Татьяна
14.10.2018 19:33
Дневник питания за 14.10.2018
Учусь питаться по-новому. Пока в основном пишу то,что кушаю,хотя
стараюсь соблюдать некоторые правила. Возможно не все так
красиво,как у других...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Перец сладкий |
15
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 163 | 11 | 11 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 150 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, со вкусом сыра |
35
|
184.1 | 3.3 | 11.6 | 18.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 184 | 3 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
100
|
72 | 7.4 | 2.2 | 5.6 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Яйца, целиком, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Итого | 160 | 168 | 13 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
50
|
247 | 12.5 | 20.3 | 3.5 |
| Итого | 50 | 247 | 12 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
55
|
77.6 | 11.9 | 3.1 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
120
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная |
40
|
82.8 | 0.4 | 4 | 11.7 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
50
|
141.6 | 5.4 | 0.6 | 28.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 325 | 417 | 22 | 14 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
45
|
149 | 4.9 | 0.6 | 31 |
| Итого | 195 | 150 | 4 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2360 | 1474 | 69 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
