fuzzy
31.05.2020 18:03

Спортивный марафон `Фитонюшки`. 2 сезон. 01.06

Таблица -> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hiGpO_QGvZmssvuEeUR3WBwK_R0ar-hMDI4fJewkLoA/htmlview#gid=0
Фитонюшки! У нас последний отчёт! Который будет приниматься только в пн. 1 июня, нам с Олей ещё нужно будет оформить таблицы, а мне выложить итоговый пост, в котором победителей ждёт сюрприз!

Форма отчёта:
- эзамен: скриншот макронутриенты+энергетический баланс с 25-31 мая.
- итоговый вес.
- скриншот контрольных замеров в сравнении с началом марафона.
- физкультурная активность.
- что из комби прижилось на постоянку?
- Фото в начале марафона и сейчас (выкладывать только по желанию).
- если кто-то на этой неделе доделал дз, которое по каким-то причинам не выполнил ранее, обязательно сообщите.

Я не прощаюсь, все пожелания, благодарности и напутствия напишу в итоговом посте после ваших отчётов

 8 
 89
Инна 31.05.2020 18:26
А можно спросить, 3 сезон будет?
Валерия 31.05.2020 18:29
Присоединюсь к вопросу выше) будет ли возможность позже присоединиться?)
Олеся 31.05.2020 18:49
Привет всем! Итоговый вес 82.5 объемы те же. Сама виновата, где то расслабилась, где то не когда было. Прошу понять и простить.
fuzzy 31.05.2020 20:27
Валерия, Инна, девочки, если я буду жива, то 3 сезон обязательно будет. Вопросы только в "когда" и "мне нужна помощница с гуглаккаунтом и рвением к оформительству". По идеи мне самой удобно проводить марафон в период февраль-май. Или август-ноябрь. Но боюсь я не успею отдохнуть за два месяца всего. В декабре у меня очень горячая пора на работе, если смещать до сентября. Хотя выжила же я как-то с запаркой из-за короны...
Предварительно планирую на февраль 21го 3 сезон. Но если вдруг мне станет скучно и кто-то настойчиво будет проситься в помощники стратану в августе.
А пока всем предлагаю принять участие во флешмобе "марафоны на каникулах". Делать нужно всё то же самое, что и в марафонах, только еженедельный отчет у себя в блоге. Более подробные правила выложу отдельно как закроем марафон.
fuzzy 31.05.2020 20:29
Олеся, милая, у тебя такое хозяйство, что вообще не стыдно! Главное, чтоб в семье всё было ладно и здоровье было, хозяйство спорилось, а это вот вот всё от скуки когда есть свободное время.
fuzzy 31.05.2020 20:56
N8c.
- экзамен. Вышло с перебором углей, но думаю, это из-за праздника, в начале неделе доедали вкусности. Потом были поминальные пироги. В некоторые дни был перебор, в другие меньше 1200. А пару-тройку раз не ужинала - не хотелось. В общем уложилась, но до интуитивного баланса мне далеко))
- итоговый вес - 71,6.
- скриншот контрольных замеров - прилагаю.
- физкультурная активность. Добила на этой неделе Сальсу. Выучила вариацию с Алёной Годжиевой.
- комби: ежедневная зарядка (отмена только если что-то болит), вечерняя йога, она же дыхательная гимнастика. Стойка перед сном ежедневно, довела до 10 минут. Сон в этом месяце вышло больше 8 часов в среднем.
Наталия 31.05.2020 20:57
fuzzy  завтра скрин обычный по рациону  ...не надо сначала делать скрин что в дневнике ничего нет ?
fuzzy 31.05.2020 21:01
Наталия, не поняла тебя. Забей с блокнотика всё в один день и поставь с 25-31 мая. Я конечно заморочилась и забила все дни по отдельности все в завтраки, но я зануда.
fuzzy 31.05.2020 21:03
Наталия, ааа)) всё! Дошло!
Я же вам верю! все взрослые люди, охота же себя проверить))
Наталия 31.05.2020 21:03
fuzzy, ясно спасибо но вдруг)))
Марина 31.05.2020 21:32
Я тоже завтра выкладывать отчет буду. Надо все внести. Сегодня дня три внесу и завтра остальное. Замеры тоже с утра завтра и взвешивание. Ох, как не хочется чтоб марафон заканчивался....(
Марина 31.05.2020 21:35
Мишутка, напомни, когда мы замеры делали? С чем сравнивать надо нынешний вес? Я как то хаотично записывала. То еженедельно, то по реже...
fuzzy 01.06.2020 05:40
Марина, 27 января
Марина 01.06.2020 06:44
fuzzy, спасибо
Клубничка 01.06.2020 06:50
в итоговой табличке дважды на 13 месте
отчитываться стыдно, сейчас пока никак не могу оклематься после всего ... пока быстро устаю и кашель периодически душит...
надеюсь в следующем марафоне я дойду до конца...
всем удачи!
Спасибо Мишутка марафон был очень классным!
fuzzy 01.06.2020 06:55
Клубничка, главное сейчас выздороветь окончательно и без последствий. Ты же умница всё успеешь. Очень приятно, что удалось пообщаться поближе, и очень жаль, что вы всей семьёй заболели. Но это не последний марафон. Всё будет хорошо
Марусичка 01.06.2020 07:26
# 1п

