AlexStar
05.11.2018 02:59

Дневник питания за 05.11.2018

Вчера не получилось весь день пить кефир и я просто голодал! Вес также держится на 120 с небольшим! Все супер! Топим жир дальше!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кунжут, семя
55
310.8 10.7 26.8 6.7
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Кефир, нежирный
500
155 15 0.3 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
137.2 5.7 1.5 25.3
Чеснок луковица
0
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
250
70 7.5 0.9 13.1
Вода
300
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
85
142.8 10.1 11.1 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Треска
300
207 48 1.8 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Треска (Варка без слива)
250
156.8 36.4 1.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