Дневник питания за 12.10.2018

По хорошему, нужно увеличить потребление овощей и фруктов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	60	96	1.2	8.8	5.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	167	502	20.6	5.4	93
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое	140	322	3.2	33.4	7.8
Чай зелёный Эйванс Сенча в фильтр-пакетах	1	2	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	819	922	25	47	105

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из тунца	100	290	11	24	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Мисо-суп быстрого приготовления ассорти с низким содержанием соли	1	33	2	0	4.6
Салат брокколи, цветная капуста, помидоры и оливковое масло	150	130.5	2.9	11.3	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	150	373.5	34.2	25.2	0
Итого	680	962	55	61	36