fuzzy
04.06.2020 09:41

ФЛЭШМОБ `МАРАФОНЫ НА КАНИКУЛАХ!`

Как я и обещала запускаю флэшмоб на три месяца. И приглашаю принять участие всех желающих.

Для того, что бы стать участником вам потребуется:
- физкультурная программа на 3 месяца!
- сделать контрольные замеры и зафотки перед началом (выкладывать фото только по желанию, делаете их для себя)!
- желание следить за рационом питания!
- желание много шевелиться и установить для себя бесприкословный минимум двигательной активности (например: 10 000 шагов в день).

Отчётность:
Раз в неделю в своём собственном блоге участник флэшмоба выкладывает отчётный пост с темой "ФЛЭШМОБ "МАРАФОНЫ НА КАНИКУЛАХ". Отчётный день" (можно сокращать: Ф/м "МНК"
- вес за неделю (в скобочках отвес, если есть или привес).
- соблюдение своей программы и всякие скриншотики тренировок.
- скриншот макронутриентов дневника питания за неделю с желательно соблюденным балансом по всем полосочкам.
- соблюдение двигательной активности.

НА СТАРТ!!! Всем желаю успеха

Вопросы? ...)))

 11 
 109
Эля 04.06.2020 09:44
Мишутка, привет! Подскажи, пожалуйста, надо прописать программу примерно так же как мы перед марафоном делали? И потом сравнивать что сделали с тем что планировали, так?
fuzzy 04.06.2020 09:47
Эля, я думаю как удобно тебе так и делай. Но просто для тех кто будет за тобой наблюдать, считаю что удобнее всего сделать картинку своей программы и просто цеплять её к каждому отчетному посту, чтобы не рассказывать каждому вновь прибывшему чего ты вообще делаешь Сейчас я свою нарисую и покажу тебе например.
Наталья 04.06.2020 09:50
Добрый день , я впервые на этом ресурсе, хотелось бы поучаствовать.  Где подробнее можно почитать, как это сделать (физкультурная программа на 3 месяца!
- сделать контрольные замеры и зафотки перед началом!
- желание следить за рационом питания!)?
fuzzy 04.06.2020 09:56
Эля, вот например, моя картинка программы
fuzzy 04.06.2020 09:57
Наталья, так, давайте с самого начала. Вы изучили Курс похудения?
Эля 04.06.2020 09:58
fuzzy, я написала 20 км в неделю бег и 2 силовые в неделю, это минимум. Так подойдет?
fuzzy 04.06.2020 10:00
Эля, да, я уже посмотрела. Отлично на мой взгляд. Потягушки всякие на разминку и заминку добавишь в тренировках и отлично.
Эля 04.06.2020 10:03
fuzzy, ага, это обязательно  вот бы еще время на растяжку раз в неделю найти, но я так ее не люблю
fuzzy 04.06.2020 10:07
Эля, если не любишь не выделяй, а то вызовишь стойкое отвращение и отрицание. Делай короткие. Чтоб не тревожить нервную систему. Я Марине так советовала, она тоже не любит. Сейчас занимается с Ольгой Сагай "Гибкое тело" у неё куча коротких роликов на любой вкус и фломастеры!
Наталья 04.06.2020 10:09
fuzzy, Нет ещё.
Эля 04.06.2020 10:10
fuzzy, прикольно, надо попробовать)
fuzzy 04.06.2020 10:19
Наталья, изучайте сначала, учитесь пользоваться программой. Там всё очень подробно написано. Если не найдете там ответы на свои вопросы (хотя это вряд ли) тогда уже в сообщество. Как всю теорию изучите, приходите сюда. Я вам объясню как участвовать во флешмобе. Сейчас для вас важнее освоить программу. И удачи вам !
Александра 04.06.2020 10:21
Блин, увидела в ленте и прочитала - "макароны на каникулах"! Кому-то явно не хватает в жизни макаронных изделий. Удачи в марафоне всем, кто участвует!
Наталья 04.06.2020 10:22
fuzzy, ОК
fuzzy 04.06.2020 10:33
Александра, покушайте макарошек вкусно же! Порцию в 120-150 гр. готовых макарон из твердых сортов в любой рацион можно вписать.
Елена 04.06.2020 10:34
Александра,  И мы даже знаем, кому не хватает макарон!