Прошу простить за много букв, но необходимо объяснить.

Не очень удачная неделя.
Так совпало, что меня накрыло очередное "а зачем это надо?"
Ну как бы весной ещё был стимул продержаться энное время дома, а потом без больших потерь вернуться к своим тренировкам. И была надежда.
Сейчас (когда у нас только начинается вспышка и индивидуалка моя накрылась медным тазом) я осознаю, что перерыв будет очень длительный, и что придется все начинать с нуля (а в моем случае с минус одного).
Меня это просто убивает.
Ко всему добавилась усталость от вечной готовки.
Ну и как итог - пусть идёт все лесом.
Результат - неделя полного бардака - ни тренировок, ни питания )))

Сейчас взяла себя в руки, строю новые планы на июнь. Но это даётся сложно.
----------
Экзамен показал, что все как и обычно. Вот скрин за шесть дней. В общем обычная картина, хотя я вообще не пыталась что-то там выстроить.
А вот скрин за неделю. Все в красный отправил ужин воскресенья. Меня на столько достали эти вечные четыре часа на кухне, что поужинала полуфабрикатами хинкали, чего не делала вообще за время подстчетов - получается за последние пять лет. А раз мы пишем в тетрадь, то удивление пришло потом))) Шесть штучек - 500 ккал, офигеть. При этом я осталась абсолютно голодной.
Итоговый вес сегодня 59. Не расстраиваюсь, это логично после красноты)) Вес прошлой недели - 58.4
Замеры мне понравились, особенно порадовали ноги. И что уж там скрывать, руки))
Из физры был один час гимнастики. Все. Активность на уровне прошлой недели, но отскринить не могу - браслет не носила несколько дней, порвался ремешок.

Вообще мне очень все понравилось из марафонной физры. Было весело и увлекательно экспериментировать.

Из комби мне понравилась букашка.
Но показалось несправедливым получать баллы за то что я в принципе хорошо сплю )) и я перестала ее махать.

Фотки нет, я так и не фоткалась в прошлый раз.

Даже не могу сообразить какое дз я не доделала ранее. Но на этой неделе я на автомате повторяла танец (конечно у плиты под свое бубнение).

Подсознательно я рада, что марафон закончился, нужно отдохнуть. Он был непростым для многих участников, но все такие умнички, старались не смотря ни на что, и это придавало мотивации и сил другим участникам.

