Дневник питания за 17.11.2018

Выложил дневник для соц версии... Поэтому рейтингов нет! В последнее время пропала строка, показывающая количество оставшихся дневников и комментов, для открытия соц версии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	150	330	12	2.3	67.5
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Печень индейки	20	25.6	3.7	1.1	0.5
Морская капуста	55	66.4	0.4	5.2	3.7
Итого	245	600	16	28	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	156	244.9	19.8	17.9	1.1
5 Злаков	100	350	10	1.5	73
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Итого	258	613	29	21	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	152	238.6	19.3	17.5	1.1
5 Злаков	102	357	10.2	1.5	74.5
Морковь	40	14	0.5	0	1.7
Какао порошок	2	7	0.5	0.3	0.2
Сметана 15,0% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Итого	312	642	30	21	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Пшеничные отруби	25	27.5	2	0.8	3.5
Минтай	50	36	8	0.5	0
Капуста	300	84	5.4	0.6	12
Подсолнечные семечки	40	240.4	8.3	21.2	4
Итого	4565	623	42	40	20
Итого за день	5380	2479	119	111	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 21.11.2018 07:25

Замечательный рацион Хорошо