Zlata 04.06.2020 10:35
Александра, ахахахаха, я тоже так прочитала
Елена 04.06.2020 10:36
Так! Срочно! Всем прочитавшим съесть макарон!
fuzzy 04.06.2020 10:38
Елена, +++
Елена 04.06.2020 10:40
Александра 04.06.2020 10:41
fuzzy, да, люблю так делать. Особенно тушить с грудкой и овощами.)) Вкуснятина!
fuzzy 04.06.2020 10:43
Александра, даа! А макарошки по-флотски, без масла с курочкой да лучка побольше - да вообще низкокалорийное блюдо!
Zlata 04.06.2020 10:44
Елена, Урааа!! Я выполнила первое условие макаронафона
Валерия 04.06.2020 10:49
Добрый день! А я первый раз, можно будет задавать нелепые вопросы первое время?) например, если фото "до" сделаны с неделю назад примерно - они подойдут? И обязательно ли их показывать всем? И будет ли напоминалка о том, что сегодня нужно отчёт выкладывать или каждый себе сам ставит? В какой день отчёты?
Елена 04.06.2020 10:53
Zlata, Супер! Вот это участница! Очень дисциплинированная!
Zlata 04.06.2020 11:00
А какой приз победителю ?
fuzzy 04.06.2020 11:55
Валерия, конечно! Любые вопросы задавайте. Не обещаю только ответить сразу.
- фото. Подойдет. Выкладывать только по желанию.
- отчётный день каждый выбирает себе сам.
fuzzy 04.06.2020 11:56
Zlata, это же не марафон. Никто не будет ничего считать. Победителей нет. Просто участники флешмоба. Те, кому нужен контроль или просто скучающие участники сообщества.
Марина 04.06.2020 12:30
fuzzy, а я не люблю макароны и редко их ем, чисто для разнообразия
Марина 04.06.2020 12:32
Я тоже буду участвовать. Думаю начать в воскресенье. Как раз подумаю над программой. А то назначу силовые себе, и в отпуске не получится их делать. Надо подумать тут.
Лена 04.06.2020 13:15
А как вы подбираете себе тренировочную программу? Я вообще ленивая, физнагрузки для меня - реально адский труд в плане "заставь себя". Люблю разве что растяжку делать. Ну, ходить ещё реально. А вот все эти упражнения?
fuzzy 04.06.2020 13:48
Лена, годы тренировок и пробований всякого разного.
Начните с того, что уже знаете Составьте себе график ходьбы и упражнений на растяжку. Чередуя с отдыхом.
Валерия 04.06.2020 15:29
fuzzy, я поняла) спасибо!) будем пробовать) замеры надо сделать)
Jays 04.06.2020 15:51
Супер) Я бы тоже поучаствовала) А фотки не обязательно выкладывать? 
Ольга № 6н и №49 04.06.2020 16:07
DaryaS, не обязательно, только по желанию
Наталия 04.06.2020 17:27
Мишутка я пас на лето  ...деревня деревня и еще раз деревня .... Планирую уехать с детьми на пару тройку недель ... не когда будет отчитываться да и интернет там желает лучшего
Тамара Леонова 04.06.2020 18:05
Мишутка, я тоже летом пас, так как какая=нибудь работа для меня здесь на даче всегда найдется, а к флэшмобу надо серьезно отнестись, но свои зарядки все буду делать и по возможности все, чему научилась и что понравилось в марафоне. Буду заглядывать к вам полюбопытствовать.
Олько 04.06.2020 18:08
Пандыш, привет!
Я рискну! 
Начну с воскресенья. У меня как раз перевоз летних вещей намечается. И взвешусь и сфотаюсь. и вообще.... долой ждуна...
Тамара Леонова 04.06.2020 18:10
Олько, Молодец, я за тебя буду болеть.
fuzzy 04.06.2020 20:00
Тамара Леонова, Наталия, девочки! Главное не расслабляйтесь. А натдаче и в деревне работа всегда найдется, только следите за питанием. Томочка, особенно!
fuzzy 04.06.2020 20:01
Олько, тряпочковая активность?
Олько 04.06.2020 20:14
fuzzy, ой вообще я так соскучилась по вещам, по разнообразию.. Я же переехала с рабочим минимумом вещей. и тут  эта самоизоляции. Хочу шмоточки поперебирать!!
