Дневник питания за 10.10.2018

Программа дисциплинирует, особенно, если заранее прописывать то, что предполагаешь скушать. Можно сократить количество, увидев слишком большой колораж. А насыщение приходит и в то и в другом случае одинаково.
В общем, я опять пережрала... Макароны зло 😈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	145	232	2.9	21.3	12.4
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	50	106.5	2.5	7	11.7
Сыр, пармезан, твердый	20	78.4	7.2	5.2	0.6
Чай зелёный Эйванс Сенча в фильтр-пакетах	1	2	0.2	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Сырники на рисовой муке без сахара с изюмом	200	516.2	29	24	44.8
Итого	717	935	41	57	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	30	196.8	4.3	19.9	3.7
Итого	530	234	4	20	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо	200	398	23.4	12	52.9
Итого	200	398	23	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	200	566.4	21.6	2.5	114.2
Мидии (Тушение)	185	129.1	19.6	3.3	5.4
Молоко кокосовое Blue Dragon (Молочные Продукты)	50	76	0.9	7.5	1.4
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Итого	535	860	42	21	125

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенно-брусничный морс без сахара	300	13.2	0.3	0	2.1
Итого	300	13	0	0	2
Итого за день	2282	2441	113	110	262