qwert
22.12.2018 07:54
Дневник питания за 22.12.2018
Вот такой вот рацион...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 12 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
3.5
|
30.9 | 0 | 3.5 | 0 |
| Итого | 308 | 159 | 5 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
310
|
486.7 | 39.4 | 35.7 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33.6 | 1.6 | 0.6 | 2.8 |
| Хлеб |
250
|
550 | 20 | 3.8 | 112.5 |
| Печень индейки |
20
|
25.6 | 3.7 | 1.1 | 0.5 |
| Морская капуста |
55
|
66.4 | 0.4 | 5.2 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 697 | 1194 | 65 | 48 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны |
200
|
688 | 20.8 | 2.2 | 143 |
| Минтай |
50
|
44.5 | 10 | 0.5 | 0 |
| Итого | 4250 | 732 | 30 | 2 | 143 |
| Итого за день | 5255 | 2086 | 101 | 60 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
22.12.2018 07:57
Макароны - 200 гр сырых, это порядка 600 грамм отварных, вы и
правда столько съели? )) Если нет, то посчитали неправильно,
выбирайте макароны отварные, там 120 ккал на 100 грамм.
Анастасия
22.12.2018 08:00
И яйца, 6 сырых яиц? Как то много, хотя может это для меня
много,)))
. Если
не переваривать.
qwert
22.12.2018 08:04
))) Холестерин в рационе 650% от нормы
qwert
22.12.2018 08:08
Анастасия
Клыкова, Вот только парадокс в том, что при их потреблении
уровень холестерина в крови снижается!
qwert
22.12.2018 09:39
Анастасия
Клыкова, ага
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
