AlexStar
27.10.2018 01:36

Дневник питания за 27.10.2018

В сегодняшнем рационе не все идеально но зацикливаться на одних и тех же продуктах питания не нужно!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
305
210.5 48.8 1.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
200
472 30 36 5.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 8.7
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
300
180 9 9.6 14.1
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
30
38.1 2.6 0.2 6.8
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Укроп, свежий
20
8.6 0.7 0.2 1.4
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
150
231 45.6 4 0
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 5.2
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