Тем более у меня в последнее время получалось маму от плюшкинства лечить.
1. Я уговорила ее продать всю скопившуюся с 1989 года подписку Burda (а это 2 шкафа и кругленькая сумма денег).
2. Отрезы тканей и пуговицы "когда-нибудь займусь"  отвезли в приют при монастыре, они там рукодельничают.
В комнате теперь даже немного эхо.
fuzzy 05.06.2020 04:43
Олько, дада))) я так и подумала
Ой, а мне тут такой шикарный прям роскошный паплин достался в наследство! Позже сфоткаю расцветку - мелкий розовый цветочек с веточками. Он прям натуральный-натуральный! Я как маньячка его 10 минут пальцами гладила сейчас такой не делают.
Ольга № 6н и №49 05.06.2020 10:03
Мишутка, привет!
Тоже буду участвовать, сейчас только с домашними делами разгребусь и сразу программку составлю, а пока ходьба и добавляю по тихоньку бег
fuzzy 05.06.2020 10:22
Ольга № 6н и №49, отличненько. Теперь все смогут глядеть твои классненькие отчетики, не только марафонцы. Уверена, у тебя появится много подписчиков и болельщиков!
Олько 05.06.2020 10:35
fuzzy, ахахаха, тряпочные наркоманки 
fuzzy 05.06.2020 10:39
Олько, у меня всё как обычно ))) сезонное обострение "хочу платюшко*
Добрый день всем. Тоже хочу участвовать. Тут чуть-чуть расслабилась, и сразу +1кг. Надо браться за себя. У меня тоже последние килограммы и вес тоже еле-еле ползёт вниз. Поэтому ставлю реальную цель - сбросить 5 кг за 3 летних месяца.
Моя программа:
Пн - чет - калланетик
вт - птн - зарядка на все группы мышц
ср - субб - танцы
вск - выходной
Плюс гантели хотя бы раз в неделю, плюс скандинавская ходьба. Предполагаю, что её будет много.
Ирина 05.06.2020 15:03
Добрый день, я   правильно поняла, что могу начать отчет с воскресенья, где  как раз пропишу свою программу, замеры и вес, а со следующего воскресения уже отчитываться об исполнении программы
Janey 05.06.2020 17:14
Мишутка, привет, я вписываюсь тоже)). Мне нужно подкорректировать верх тушки, потому как теперь низ выглядит гораздо лучше и спортивнее, но сверху все еще наливное яблоко)). Я сегодня почувствовала настрой нужный, и страх, как легко потерять приобретенные привычки, меня мотивирует.
Программу пока обдумываю такую: два раза - силовые верх+низ, два раза пилатес (все из марафона), два раза аэробика/танцы по часу. Каждый день по 10 тыс. шагов (с Лесли дома или скандинавской ходьбы по лесу).
И еще посоветуйте, плз, где лучше изучить тему интервального голодания, чувствую, что лето - самое время для такой системы питания.
fuzzy 05.06.2020 18:16
Ирина, да, всё правильно)))
fuzzy 05.06.2020 18:18
Janey, по поводу интервального голодания - это к Людмилочке (ведущей марафона Шаг к цели) она вообще профи в этом вопросе.
Любовь 05.06.2020 19:20
Всем привет! Тоже хочу присоединиться. Не хватает мотивации привести себя в порядок. Старт и отчеты по воскресеньям.
Марина 05.06.2020 19:30
Мишутка, вот сегодня думаю как фото сделать, разглядывала себя в зеркале. Не нравится мне, как я выгляжу. Пузо то все равно есть. И кожа обвисшая. В одежде то не видно, а вот в купальнике ужас ужасный.
И мысль такая пришла. А была я 96 кг. И что? В зеркало что ли совсем не смотрелась? Кошмар в общем. Я сейчас чуть меньше 60 кг. Хоть худеть больше и не надо, спорт необходим! Так что я в летнем флешмобе участвовать буду по-любому. Думаю над программой.
СВ 05.06.2020 19:33
Спасибо, за стимул! Хочу участвовать, старт завтра? И отчёт когда?
Марина 05.06.2020 19:35
Светлана, сами выбираете когда начать. Я с воскресенья. И по воскресеньям отчёты
СВ 05.06.2020 19:36
Марина, поняла, тоже буду по воскресеньям.
