AlexStar
09.11.2018 02:07

Дневник питания за 09.11.2018

Вес встал и я сейчас перестал худеть! Вот что значит сила самовнушения)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
100
127 8.7 0.5 22.8
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Морковь (Варка со сливом)
15
4 0.2 0 0.7
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
137.2 5.7 1.5 25.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Яйцо перепелиное
85
142.8 10.1 11.1 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
300
207 48 1.8 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
250
172.5 40 1.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor 09.11.2018 06:13 Нравится 1
Может, это на Вас так влияют ваши разгрузочные дни, стресс и всё такое...
Зачем вы жестите? Питайтесь нормально на 2000+ калорий, кушайте вкусно, только считайте и укладывайтесь и вес будет нормально идти вниз.
Ваш рацион на 1800 для мужчины вашего возраста/веса/физической активности очень низкий, по моему мнению. Долго жить в таком режиме очень сложно.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