Всем здоровья и хорошего настроения!
Ольга63 01.06.2020 07:59
№21с. Отчитываюсь. Программа выполнена, конечный вес -71,1 кг. Хотела 70кг, но допустила ошибку: на неделе танцев дала двойную нагрузку занималась дополнительно упражнениями на растяжку на шпагат и закусило поясницу, поэтому последнюю неделю решила ничего не травмировать и дать отдых- только ходила, если обычно у меня норма 6км, на этой неделе меньше 9км не проходила + велотренажер. Рано почувствовала себя молодой))
Интуитивное питание меня немного напрягает, это не мое. Я в таком случае боюсь переесть и наоборот недоедаю и вес плохо снижается. Мне проще, когда режим составлен с вечера , по возможности разложено по контейнерам, тогда я спокойна. Очень довольна результатом: хорошо похудели ноги и талия.
Из предложенных упражнений: гимнастика святое, упражнение для ног для меня просто обязательно, Буду заниматься дальше йогой- это мое, танцы  и другое по настроению и состоянию Я гипотоник с утра борюсь с низким давлением,а потом оживаю))
Выставляю свои фото на момент марафона и вчерашнюю, разница сильно заметна, почти 13 кг. Надо поинтересоваться у Людмилы, сколько я сбросила на том марафоне, что-то я себе не записала. 
fuzzy Вам огромное спасибо за поддержку, внимание к нам и советы. Вам самим крепкого здоровья и благополучия в семье.
Эля 01.06.2020 08:26
Эля #6п
Доброе утро. 
Как же не хочется с вами прощаться! Мишутка, спасибо тебе большое за этот марафон! Я знаю, что была не прилежным марафонцем все это время, почти не делала домашнее задание и часто передала, но столкнувшись с такой организованностью как у тебя, я многое пересмотрела в своей жизни. По окончании этого марафона столько всего разложилось по полочкам, непонятное стало понятным и в жизнь пришел порядок. Спасибо тебе огромное за это! 
Форма отчёта:
- экзамен: скриншот макронутриенты+энергетический баланс с 25-31 мая.- прикладываю. 
- итоговый вес - 53 кг.
- скриншот контрольных замеров в сравнении с началом марафона. прикладываю.
- физкультурная активность. - прикладывают.
- что из комби прижилось на постоянку? - к сожалению, ничего.
- Фото в начале марафона и сейчас (выкладывать только по желанию). можно тебе фотки скинуть в личку?
fuzzy 01.06.2020 08:27
Марусичка, ну, что за уныние, дорогая?
Всё же хорошо! Детки здоровы, ты в хорошей форме. А готовка... Это же твоя семья)))
fuzzy 01.06.2020 08:30
Ольга63, Оленька! Не устаю повторять какая вы молодец! Берегите себя! И спасибо!
А замеры делали?
Алинка 01.06.2020 08:40
Ольга63, какая молодец!!!!здоровья
Эля 01.06.2020 08:42
Ольга63, супер результат!
fuzzy 01.06.2020 08:49
Эля, ты была очень дисциплинированным марафонцем и умницей несмотря ни на что! Спасибо за участие и компанию! Фото конечно можно, если есть желание. Мне будет интересно.
Эля 01.06.2020 09:04
fuzzy, спасибо за все! Уже очень жду начала следующего марафона!
Ольга63 01.06.2020 09:14
Эля, СПАСИБО! Очень приятно слышать такие слова.
Ольга63 01.06.2020 09:15
Алинка,  я очень старалась для себя.
Ольга63 01.06.2020 09:29
fuzzy,  Спасибо, очень приятно слышать такие слова именно от вас. Да, замеры делала. 

Грудь 110 102  - 8
Талия 92 86      - 6
Бедра 112 105  -7
Руки 36 34        - 2
Ноги 62 58       - 4
Тамара Леонова 01.06.2020 10:19
Мишутка, напишу отчет попозже, надо социалку как всегда наболтать. Да всю неделю с сыном, пока по больницам возили, я хоть и не ездила, но переколотило меня прилично, сделали три теста- на ковид- все отрицательные, но темп.все время гнала, там ставили капельницы, на рентгене обнаружили воспаление лёгких правостороннее, перевезли в другую больницу, там лечат, сейчас темп.спала, кашель.
fuzzy 01.06.2020 10:20
Тамара Леонова, держитесь! Жду
Марина 01.06.2020 10:28
Ольга63, Какая вы умничка!!!
Марина 01.06.2020 10:47
Всем привет. Мишутка, спасибо за марафон! Ждем следующий)
Мой отчет.
1. Экзамен. Забила я все из записной книжки. Два дня у меня получились не очень, но в разрезе недели все красиво. Скрин показываю и этих двух дней (четверг и суббота) и за неделю. Вообще я поняла, рано еще на интуитивное переходить мне. Нервозность от страха переесть или недоесть.
2. Вес - 57,5
3. Замеры прилагаю скрин вместе с весом.
Судя по тому что веса ушло только полтора кг, разница в замерах минимальная. Радует бедра - это спорт я считаю мне их чуток увеличил. И муж говорит, кожа стала лучше. Нет целлюлита.
4. Физ.активность очень хорошая. Скрины прилагаю. Очень много ходила на этой неделе. Среднее значение - более 20000. Три раза в неделю занималась дома. С Лесли 30 минут и 20 минут силовые.
5. Из комби постоянными стали вечером стойка, утром сгибания ног в коленях в постели, ходьба с Лесли,  массаж стоп, уход за собой (косметолог), растяжка с Ольгой Сагай вечером. И сон. Спать стала иногда больше 9 часов даже. Ну тут еще самоизоляция помогла.
6. Фото сделала. Но там разницу в одежде не видно. Всего полтора кг. Разницу только по качеству кожи видно, вот она есть. Кожа подтянулась очень хорошо. Плюс косметические процедуры на живот дали очень хороший результат.
7. Все дз делала своевременно, поэтому на прошедшей неделе занималась по своей программе.
Из всех заданий меньше всего мне подошли йога и танцы. Все остальное прям с огромным удовольствием делала.
Спасибо Мишутка! Спасибо всем за слова поддержки!
Кристина 01.06.2020 11:30
№3п
1. особо не переживала, что недоберу или переберу, поскольку ем одно и то же, однако на неделе выпали 2 командировки и там уже питалась, чем придется. Однако, как ни странно, по итогу недели абсолютно все в норме. Я профи 
2. Вес стабильный 50,35
3.Физическая активность - свои танцы+ 2 ходьбы в выходные.
4. Сказать, что прижилось что-то новое - наверное нет, практикую то, что и практиковала прежде - пранаяма, йога, танцы, разве что добавились прогулки с быстрой ходьбой, однако на самоизоляции пришлось от них оказаться, а сейчас пока нет времени. Но марафон не давал расслабляться и держал в тонусе, за что Мишутке отдельное спасибо 
5. К началу марафона я уже была на поддержании, но нашла свою фотку до прихода на МЗР, где я еще в весе 57 кг. Выкладываю для сравнения, даже в том же самом купальнике. В то время убеждала себя что выгляжу нормально (так оно в общем-то и было) а то что утрачена девичья стройность - так годы берут свое, 5 десяток уже не первый год как разменян.  Однако, как выяснилось - наша стройность в наших руках  Кстати нашла еще фотку 10-летней давности, до занятий вообще какой-либо физической активностью - вес в норме, но тело рыхловатое. Для сравнения тоже выкладываю.
Вывод: ограничения в питании безусловно важны, но для подтянутой фигуры не менее важен спорт. Капитан очевидность 
fuzzy 01.06.2020 12:15
Марина, спасибо тебе за то, что была с нами! Моя нервная система кайфует, когда рядом есть зануды-отличницы
fuzzy 01.06.2020 12:25
Кристина, вы так хорошо выглядите и тогда и сейчас, я не замечаю разницы правда!!! Простите))) красивые ноги они и в Африке красивые ноги)))
Офигеть!!! Баланс на интуитивке, низко кланяюсь!

Хотела сначалав личке написать, но ладно уже тут всё. Теперь я понимаю зачем танцорам чешки на репах кааааак у меня пылают ступни...не передать словами! Муж выматерился посмотрев на мои ступни, сказал, что скоро будет мясо(((
Кристина 01.06.2020 12:30
fuzzy, на ковровом покрытии наверное танцевали? 
Ольга63 01.06.2020 12:34
Марина, спасибо большое. как приятно, когда за тебя тоже радуются. Вам тоже успехов в достижении своей мечты.
Ольга63 01.06.2020 12:37
Марина,  вы тоже какая молодец: все фиксируете, все выполняете. По поводу интуитивного питания я  с вами солидна: появляетя боязнь съесть лишнее).
fuzzy 01.06.2020 12:47
Тамара Леонова 01.06.2020 13:24
Ольга63, Молодец, на протяжение всего марафона видно, что старались, даже слишком, по фото видны изменения, поздравляю!
Марусичка 01.06.2020 13:33
fuzzy, ахаха, так и знала что будет выглядеть как нытье)))
Все хорошо. Чмок.
Кристина 01.06.2020 13:45
fuzzy, беда всех начинашек - боятся потерять равновесие и плотно становятся на стопу, или давят сильно на поворотах. В залах с ковровым покрытием даже чешки через пару месяцев в лохмотья превращаются  как в сказке про принцесс, что танцевали по ночам с кавалерами без родительского соизволения, а папаша их по протертым туфелькам вычислил 
Галинка 01.06.2020 13:46
я проштрафилась 
померяла так сказать контрольные штаны - они не растягиваются и  были тютелька в тютельку. не влезла . дальше взвешиваться и замеряться не захотела. я конечно понимала что за карантин поправилась... но.... ну вот как-то наглядно стало. всему виной мои зажоры и просто еда после ужина - все свои недостатки знаю, но вот сложно с ними бороться. именно на карантине старалась как раз есть не мало, чтобы минимизировать зажоры, еду от сидения дома... хуже вырабатываешься физически за день - хуже засыпаешь - надо поесть для лучшего засыпания.
многие мечтают работать на удаленке, а я как-то больше люблю режим. хотя тут я сильно из режима не выпада, но все равно
уже у нас сегодняшнего дня открыли спортзалы. записалась на йогу на воскресенье уже.  так как остальные мои тренировки (основные как раз, на три раза в неделю) закрылись на совсем, а за карантин я поняла что вполне можно тренироваться и дома самостоятельно под ютуб и не тратить время на пошел-пришел и не заниматься в то время, когда в другие дни уже спишь. то пока буду продолжать заниматься дома. но уже не каждый день как на карантине. а по-человечески три раза в неделю. думаю буду чередовать, например месяц, калланетик, силовые и растяжку. на той неделе было только два калланетика так как в пятницу ходила к врачу а в субботу лил дождь и как-то не пошло. 
Мишутка, спасибо огромное за марафон. как-то он подстегивает чтоли... хоть каких-то новых тренировок я из него и не вынесла, но мы же все разные, всем одним упражнением не угодишь. может мне без марафона вообще бы не захотелось на карантине чем-то заниматься... а тут поддерживают и вроде как надо не опозориться
Марина 01.06.2020 13:57
fuzzy, вот уж точно. Зануда)
Марина 01.06.2020 13:58
Ольга63, спасибо!
fuzzy 01.06.2020 14:00
Кристина, советуете скатать ковер нафик? )))
fuzzy 01.06.2020 14:09
Галинка, ну, вооот((( жалко конечно, но ваш пример будет для остальных уроком, что за питанием всё же надо присматривать.
Отлично, что представился шанс найти подходящие тренировки для себя дома и не быть зависимой от обстоятельств. А чтобы влезть в штанишки, думаю достаточно будет месяц последить за питанием
Кристина 01.06.2020 14:18
fuzzy, без ковра однозначно будет удобнее  хотя скорее всего все равно подушечки под пальцами будут гореть, но по крайней мере не до мяса   Я уже привыкла босиком танцевать, даже на улице, а поначалу тоже, как русалочка, ходила, чуть не плакала 
fuzzy 01.06.2020 14:32
Кристина, жалко магаз рядом закрыт, где чешки были, а то бы не поленилась купила бы))) хорошо, что быстро заживает на этих местах))) а насчет равновесия... Я на правом повороте гормонично улетаю в стену
Тамара Леонова 01.06.2020 14:59
Кристина, Я тоже не вижу особо разницы на фото, но так выглядеть на пятом десятке каждая хотела бы, красивые формы, все пропорционально, прошлый пост, где были танцы, получила огромное удовольствие, очень понравились танцы- красиво, женственно, профессионально. Насчет интуитивного питание, вообще умница, так выйти на все зелёные полоски- это точно профи.Вы гордость нашего марафона, поздравляю.
Кристина 01.06.2020 15:06
Тамара Леонова, спасибо  с помощью МЗР выработала определенное меню, которое и чередую днями. А калькулятор уже в голове прикидывает сколько калорий.  Но в общем и целом у меня постоянное меню - чередуются только гарниры и фрукты, поэтому считать легко даже в уме
Тамара Леонова 01.06.2020 15:12
fuzzy, Мишутка, ты наша трудяжка, наш пример и вдохновитель.Когда читаю как ты трудишься, двоякое чувство- и радостно оттого что ты получаешь удовлетворение, и хочется обнять и уложить тебя отдохнуть, но ты мне открыла столько всего нового для меня, оказалось, что я могу и танцевать, и с Лесли ходить, и гантельки поднимать и ещё много чего, старалась не отставать от девочек в исполнении дом. заданий посильных мне. Ты заряжаешь энергией и своим примером. Большущее( ЦЕМ)
Полина 01.06.2020 15:22
Добрый день!
1. скриншоты  с 25 по 31 мая прилагаю. на "интуитивном" питании перебрала, конечно, с жирами
2. итоговый вес - 68,3 - прибавка за время марафона
3. контрольные замеры - там ничего особенно радостного нет( но я сравниваю не с началом марафона, почему-то не нашла начало, мб не сохранились те замеры, не знаю, странно. я сравниваю замеры с моими "идеальными" пропорциями, к которым стремлюсь... видимо, недостаточно активно)
4. активность сейчас минимальная, карантинная
5. комби еще буду анализировать, пока ничего не делала
6. в фото не вижу смысла, я же не похудела...

Большое спасибо всем за поддержку, fuzzy за уйму ценных советов и вообще эмпатию, мне, кажется, марафон помог не превратиться в бегемота за эти "сидячие" месяцы, а похудение - над ним буду еще работать, может и получится! Если будет 3 тур, обязательно в него хочу!
Галинка 01.06.2020 15:24
fuzzy, только не подсчет калорий. именно это все и испортило!!! просто смотреть что ешь и не есть после еды
fuzzy 01.06.2020 15:28
Тамара Леонова, Томочка!
Спасибо! Надеюсь, что полученный заряд вы пронесете через всё лето
fuzzy 01.06.2020 15:31
Полина, спасибо, что не бросили нас так бывает, что когда не идет, не получается, многие нас оставили. Вы большущая умница! Что пытались. От всего сердца желаю вам решить все свои проблемы, разобраться и легко двигаться дальше!
Если что пишите, всегда отвечу что знаю.
fuzzy 01.06.2020 15:32
Галинка, вы сами знаете что делать желаю, чтоб всё получилось
Кристина 01.06.2020 15:54
fuzzy, а в группе иногда красиво так улетаешь в соседа, а тот в следующего, на сцене образуется давка, народ в зале в восторге свистит и аплодирует - смешались в кучу люди, кони 
Тамара Леонова 01.06.2020 17:28
Всем привет!
1ПГ
Отчёт.
Вес 125,7 минус 5,3 , хотелось бы больше, но я довольна и этому. Объёмы ушли немного, но живот сдулся и опустился- 9см.Всю неделю я питалась интуитивно, многое угадывала, так как уже выработались навыки по порциям и отдельно по продуктам. К моему удивлению вышла на свою каллорийность и даже много зелёных полосочек не считая клетчатки, как всегда. Так что если что, я могу интуитивно уже записать съеденное, но на постоянной основе ещё нет. Эта неделя была напряжённая, поэтому многое ни танцы, ни Лесли, ни гантельки ничего этого не было, только своя разминка без которой мне не встать. Из комби я оставлю танцы на стуле-Зумба, очень понравились упражнения на расслабление и успокоение от боли в спине с Ольгой Сагай, буду иногда делать дыхательные, с гантелями, с Лесли, составлю график и буду чередовать- вот такие планы на лето.Еще раз спасибо тебе Мишутка за марафон и всем девочкам за поддержку и вообще приятное, полезное общение, мне было очень комфортно со всеми и многому научилась у всех, а для себя поняла, что нельзя просто валяться и бездействовать, все в наших руках, даже если совсем тяжко.Буду скучать по марафону и по всем.
Полина 01.06.2020 19:22
fuzzy, спасибо-спасибо! Так помогаете, я до многого додумалась и более-менее про себя поняла благодаря марафону и Вам
Добрый вечер. №36Н. Мой отчёт:
1. Думаю, что надо пока считать калории, хотя у меня и ничего так всё вышло. Скрин прилагаю.
2. Вес 68,5. Сбросила не очень много, 2,8 кг. Но только благодаря марафону, большое вам спасибо. Если бы не марафон, то к 3-м "новогодним" килограммам добавились бы ещё 3 кг. Так было в прошлом и в позапрошлом году.
3. По замерам: талия и живот остались так же, а грудь -5см, бёдра -2см.
4. Много ходила с палками на этой неделе, благо солнышко на улице, в некоторые дни даже по два раза - утром и вечером. Всего: с/х - 7, калланетик - 2, танцы - 2, утренняя зарядка на все группы мышц - 1.
5. Из комби многое делаю, если не каждый день получается, то чередую. Вот со сном проблемы, но это у меня давно. Но борюсь, стараюсь регулировать.Когда просыпаюсь в 5.30, то час читаю, потом заставляю себя уснуть хотя бы на 1-1,5 ещё. Или днём ложусь на часик.