Angela79 05.06.2020 22:14
А с сентября предполагается что-нибудь эдакое?  
Я пока ближайшие три месяца в свободно-огородном плавании 
fuzzy 06.06.2020 06:19
Марина, ну, начнааается)))
Да, у меня в 60 кг тоже было больше претензий к тушке, чем в 94 и даже сейчас, почему то. Проблема в голове, а не в тушке. Большинство похудашек через это проходит))) надо принять себя, по возможности делать максимум от себя зависящий, но принимать обязательно и с животик и с растянувшейся шкуркой
fuzzy 06.06.2020 06:21
Светлана, если старт в субботу, то отчёты по субботам. Но это не значит прям кровь из носу. У вас просто отчетные периоды будут с сб-пт. А выложить недельный отчет вы можете и в пт вечером и в вс и даже в пн. Вы же не робот, а это не марафон))
fuzzy 06.06.2020 06:23
Angela79, привет огородникам! Зависит от того насколько мне будет скучно)))
Кстати, смеялись мы, смеялись. А вот не смешно. У меня на самом деле ИР
fuzzy 06.06.2020 06:24
Любовь, вел кам!
Марина 06.06.2020 07:55
fuzzy, что такое ИР?
Марина 06.06.2020 07:55
fuzzy, да так то нормально. Но лето, купальник... эх
Angela79 06.06.2020 14:01
fuzzy, А что такое ИР?
fuzzy 06.06.2020 16:58
Angela79, Марина, инсулинорезистентность
fuzzy 06.06.2020 17:01
Марина, да ну ты брось нормально всё. Мне тут Оленька вот недавно написала, что человек насколько то процентов больше замечает свои недостатки чем окружающие
JRo 06.06.2020 17:09
fuzzy, мне мои ухажеры в любом моем весе говорили, что я красивая и вообще я себе все надумала на счет веса. А я смотрю в зеркало и до сих пор вижу жиромассу
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 17:22
fuzzy, Марина, подтверждаю, мы видим  больше своих недостатков, чем видят окружающие, на цать процентов, мне так недавно одна знакомая сказала))) естественно результатов исследований не представлю, но учитывая, что волнистые волосы мы выпрямляем, а прямые накручиваем, данная гипотеза мне понравилась .  Вы замечательно выглядите, подберете классный купальник и вперед на море.
Марина 06.06.2020 18:56
Ольга № 6н и №49, дык есть у меня. Три купальника. Один вообще новый. Сегодня все достала, померяла. Муж все три одобрил. И сказал, что все отлично. А я то вижу это пузо.... и отсутствие талии... эх блин
fuzzy 06.06.2020 19:33
JRo, , мужчины вообще не считаются. Они свою женщину воспринимают как образ целиком.
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 19:33
Марина, млин))), согласна, у меня тоже нет талии, а тут ещё теперь новый купальник покупать прийдется, остальное норм, а верху всЁ большое))))
fuzzy 06.06.2020 19:37
Ольга № 6н и №49,Марина, ну, что? У меня есть талия. Отличная талия. И что? Счастья и себяпринятия она мне не прибавляет, потому как жопень к этой талии прилагается необъятная никакая талия не спасает!
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 19:40
fuzzy, , это тебе так кажется,  а нам бы талию, талию и всё будет чудесно. А Счастье, оно отдельно ходит, вне зависимости от комплекции
fuzzy 06.06.2020 19:43
Ольга № 6н и №49, жопень мне кажется?! Это ты так шутишь?
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 19:46
fuzzy, когда то хотела грудь, она теперь у меня есть, но не знала, что к ней прилагается живот и попа)))
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 19:56
fuzzy, ну может чуток пошутила, но счастье мы себе создаем сами)))
Тамара Леонова 06.06.2020 20:08
fuzzy, А я была арбузик, а после марафона стала тыква, животик внизу
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 20:11
Тамара Леонова, я была прямоугольничком, а после марафона стала яблочком
Тамара Леонова 06.06.2020 20:20
Ольга № 6н и №49, Так таки формы появились? Яблочко наливное? У нас новое зеркало, я его обхожу стороной, не вовремя его поменяли.
Марина 06.06.2020 20:21
fuzzy, делись со мной жопенью! Мне вот ее капец как не хватает(
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 20:22
Тамара Леонова, не знаю какое наливное, но сдулось всё вокруг животика, теперь я яблочко)))
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 20:25
Тамара Леонова, говорят, животик уходит в последнюю очередь))) получается пока он уйдет, я ещё танец живота успею выучить
Тамара Леонова 06.06.2020 20:44
Ольга № 6н и №49, По фото видно, как у тебя все уменьшилось и ноги и руки и даже лицо, так что для танца живота уже можно готовить открытый костюмчик. У тебя очень солнечная улыбка.
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 20:47
Тамара Леонова, Спасибо, буду готовить костюмчик с танцем
Ольга № 6н и №49, я прочитала "попугаем" , типа птица)))
Ольга № 6н и №49 06.06.2020 21:15
Малиновое варенье, можно и попугать мы с утра такие непредсказуемые, попугаи отдыхают)))
fuzzy 06.06.2020 21:41
Ольга № 6н и №49, так и я о чем))) это как деньги, они делают нас свободными, но никак не счастливыми. Так и тушка, мы чувсьвуем себя увереннее, но в общем и целом ничего не меняется.
fuzzy 06.06.2020 21:44
fuzzy 06.06.2020 21:45
Марина, ха! Да вообще не вопрос. Только я думаю тебя ореховость форм интересует, а у меня всё больше в ширь )))
Марина 06.06.2020 21:47
Марина 06.06.2020 21:48
fuzzy, смайлик ржущий там был)
Инна 07.06.2020 11:40
Хочу принять участие, очень.
План на сегодня - составить план .
Устала от безделья, бассейн открыли, дожди прекратились - всё "к шарику горшок".
fuzzy 07.06.2020 13:15
Олько 07.06.2020 15:59
fuzzy,  ну что ж, 3 пакета платьюшков и пианино - красиво жить не запретишь.
Я немного в растерянности и в расстройстве, т.к. приличное количество вещей пришлось отложить - я не влезъ...
В расстройстве, потому что не влезла, а в растерянности, что делать дальше, ибо жопа то влезла, а не влезла грудь (обхват грудной клетки не поменялся). Ну вот как так то?! Возвращаюсь во времена раздельных вещей: верх 48 размера, низ - 44го
Angela79 09.06.2020 18:00
fuzzy, Ой!......(
Инна 09.06.2020 18:21
А можно начать с завтра?
fuzzy 09.06.2020 18:59
Angela79, мяу
fuzzy 09.06.2020 19:00
Инна, конечно, когда вам удобно
Viktor 09.06.2020 19:50
с первого раза прочитал "макароны на каникулах" 
Инна 09.06.2020 20:03
fuzzy, здорово
Майя Кукс 09.06.2020 20:08
идея мне нравится, но у меня опять проблемы с коленом, так что я не знаю, какую программу составлять. Опытным путем проверила, что при 6000 шагов еще не болит, а после 8000 болит и еще на следующие 1-2 дня.  Не знаю, что и делать
fuzzy 09.06.2020 20:38
Viktor, вы не один
fuzzy 09.06.2020 20:41
Майя Кукс, ходить 6000 конечно, выбрать гимнастику, где колено не задействовано (лежаче-сидячие варианты), даже ту же позу по-турецки можно адаптировать в просто с широко разведенными ногами.
Инна 14.06.2020 16:10
fuzzy, искренне хотела участвовать, но только настроила планов, как всё пошло наперекосяк. То мне дождь мешал, то жара . Извините, выбываю, толком не начав.
Ольга № 6н и №49 14.06.2020 17:13
Инна, а зачем выбывать? Это флешмоб на все лето, как соберётесь, присоединяйтесь))) не всегда наши планы соответствуют возможностям, жизнь вносит свои корективы)))
Инна 14.06.2020 17:46
Ольга № 6н и №49, жизнь не виновата . Как только я настрою планов, меня сразу же подмывает их порушить, а поводов для этого находится море.
Но я, где-то рядом, глядя на всех вас, тоже буду стараться, просто (возможно) менее добросовестно.
Ольга № 6н и №49 14.06.2020 17:56
Инна, дык я и не говорила, что жизнь виновата, а если вписать море в свои планы то вообще все замечательно у меня вчера море, а сегодня качелька, но завтра пойду гулять с утра, возможно с бегом, смотрю по самочувствию))) кстати, для меня всякие рамки не приемлемы, сразу нарушаю их)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы