3395	1949	94	95	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория Пугачева

19.11.2018 23:26

Дневник питания за 19.11.2018

Обленилась я сегодня, проще мне было меньше съесть на ужин и на тренировку не пойти. Типа пойду на тренировку завтра. А прогноз погоды говорит, что не пойду: "завтра - буря мглою небо кроет". Ну буду хотя бы меньше жрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя	200	198.2	5.6	5.6	31.4
Рыбий жир	2.4	21.6	0	2.4	0
Итого	587	307	12	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20	111.8	6	9.8	2.1
Итого	610	296	16	24	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Масло подсолнечное	8.5	76.4	0	8.5	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	707	392	30	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из абрикосов	40	110.4	0.2	0	28.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	830	483	31	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
суп гороховый без жиров	200	99.6	6	0.4	18.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	535	137	6	4	18
Итого за день	3269	1616	97	77	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Пугачева

17.11.2018 21:44

Дневник питания за 17.11.2018

Выходной - ем как попало, то лень готовить, то полдня сплю, когда при этом удается более - менее вписаться в рацион и добиться отсутствия красного в макронутриентах, то уже - молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
суп гороховый без жиров	300	149.4	9	0.6	27.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Айва	100	48	0.6	0.5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1160	448	19	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Вода, из под крана, муниципальная	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Джем из абрикосов	40	110.4	0.2	0	28.6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	1080	790	41	42	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина мясная (Тушение)	62	210.3	8.4	19.6	0
Огурец, парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	906	473	38	27	18
Итого за день	3476	1712	99	85	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.