6. Специально не догадалась сфоткаться. Есть фото со 2-го августа, когда начала худеть и сейчас с разницей в 8 кг, но почему-то не загрузились с телефона на комп.
Летом постараюсь не расслабляться, т.к. цель ещё не достигнута. Правда, если откроют границы и уеду к родителям в деревню, то там будет сложнее. Но буду надеяться, что справлюсь.
Наталия 01.06.2020 21:05
Добрый вечер
Наталия 30н.
С грустью осознаю, что  марафон подошел к концу, это мой первый марафон здесь и вообще первый марафон в котором я начала принимать участие)))). 
1. Питание. Не все радужно как хотелось. Белков и углеводов не хватило, а жиры в норме только из за того что я вчера съела две порции домашнего творога и за воскресенье жиры сильно зашкалили..а в срезе недели оказались зелеными.  Откровенно говоря для меня это задание было очень сложным  ..чего-то не хватало всю неделю ..я уже писала Марине ...чувствуешь себя как будто бы голой)))) Старалась питаться теми продуктами, в которых знала точную калорийность  и в блокноте считала калории ..вот поэтому калории не поплыли а БЖУ очень сложно считать на листочке.
2. Вес мой сегодня был 59,00 хотя на неделе был  и 58.9 ...это и намного лучше чем я планировала достичь вначале))
3. Контрольные замеры прилагаю.
4 Активность была. (шагов правда не так много из за погоды) И сегодня почему то не пришел недельный  отчет в программе, поэтому делаю просто принскрин шагов ... в пятницу было 21 тыс а так в районе 12-15 в день. Но дожди просто каждый день уже устали от них(. Но за май я прошла не так уж и мало почти 424 тыс шагов что по моему мнению очень прилично!
5. Комби...прижилась букашка, пальцы ног, и зарядка (делаю планку утром). Со сном на этой неделе проблема ( но тут есть объяснения ...мой папа попал в больницу с внебольничной пневмонией ( понятно что к чему(((() а у него сах диабет давление и т.п) очень переживаю спать не могу
6. Фото только старое которое я скидывала  ..но я в принципе не сильно изменилась с тех пор))) И еще фото с отдыха 2019 года (стыдно выкладывать такое ..но для сравнения стоит)
7 И вот последние фоточки в марафоне с прошедшей недели. Ходили за грибочками ..грибов не было ....а вот природой полюбовались. И еще моя деревня находится в Задонском районе Липецкой области - это православная обитель области. Место очень спокойное, намоленое  и умиротворенное))) Душа отдыхает.
Марина 01.06.2020 22:33
Кристина, подскажите какие у вас весы? Так точно измеряют...
По фото вы просто супер!
Ольга № 6н и №49 01.06.2020 23:03
Всем привет!
Итоги недели и марафона:
Питание - выполнено.
ДЗ - выполнено, в коридор калошек вписалась, как всегда угли впереди, белки дотягивают до нормы))) Претендую на комби, зарядка + дыхание.
Доп.активность - выполнено, продолжаю шагать с дочкой по утрам, на работу и с работы также хожу пешком, на этой недели танцами занималась в понедельник и среду)))
Замеры и вес:
Вес 67,5
Грудь -4 см
Талия -4 см
Живот -5 см
Бедра - 6 см
Плечо - 2 см
Бедро - 3 см
Девочки, вы все умнички, желаю Вам здоровья, удачи и исполнения поставленных целей
Спасибо большое Мишутка за марафон!!!
Марусичка 02.06.2020 06:48
Добралась, всех почитала за утренним кофе.
Девочки, какие мы молодцы! Практически ни у кого нет красного цвета в экзамене!
Любо посмотреть!
Приятно видеть такие результаты марафона. Очень за всех рада.
Мы справились!
fuzzy 02.06.2020 06:59
Кристина, нуу, сосед уж должен быть готов
Марусичка 02.06.2020 07:02
Улыбнитесь)
Мне мало видимо было одуванов на огороде))
Календарь на рабочий стол на июнь пришел:
Ольга № 6н и №49 02.06.2020 07:11
Марусичка, ха-ха
fuzzy 02.06.2020 07:19
Тамара Леонова, Томочка, отличный результат 5 кг за 4 месяца - это же здорово как в вашем случае! Умоляю только не расслабляйтесь! И ловите итоговый пост! Там для вас будет сюрприз!
fuzzy 02.06.2020 07:29
Людмила Петрова, Людмила! Вы большая умница! Я болела за вас весь марафон! Потому что видела и понимала сколько вы старались и трудились!
fuzzy 02.06.2020 07:39
Наталия, Наташенька! Молодчинка! Видела, что ты и в том марафоне заняла призовое место
Папе скорейшего выздоровления! Желаю тебе сохранить свой результат и перейти к силовым тренировкам. Ты умница и красавица! Счастья и удачи тебе во всем!
fuzzy 02.06.2020 07:57
Ольга № 6н и №49, девочка моя! Такая хорошенькая! Наверное все думают, что ты своим девчонкам старшая сестра! Ни разу не лесть
Ты тоже умница! Очень тобой горжусь! Замечательный результат, обязательно продолжайте с девочками в том же духе! И очень надеюсь на дальнейшее общение и дружбу
fuzzy 02.06.2020 07:58
Марусичка, ыыыы)))
fuzzy 02.06.2020 08:09
Ну вот и всё кто не успел - тому не надо
Ушли делать таблицы!
Галинка 02.06.2020 10:07
fuzzy, спасибо 
Кристина 02.06.2020 10:10
Марина, умные весы Xiaomi Mi Smart Scale 2, у них точность то ли 50, то ли 100 грамм, не помню. У меня и браслет сяоми, поэтому все в одном приложении, вместе с весами. Удобно.
Марина 02.06.2020 10:20
Кристина, классно, до 50 граммов точность у вас, очень хорошо.
fuzzy 02.06.2020 10:29
Марина, ага, я уже сходила посмотреть в ситилинке цена не кусучая. Но я заинтересовалась моделью с продвинутыми функциями. Хочу. Чтобы отслеживать свои отеки.
Марина 02.06.2020 10:48
fuzzy, продвинутые это что там? У меня неплохие весы тоже, уровень жира, костей, воды показывают.
fuzzy 02.06.2020 10:55
Марина, то же самое наверное
fuzzy 02.06.2020 10:56
Кристина, всё я поскакала покупать
Кристина 02.06.2020 11:07
fuzzy, хорошая игрушка 
Tatiana Solery 02.06.2020 11:16
Кристина, 50 г точность.
Марина 02.06.2020 11:26
fuzzy, ну да, то же самое наверное. Мои не очень дорогие были. И я ими довольна
fuzzy 02.06.2020 11:57
Кристина, да, главное не стукнуться головой на этом биоэмпидансе, а так игрушечка классная))) у меня муж сейчас в сяоми чайничек с термоподом играется
Кристина 02.06.2020 13:10
fuzzy, уже купили?
fuzzy 02.06.2020 13:15
Кристина, даааа )))
Ольга № 6н и №49 02.06.2020 16:46
fuzzy, Спасибо, бывали разные смешные ситуации
Хочу сказать, что мне очень понравилось участие в марафоне, узнала много нового и интересного, а поддержка и похвала помогала идти дальше
Тоже рада нашему общению, конечно будем дружить и дальше
Клубничка 06.06.2020 04:19
fuzzy, очень надеюсь что не последний, спасибо Мишутка.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги