fuzzy
17.05.2020 22:10

Спортивный марафон `Фитонюшки`. 2 сезон. 18.05


Ну, как, мои хорошие? Вы живы? Осталось совсем немного до финиша, и у нас последнее спортивное задание на этой неделе! А затем будет самый настоящий экзамен! Нас осталось совсем мало, но нам есть чем гордиться ведь мы самые стойкие и целеустремленные!!!

И мы начинаем отчёт за прошедшую неделю:
- дневник питания (5-3-0) + бонус "баланс"(7) начисляю автоматически по скриншоту.
- домашнее задание (5-3-0) + уточните, если претендуете на бонус "kombi" (3).
- дополнительная физическая нагрузка (2).
И конечно же бонусики от меня !!! Оценки в таблице в чт-пт.

_________________________________

Домашнее задание: Танцуют все!!!
Да-да-да, я знаю! Многие танцевать не любят, не умеют и т.д. и т.п. Но!!! Мы обязаны попробовать! Поэтому задание творческое. Выбираете то направление, которое вам больше по душе, потом отчитаетесь, кто какими. Задание будет считаться выполненым 3 тренировки по часу.
Тем кому, медведь отдавил все пятки, очень рекомендую танцевальную аэробику https://m.youtube.com/watch?v=W1H73DMPuqY - это правда классно!
Очень интересные и разнообразные тренировки по танцам на канале Фитнес таймстади на ютубе https://m.youtube.com/user/AntonGorlanov/playlists

fuzzy 17.05.2020 22:26 Нравится 3
N 8c
Дп - выполнено
Дз - выполнено. Комби: зарядка, стойка, букашка, вечерняя гимнастика, сон подкачал на этой неделе.
ДА - два цикла с гантелями делала на мини степпере. В сб танцевальная аэробика. Не могу же я отправить вас делать то, что сама не попробовала Шагов 12 тыс.
Эля 17.05.2020 23:03 Нравится 4
Добрый вечер. Эля 6п
1. Питание-почти идеально) честно не старалась, но получилось красиво
2. Домашнее задание-делала два раза, один день на верх, второй на низ.
3. Активность-стараюсь как могу)
Марусичка 18.05.2020 06:45 Нравится 6
#1п

Хорошая неделя.
Питание в рамках приличия. Даже клетчатка не красная в этот раз.
Домашнее задание сделала половину.
Низ-верх-низ.
В общем все понравилось, спасибо Мишутка за программу.
Одну тренировку вообще удалось провести на улице, после дождя, дышится- ммм блаженство-, но больше так тепло не было. Остальное пришлось в коридоре. Гантели 3.5кг.
"Низ" чуть усложняла (в подъёме ног поднимала таз в берёзку, в зашагиваниях параллельно работала руками).
От "верха" впечатления неоднозначные - во всех упражнениях чувствовала плечи. Видимо что-то делала не так. Или просто на вращениях 3,5 было лишковато. Шестой подход не осилила. Ох чую не пройдет мне этот перерыв в занятиях даром))
Мышцы не болели.
Почти добила танец Шивы)) Научилась поочередно, но левая ладошка из пионерки не делает проворотик вперёд))) Делает какие-то детсадовские "фонарики-фонарики" хоть тресни))
Надо ещё немного времени.

Развивать такую нестандартную для мозга способность можно постеренно. Намного легче делать упражнение (где руки вразнобой), когда оно не плавное, а есть точка фиксации. Например мы делаем - руки прямые вперёд, вверх, в стороны вниз.. и одна рука отстаёт на полшага.

Активность на уровне прошлой недели. Это все огород. Дополнительных занятий не было.
Дневник тренировок я конечно не нарисовала))
Как и не записала тренировки по растяжке в свой блог. У меня сделалось много интересных выводов, постараюсь найти время и расписать.
Сейчас просто хочу поделиться ссылкой, возможно кому-то будет полезно. О поперечке для взрослых:
https://www.instagram.com/p/CAKWrvMh6aA/
Всем здоровья и хорошей недели!
Олеся 18.05.2020 08:04 Нравится 3
Доброе утро. Активности много, силовые все ещё с лопатой Стойка букашка это незаменимый друг.
Полина 18.05.2020 08:29 Нравится 2
Доброе утро, я 19н. 
Дневник питания оранжевый, д/з не выполнено - но я все время о нем думаю... 
Активность так себе, красные круги не закрыты, т.е. до 526 ККал в сутки не добиваю, но по шагам, кажется, получается ничего, не ужас-ужас. На дачу не ездили, поэтому шаги только в магазин за едой и обратно. Но я много ходила в магазин)))
Марина 18.05.2020 08:31 Нравится 2
Всем доброе утро.
Прошедшая неделя у меня была очень активная.
1. Дневник питания выполнен. Это несложно, т.к.перешла на поддержание.
2. Домашнее задание выполнено. Это задание самое любимое оказалось. Я обычно именно силовыми занимаюсь и дома, и в зале. На комби претендую. Чередую некоторые задания прошлые. Особенно сон удаётся и любить себя)
3. Дополнительная нагрузка это моя двигательная активность, эта неделя ударная получилась на самоизоляции.
С танцами прям ступор у меня. Все таки я живу на 8 этаже... соседей жалко. Я с Лесли то шумно хожу...
Возможно танцевальную аэробику буду осваивать.
Галинка 18.05.2020 08:53 Нравится 2
№3с
1. дневник питания не веду
2. дз не выполнено , причем даже свои силовые тренировки тоже не выполнены до степени вообще какая-то я очень плохая девочка была всю прошлую неделю. на две из трех растяжек меня хватило. толи от карантина уже крыша едет... я ж поначалу работала на удаленке, завод наш работает. но продукция стоит оказывается на таможне и денег у предприятия нехватает. пошли и урезания премии за уже отработанный период, потом на две недели свой счет не зависимо от того удаленка или ездишь на работу. сейчас эти две недели вроде закончились, а начальник говорит что еще ничего не знает по поводу работаю я или нет.... вроде со следующей недели должны уже метро открыть... так еще окажется открыть то откроют а на работе скажут иди гуляй дальше.... поэтому далеко не всегда есть настроение заниматься, а заставлять себя я не заставляю. или сразу идет или в процессе хочется уже заниматься дальше
пытаюсь освоить дыхательную гимнастику оксисайз. вроде потихоньку пошло, но видать мне не дает столько энергии как бодифлекс... не знаю или это или таки от карантина крыша едет. привыкла ж к стандартной пятидневке и ничего после работы не успевать.... а тут не знаешь чем заняться и через время уже и не хочется ничем заниматься.... так что утром вернула бодифлекс, а оксисайз среди дня или вечером. после еды нельзя, то я его перед едой получается делаю
претендую на комби: сон, дыхательная гимнастика она же утренняя зарядка и иногда ходьба с Лесли
3 доп нагрузка только 2 тренировки по растяжке
Марина 18.05.2020 09:19 Нравится 1
Мишутка, я буду танцевальную аэробику осваивать. Как ее писать в дневник тренировок?
fuzzy 18.05.2020 10:09
Марина, если с таймстади - быстрые танцы
Марина 18.05.2020 10:20 Нравится 1
fuzzy, ок. спасибо
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 10:48 Нравится 2
Эля, когда питание получается так красиво "само", это супер и как всегда хорошая активность, молодец!!!
Эля 18.05.2020 10:50 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, спасибо за поддержку  стараюсь как могу!
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 11:07 Нравится 1
Марусичка, всегда так интересно расписываешь, одна инструкция к танцу "Шивы" чего стоит, Мишутка когда спросила как делается,  я аж растерялась, сделать смогла, руки как-то сами повторили, не сразу конечно, но повторили, причем вначале только перед зеркалом получалось и с видео, сейчас уже и просто получается, но как начинаю задумываться куда какая рука идёт, всё, теряюсь))) Думаю немного практики и у тебя обязательно получиться)))
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 11:13
Эля,, я вот на вас насмотрюсь и тоже стараюсь шевелить лапками
Эля 18.05.2020 11:16 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, а я так рада, что в такое сложное время у нас есть мотивация в виде марафона, она не дает лежать и жиреть
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 11:16 Нравится 1
fuzzy, согласна, главное не лениться
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 11:21 Нравится 2
Эля, вот точно сказано, мне когда становиться лень, то сразу про марафон вспоминаю, и действительно мотивирует, думаю, если остальные девочки могут, то и я смогу)))
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 11:29
Олеся, силовые с лопатой с таким то огородом это уже агрофитнес получается)))
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 11:51 Нравится 1
Полина, по ходьбе у вас получилось лучше, чем на позапрошлой неделе, это хорошо, главное двигаемся в нужном направлении
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 11:56 Нравится 1
Марина, как всегда всё красиво зеленое и активность , у меня тоже эти два домашних задания лучше всех получаются
Олеся 18.05.2020 11:58 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, слава богу отсадилась)))
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 12:05
Олеся, поздравляю, такую красоту выращиваете, а как здорово когда потом свой урожай.
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 12:13 Нравится 1
Галинка, да, с этим карантином полная "печалька" получается, очень нервирует данный "комплекс мероприятий", надеюсь у вас все наладиться с работой, держитесь)))
Катерина21н 18.05.2020 12:45 Нравится 2
Здравствуйте. Номер 21н.
Дневник не добила, один день потеряла телефон в лесу ,второй день мы его искали, ура ура нашли, но на листик еду поленились писать и не добила.
Дз выполнено. Один день низ, один верх и два дня все вместе. Руки к меня всегда были хлипенькие, только на бицепс легко, а остальное тряслись, мышцы болели все, и руки и попа с ногами.
Доп нагрузка - ходьба по пересечённой местности.
Клубничка 18.05.2020 12:47 Нравится 2
привет мне казалось я всего две недели не была а по заданиям смотрю как много интересного пропустила...
Прости Мишутка у меня эпилемия дома половина семьи и я в том числе с подвержденной короной пока просто не до счета калорадаи даже зарядки и вся гимнастика отошла в сторону ем что есть.
Врач очень странная впервые когда пришла и жаловалась на сдавленность в груди предлагаоа успокоительные попить сейчас с подвержденной короной все еще предлагает их пить и на жалобы что тяжело дышать и боли в спине отвечает в легких чисто и ничего нет это нервное...) и все потому что вначале болезни делала флюрографию и ренген. там все тоде чисто...странно все
Катерина21н 18.05.2020 12:51 Нравится 1
Клубничка, выздоравливайте скорее, всей вашей семье здоровья и ещё раз здоровья.
Angela79 18.05.2020 13:07 Нравится 2
Всем привет, девочки!
Отчет №18С :
1) Дневник питания -  полностью 
2) Понедельник, среда, четверг,  -  силовые, по своей программе. Это сразу верх и низ (руки-ягодицы/ пресс-ноги).  Так что  можно считать, что выполнено частично.  
Пятницу и субботу перемыла в квартире все окна ( 7 штук в которых еще по 2-3 части), снимала занавески, надевала занавески/шторы, стирала и гладила и... "Бобик сдох..." Упахалась так, что в субботу вечером аж тошнило. В итоге в воскресенье тихо медитировала, изредка прерываясь на более глубокий Дзен в виде доглаживания занавесок.
И да...у меня окна старой породы, хоть и пластиковые. Часть из них не открывается внутрь, так что я играла в человека-паука.  Это откровенный пипец, скажу я вам..
Из КОМБИ  на этой неделе меня хватило только на массаж стоп, букашку и сон. ФСИО.... 
Параллельно готовлюсь к отъезду на дачу, собираю вещички. Вся эта  неделя тоже в сборах, так что, если успею- потанцую. В следующий понедельник, по идее, должна быть уже на даче. Так что, как буду отчитываться- пока не знаю.
3) Двигательную активность  свою выполнила полностью- акробатические этюды с окнами помогли.
Катерина21н 18.05.2020 13:13 Нравится 1
Номер 21 н. Фото прилагаю, никак прицепить не могу
Ольга63 18.05.2020 13:29 Нравится 1
№21с Отчитываюсь по прошлой неделе.
1. Дневник питания соблюдаю строго. За этот год красивые зеленые полоски постоянно.
2. Домашнее задание выполнено(верх, низ) . Танец Шивы освоила наполовину). Из своих тренировок взяла ряд упражнений на руки, спину, талию. Сброшу ссылки, может тем, кому за 50 понадобится, что-то возьмут для себя.
https://www.youtube.com/watch?v=cxmBw7FeyEA&feature=youtu.be для рук
https://www.youtube.com/watch?v=tQs3QDTQnO0&feature=youtu.be для спины
https://www.youtube.com/watch?v=Ho88vppaqG4&feature=youtu.be для живота с Ляйсан Утяшевой
Занималась растяжкой и велотренажер. Считаю вполне достаточно, без перерывов на отдых.
3. Претендую на комби: выполняю упражнения для ног, массаж, вумбилдинг, сон строго не менее 8 часов. Двигательная активность соблюдена.
Олько 18.05.2020 14:02 Нравится 2
дратуте всем.
№2пг. Ничего не делаль, но правильно и вкусно кушаль.  Силос - нямка.
У меня стабильно к вечеру температура 37,5, поэтому пляски устраивать пока опасаюсь.. А растяжечку наверное верну: буду танец Шивы тренировать, пока не получится или глаз не задергается
Janey 18.05.2020 14:08 Нравится 2
Привет! #28_н
Дневник питания не веду.
Дневник тренировок на этой неделе сделала, ДЗ выполнила в рамках своих возможностей (руки как тряпочки были всегда)). В общем и целом получилось 1 раз низ, 1 раз верх, перерыв, верх+низ дважды. После первой тренировки на низ отвалились ноги и спина, поэтому немного переиграла график. В качестве гантелей использовала только грифы с гайками, вес каждого - 2,25 кг.
Допнагрузка: 3 стронг-мили с Лесли (с использованием резиновой ленты) перед каждой силовой, в перерыве в один из дней - 4 мили. Со мной мама все так же ходит, уже по две мили). Сон как обычно, букашка.
Последняя неделя - не верится даже! Сбросила немного, но научилась гораздо большему, спасибо!
Клубничка 18.05.2020 14:16
Катерина21н, спасибо
Марина 18.05.2020 14:17
Ольга № 6н и №49, спасибо)
Галинка 18.05.2020 14:35 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, спасибо. эту неделю работаю
Ольга63 18.05.2020 15:14 Нравится 1
fuzzy, сегодня выполняла TWERK для НАЧИНАЮЩИХ - надеюсь это по плану? Вспотела,как после хорошего бега, хотя занятие только первое. если завтра спина не закусит))) продолжу.
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 15:25
Катерина21н, хорошо, что телефон нашёлся
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 15:30
Клубничка, странно.

Выздоравливайте, а задания и потом можно попробовать, берегите себя)))
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 15:34 Нравится 2
Angela79, глажка как глубокий дзен, теперь понимаю по чему мне медитировать не получалось, гладить не люблю
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 15:35
Катерина21н, активность хорошая, молодец
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 15:38
Ольга63, как всегда, красиво зелёное, вы ж отличница наша
Марусичка 18.05.2020 15:39 Нравится 1
fuzzy, ну вообще, бомба! Все, везде и сразу)))
Вот опять сопрешь на витамины, мне кажется у кого-то упертости хоть отбавляй, а не витамины)))
Марусичка 18.05.2020 15:39 Нравится 1
Эля, ахаха прикол... Не старалась оно само получилось))) Высший пилотаж)))
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 15:40
Олько, скорейшего выздоровления
Марусичка 18.05.2020 15:40
Ольга № 6н и №49, спасибо!
Мне кажется все мы сможем, надо только немножечко времени побольше)))
Марусичка 18.05.2020 15:41
Олеся, а у тебя после "силовых с лопатой" пятая точка как? У меня чет после копки все свело и растяжка не помогает. Надо срооочно маленький мяч для массажа раздобыть)))
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 15:42 Нравится 1
Марусичка, конечно сможем, мы ж упорные
Марусичка 18.05.2020 15:43 Нравится 1
Марина, какой нибудь танец живота))) Оооочень тихий)) Шучу.
Марина 18.05.2020 15:45 Нравится 1
Марусичка, уж лучше аэробику тогда)
Марусичка 18.05.2020 15:48
Галинка, обидно, но что делать жизнь продолжается.
Свободное время можно посвятить себе. Что-то ещё может кроме физ-ры? Это только сложно начать. Настраивайтесь.
У меня тоже удаленка, с работы в 5 ушел и все.. А дома раньше семи не получается с компом расстаться))) И все такие предъявить норовят- хорошо мол тебе на удаленке, сидишь дома, бросила нас тут на произвол судьбы)))
Марусичка 18.05.2020 15:49 Нравится 1
Angela79, ура ура дача!
Марусичка 18.05.2020 15:51
Ольга63, ооо а дайте ссылку, плиз! Может я тоже захочу)))
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 15:52 Нравится 1
Janey, вы с мамой молодцы
Марусичка 18.05.2020 15:53
Марина, чет не могу по душе найти. Какую решили? Которую Мишутка дала?
Марусичка 18.05.2020 15:54
Клубничка, выздоравливайте
Марина 18.05.2020 15:54 Нравится 1
Марусичка, да, по первой ссылке. Уже опробовала даже). Прикольно так. Хотя все равно силовые мне лучше
Марина 18.05.2020 15:55 Нравится 1
Мишутка, мне что то страшно. Чего там за экзамен нас ждет? Спать ведь не смогу теперь. Переживать буду....
Марусичка 18.05.2020 15:56
Олько, какой салатик. Ммм. Я нашла свой вкус- сорт называется экспертайз. Хотела посадить - семян нет, только по несколько тыщ. в промышленных количествах, ну типа для предприятий)))
Выздоравливай!
Марусичка 18.05.2020 15:56
Janey, а что за Лесли с лентой? Что-то я не видела.
Галинка 18.05.2020 15:58 Нравится 1
Марусичка, у меня тоже получается больше заданий, чем на работе. каждую неделю начальству подают список работ - они считают что мы ничего не делаем. ну непросредственный начальник то понимает конечно - сам работающий начальник а не руко-водитель.
спасибо, надеюсь все-таки вошла в ритм - эту неделю работаю (удаленка конечно же)
Марина 18.05.2020 16:00
Галинка, держись, все пройдет!
Марина 18.05.2020 16:01 Нравится 1
Марусичка, меня уже эта удаленка..... круглосуточно! Тихий ужас. Хочу в кабинет! На работу я хочу!
Марина 18.05.2020 16:03
Клубничка, ого. Ничего себе. Лечитесь давайте! Это очень серьезно
Марусичка 18.05.2020 16:03
Ольга63, спасибо!
Интересно.
Марина 18.05.2020 16:04
Angela79, ничего себе частично... на 200% выполнено дз!
Марусичка 18.05.2020 16:04
Марина, хорошо, спасибо. Счас покопаюсь ещё немножко)
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 16:24
Галинка, это хорошо
Олеся 18.05.2020 16:25
Марусичка, пятая точка норм, а вот спина капец....
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 16:38
Марина, да, это удаленное обучение просто аж:evil) ребенок экзамен у меня сдавала в субботу по скайпу, это  было нечто, она конечно сдала на отлично, но программа тормозила, постоянные шумовые спецэффекты))) а как дипломную работу удаленно защищать будет, даже не представляю)))
Марина 18.05.2020 16:41
Ольга № 6н и №49, может диплом то уж как обычно...?
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 16:44
Марина, мы надеялись, что обычно будет, но сейчас говорят, что скорее всего удаленно будет, если честно, то я немножко в шоке)))
Марина 18.05.2020 16:54
Ольга № 6н и №49, а вы в каком регионе? Мы все таки надеемся с 1 июня уже выйти на работу и дипломы защищать в обычном режиме
nascimento2011 18.05.2020 16:55
Марина, нет. Среди друзей много преподов, у всех дипломники будут удаленно защищаться. Прошусь посмотреть, как это будет выглядеть. Потому что с трудом себе представляю. Но это в Уфе. В других городах может и по-другому.
Марина 18.05.2020 16:56
nascimento2011, даже представить не могу...
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 16:57
Марина, Крым, в пятницу нас "обрадовали" такой новостью)))
Марина 18.05.2020 16:58
Ольга № 6н и №49, да уж... сочувствую
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 16:59
Марина, вот и я не могу...
Ольга № 6н и №49 18.05.2020 17:04
Марина, спасибо, будем как то приспосабливаться)))
Angela79 18.05.2020 17:37 Нравится 1
Марина, Я же не сделала так и по той программе, что дала Мишутка. И мне даже стыдно, она старалась, разрабатывала. Но я не смогла. Я что-то совсем выдохлась 
Angela79 18.05.2020 17:40 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, Скажу честно, гладить люблю больше, чем убирать квартиру всю. Пыль, потом пылесос, потом помой полы. И ты уже зомби в конце. А тут сериальчик включил, впал в Дзен и глаааааааадишь, и глаааааааадишь
А если сравнить с размораживанием и помывкой холодильника- то глажка вообще праздник души) 
Angela79 18.05.2020 17:42 Нравится 1
Марусичка, Я прямо скрестила пальцы и все время плюю через плечо, рискуя попасть в мужа...  Пальцы свело, но я не могу рисковать! 
Я хочу на дачу, к своим цветам и огороду, в лес с мачтовыми соснами...
Марина 18.05.2020 18:20 Нравится 1
Angela79, что то мне кажется, что ты больше программы сделала)
Наталия 18.05.2020 18:31
nascimento2011, у меня тоже знакомая защищаться будут удаленно а гос вообще отменили
Тамара Леонова 18.05.2020 18:37 Нравится 4
Всем привет!
1ПГ
1.Дневник питания выполнила, немножко желтенького.
2.На домашнее задание раскатала губу, а в итоге с гантелями позанималась один раз, выбрала пять упр.на верх, на все группы мышц, начинала с пяти раз по два подхода. Вначале недели все пыталась научиться танец Шивы, да как зациклилась, что про все остальное забыла, кое- что получается по отдельности, но научусь постепенно. Вообще чего- то эту неделю то плечо болело, сегодня голова болит, на погоду реагирую- сегодня сильный ветер,дождь, но ничего выкарабкаюсь. Гантели за мной.
3.Комби- получается, чередую дыхательные,зарядка, массаж стоп с палочкой, сон , подтягивание ног поочередно. Как обычно свои зарядки лежа и сидя.С Лесли 1 миля.
Фоточки с дачи муж прислал, какие-то цветочки, даже не знаю, калина цветет, остальное ещё не распустилось, чего- то похолодало. Скоро и я на дачу поеду,очень хочется.
Наталия 18.05.2020 18:57 Нравится 4
Добрый день!
Наталия 30Н
1.Питания - выполнено
2. Домашнее задание + Комби Со сном тоже хорошо (просто пару дней не записалось((( почему-то) Танец Шивы понравился и правда гармония души и тела  ..НО у меня получается только когда рука идет от головы назад а когда в перед что то не очень. Ну и немного не дружат правое и левое полушарие поэтому не совсем синхронно  Но тут нужна практика

3. Активность в норме. Шаги хорошо. Один день было почти 20 тыс. а так стабильно больше 12 тыс. + Еще много работы в огороде ...у себя на клумбе с цветами, в деревне на огороде  и еще припрегли на школьной клумбе работать ..так что у меня какая то аграрная неделя получилась))))
Все выкладывают цветочки ..Вот мои тюльпаны которые распустились на клумбе ..очень красивые))))
Наталия 18.05.2020 19:02 Нравится 1
Тамара Леонова, похоже на японский чеснок (ракамболь - это я в интернете нашла ) но  у них шапочки почаще ..
Ольга63 18.05.2020 19:20
Каккие красивые тюльпаны, махровые, тоже такие хочу)
Тамара Леонова 18.05.2020 20:27
Наталия, Я спросила у мужа, говорит лук какой- то, в общем толком не знает откуда он там взялся А у вас такие тюльпанчики красивые, необычные, махровенькие и цвет редкий.А помощник какой рядом, деловой такой.
fuzzy 18.05.2020 21:10 Нравится 1
Марусичка, когда сил нет никакая упертость не поможет)
fuzzy 18.05.2020 21:12 Нравится 1
Эля, умница, надо поощрить такой почти зелененький
fuzzy 18.05.2020 21:12
fuzzy 18.05.2020 21:16 Нравится 1
Марусичка, да, тебе уже надо плотненько подбираться к своим тренировкам, а то потом форму восстанавливать, жалко. Вроде как и шевелишься, а там совсем другой уровень же.
Красиво
Я только освободилась
fuzzy 18.05.2020 21:18 Нравится 1
Марусичка, да, мне главное было понять по какой траектории двигается рука, когда поняда сразу начало получаться. Получается спиралька с одним завитком либо внутрь либо наружу в зависимости от вперед или назад идет рука, правильно ведь?
fuzzy 18.05.2020 21:20
Олеся, я за тебя не волнуюсь, у тебя там активности хоть отбавляй трудяжка
fuzzy 18.05.2020 21:22
Полина, нада ходить за каждым продуктом по отдельности и тяжелое не тащишь и ходилка санкционированная
fuzzy 18.05.2020 21:27 Нравится 1
Марина, очень рада, что понравилось по питанию класс!!!
У меня после урока по танцевальной болели ягодицы, но недолго) а вообще я была в восторге, скакала розовым мокрым поросенком и у меня получалось с опозданием всего на полследующего движения. А тут мы получается на аэробике эти шаги выучили уже. Обычно я все танцы бросаю через 10 минут - не получается и не успеваю.
fuzzy 18.05.2020 21:30
Галинка, буду держат кулачки, пусть все будет благополучно для тебя, желаю-желаю-желаю. А заставлять себя не надо, правильно. Этим можно выработать устойчивое отрицание к чему-либо, а нам такое ни к чему. Всё будет хорошо
fuzzy 18.05.2020 21:34
Катерина21н, хорошо, что нашелся и молодец, что справилась с тренировками
fuzzy 18.05.2020 21:38 Нравится 1
Клубничка, выздоравливайте! я слежу за твоими новостями, просто невсегда есть время написать, на работе всё набирает обороты. Мне сегодня сказали, что в тех.обеспечении уже деньги заканчиваются, а всего май, на что будут весь оставшийся год больным лексредства брать, надеемся их просубсидируют.
Скажи, как ты оцениваешь, вы когда-нибудь болели тяжелее, или это самый тяжелый случай респираторного заболевания в семье?
fuzzy 18.05.2020 21:42 Нравится 2
Angela79, ты мне напомнила, у меня мама так же гладила-гладила перед теликом часами. Так вот в чем прикол! Это дзен такой, а я то...семен семеныч!!!)) для меня глажка - каторжный труд, уж лучше повязать)))
fuzzy 18.05.2020 21:42
fuzzy 18.05.2020 21:43 Нравится 1
Angela79, всё хорошо
fuzzy 18.05.2020 21:45
Ольга63, как всегда отлично! Спасибо за ссылки
fuzzy 18.05.2020 21:46
Олько, береги себя! Температура только у тебя?
fuzzy 18.05.2020 21:50 Нравится 1
Janey, молодцы, что плпробовали тренировки, тем более сильные ручки вам пригодятся продолжайте обязательно, это сейчас кажется невыносимым, а затем будете кайфовать от того, сколько добились, поверьте! Мамуля молодчинка! Браво! Спасибо за то, что вы с нами
fuzzy 18.05.2020 21:52
Ольга63, пойдет конечно, танцы же спинке не болеть!
fuzzy 18.05.2020 21:52
Марина, так я ж тебе в личке спойлерила, только тссс
fuzzy 18.05.2020 21:54 Нравится 1
Тамара Леонова, романтика гантельки за вами Томочка
fuzzy 18.05.2020 21:58
Наталия, молодец! Наташенька, ты уже совсем на девчонку подростка походишь прописываю поддержание и силовые.
Людмила Петрова 18.05.2020 22:42 Нравится 2
Добрый вечер. №36Н.
1. С питанием порядок - всё зелёненькое.
2. За неделю получилось: 2 верха и два низа (2 подхода по 13 раз). Даже от этого всё болело после первого раза. Остальное всё продолжаю делать.
3. Из своей нагрузки: скандинавская ходьба - 3, калланетика - 1, танцы -1. Танец Шивы почти добила. Пока только перед зеркалом получается. И то, левая рука неуклюжая какая-то, намного хуже правой всё делает. На этой неделе домашнее задание - моё любимое.
Ольга63 19.05.2020 05:00
fuzzy, спина не болит, болит поясница, сегодня перерыв сделаю, займусь  чем-нибудь другим. на пояснице пластырь)
fuzzy 19.05.2020 05:01
Ольга63, этот как его нанопластырь?
Ольга63 19.05.2020 07:02 Нравится 1
fuzzy, нет обычный перцовый пластурь грееет+ таблетка ибопрофена, думаю должно помочь.
Марина 19.05.2020 07:05 Нравится 1
fuzzy, блин. Салероз). Тссс)
Марусичка 19.05.2020 08:01 Нравится 2
Тамара Леонова, красотень.
Марусичка 19.05.2020 08:02 Нравится 1
Наталия, тюльпанчик красивый, как в снегу.
Вот человек молодец! Все успел и огород и зарядку)) Не то что некоторые)))
Марусичка 19.05.2020 08:13 Нравится 1
fuzzy, а кстати, да.. похоже что спиралька. Мне как-то в голову не пришло.
Марусичка 19.05.2020 08:15 Нравится 1
Людмила Петрова, а у вас какие танцы? Дайте ссылку. Сча я все перепробую))
Марусичка 19.05.2020 08:17
Наталия, ещё бы армию онлайн сходить и вообще красота)))
Марусичка 19.05.2020 08:26
Я пробую, я ищу.
Аэробика почему-то все время с правой ноги... Меня это огорчило. Я честно пыталась делать. Немного удивлена, даже в первой части я сильнее разогревалась. А тут вообще никак. 10 минут (я бы ещё попробовала, если бы ноги попеременно движения начинали... у меня на подкорке записано, что учить надо на обе стороны)
Попробовала тверк. Отвал коленей. Нацепила очки, все равно не понятны движения. Тут меня хватило на 25 минут ))) Дальше совсем перестало получаться.

Ищем дальше. У кого есть идею буду рада.
Тамара Леонова 19.05.2020 09:28 Нравится 1
fuzzy,https://youtu.be/GB-1Y8el8_w Мишутка я себе танец сидя нашла, как считаешь, подойдёт?
fuzzy 19.05.2020 09:35 Нравится 1
Марусичка, Людмила же латиной занимается, она ещё фотки с таким калоритным тренером показывала
Наталия 19.05.2020 09:37 Нравится 1
fuzzy, Да я и так уже не худею особо ... 59,5  нормальный вес))))  .. Проблема всетаже когда  я худею то худеет сильно верх  а бедра остаются  
Наталия 19.05.2020 09:38 Нравится 3
Марусичка, я в декрете поэтому время хватает пока)) иногда думаю с ужасом как все делать если на работу ходить (а у меня график с 9 до 18 вся жизнь на работе) прям хоть еще одного рожай
fuzzy 19.05.2020 09:41 Нравится 1
Тамара Леонова, роскошно! Конечно подойдет))) я сама должна была найти что-то такое для вас, простите зашиваюсь(((
fuzzy 19.05.2020 09:43 Нравится 1
Наталия, нормальные бедра! Силовые в помощь)
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 09:51 Нравится 4
Всем привет!
Итоги недели:
Питание - выполнено на выходных были у родителей мужа, как все таки здорово когда частный дом и огород, красота))) Муж наконец начал делать мне качелю Ура, я даже уже на ней покаталась, хоть она ещё и не доделана, на следующих выходных сделает козырек и спинку, на фото пока черновой вариант))) Ещё была баня с шашлыком и всякими остальными вкусняшками, но за счет хорошей активности смогла вписаться в коридор калошек)))
ДЗ - выполнено, но как то перевертышем, в понедельник были руки, во вторник ноги, делала по три подхода, четверг ноги пятница руки, в воскресенье ноги))) Руками каждый день делала спиральки, сейчас уже получается без зеркала и видео
Претендую на комби, делаю зарядку и дыхание.
Доп.активность - выполнена, продолжаю ходить по утрам с дочкой, пешком на работу и обратно, в среду и четверг была аэробика. Вчера поймала свой "дзен" после быстрой ходьбы решила пробежаться и вау, не знаю, что там происходит с организмом, но ощущения потом классные))) Буду по тихоньку добавлять бег в ходьбу
Девочки, вы все умнички, спасибо Мишутка за марафон, вместе интереснее идти к своей цели, у нас всё обязательно получиться
Тамара Леонова 19.05.2020 10:16 Нравится 1
fuzzy, Ничего страшного, не напрягайся по этому поводу,я и сама найду, если что, ты там тоже отдых находи, береги себя.
Тамара Леонова 19.05.2020 10:31 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, Молодец муж, очень классная качелька получится- многофункциональная, можно уединиться, отдохнуть, полежать, расслабиться и крыша от дождика- красота.Покажете, когда готова будет. Я тоже скоро на дачу поеду и там есть качелька- все любят на ней ошиваться.
fuzzy 19.05.2020 10:35 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, крууууть какая классная качелька!!! Вааааууу. Молодец!
Angela79 19.05.2020 10:41 Нравится 2
Ольга № 6н и №49, Всегда такие уютные отчеты и фотографии!!)
Angela79 19.05.2020 10:43 Нравится 1
fuzzy, Уууууууу, повязать так это ж вообще отдых!))
Людмила Петрова 19.05.2020 10:47 Нравится 2
Марусичка, я разные танцы танцую, но очень нравятся вот эти ребята https://www.youtube.com/watch?v=NQxIKc9KstA. 
А ещё наш тренер разместил небольшой ролик, тоже под него танцую, но это немножко не то, по сравнению с прямым общение с ним в зале, когда он заряжает энергией и позитивом на целый день, а то и до следующей тренировки https://www.youtube.com/watch?time_continue=258&v=NHxhxiXyx-Y&feature=emb_logo
Марусичка 19.05.2020 12:10 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, суперская, качелька! Мужу респект! Золотые руки!
Марусичка 19.05.2020 12:13
Людмила Петрова, аааа спасибочки! Вот то что надо! Пошла делать!
Открыла на канале плейлист "танцы для начинающих" там куча несложных композиций под веселую музыку. И разбор к ним! Вау какой разбор! Все как я люблю - со спины и перед зеркалом! Как будто за тренером стоишь.
Марусичка 19.05.2020 12:15
Пс. приехала с работы злая злая))) кто нибудь знает как это чудо записать?
Вкусно было)))
fuzzy 19.05.2020 12:21 Нравится 1
Марусичка, как кукурузные палочки
fuzzy 19.05.2020 12:26 Нравится 1
Марусичка, какой канал? У меня не открывается.
Елена 19.05.2020 12:38 Нравится 1
Это же подушечки. Они бывают с разными начинками. У нас есть и в основной базе даже с витаминами и минералами и в расширенной базе.
Марусичка 19.05.2020 13:01
Елена, о нашла подушечки, спасибо.
Елена 19.05.2020 13:07
Олько 19.05.2020 13:55 Нравится 1
fuzzy, да. У остальных домочадцев все норм.
Тамара Леонова 19.05.2020 13:57
Олько, Выздоравливай быстрее.
Алина 19.05.2020 14:38 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, все у вас отлично! С днем пионеров!
Алина 19.05.2020 14:39
Марусичка, подушечки за щёчки!
Ольга63 19.05.2020 15:08
Ольга № 6н и №49, я с детства отличница, но пришла к выводу, что это сыграло со мной злую шутку- могла бы  быть поздоровее в своем возрасте. Нельзя во всем быть первой... но здесь хотелось бы))
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 15:21 Нравится 1
Тамара Леонова, спасибо, качелька реально классная, как будет готова скину фото))) я ещё в прошлом году его просила сделать, но всё некогда было и он мне гамак купил, чтоб не ныла, а сейчас вот нашёл время и для качельки)))
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 15:21 Нравится 1
fuzzy, спасибо, на ней раскачиваться можно не только прямо, но ещё и в бок, это я случайно обнаружила
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 15:21 Нравится 1
Angela79, спасибо, стараюсь)))
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 15:21 Нравится 1
Марусичка, спасибо, передам мужу, пусть радуется, что он такой молодец
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 15:21
Алина, спасибо
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 15:38 Нравится 1
Ольга63, если очень хочется, то получиться и тут 

Я отличницей была в начальной школе, потом, ну как получалось, периодами и до троешницы скатывалась, потом на хорошистку подтянула))) стараюсь особо не заморачиваться, но считаю, что если начала  делать, то надо это сделать хорошо, плохо оно и само может получиться
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 15:48 Нравится 2
Angela79, отвечу так же честно, предпочитаю, чтоб это сделал кто-то за меня, приходиться конечно делать, но стараюсь домашних тоже подключать))) как в том  анекдоте: проснулась утром, лежу, жду когда мама завтрак приготовит, а потом вспоминаю, что мама это я.
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 15:53 Нравится 2
Тамара Леонова, какие цветочки красивенькие и спиральки у вас обязательно получится, я тоже иногда как зациклюсь на чем нибудь, то всё, не оторвать пока не сделаю)))
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 15:56 Нравится 1
Наталия, умничка, а какой классный карапуз
Ольга № 6н и №49 19.05.2020 16:04 Нравится 1
Людмила Петрова, какой красивый отчет по питанию, зелененький и рейтинг высокий, молодец!!! Спасибо за ссылки на танцы, пошла пробовать
Кристина 19.05.2020 16:49 Нравится 1
№3п.
1.Выполнено
2.Не выполнено. На работе по прежнему аврал.
3. Танцую по 15-20 минут перед выездом на работу, если есть время - вот и вся дополнительная нагрузка 
Janey 19.05.2020 17:13 Нравится 2
Марусичка, а вот например тут https://youtu.be/wuDp6v_oL34
Тамара Леонова 19.05.2020 19:28 Нравится 1
Марусичка, Я подсмотрела танец, мне очень понравился, все так гармонично, если бы могла тоже себе выбрала бы такой, такие ребята приятные и обучают так доступно, отличный выбор.
fuzzy 19.05.2020 19:32 Нравится 2
Тамара Леонова, хотела пошутить, но никак времени не хватает:
Танцевать я не умею, но очень люблю! Когда никто не видит
У меня вообще такое позорище выходит
fuzzy 19.05.2020 19:40 Нравится 1
Марусичка, классные ребята! Я так не смогу, некоторые движения из сальсы. Мне так нравится сальса, особенно если танцовщица чуть в теле, я бы часами смотрела - завораживающе. А мне либо аэробика, либо билиданс, но что- то сейчас неохота восточных танцев настроения нет, хотя может ещё появится на недельке.
fuzzy 19.05.2020 19:44 Нравится 1
Марусичка, вот, красотка! Огонь)))
https://m.youtube.com/watch?v=-j-bFoMxYYg
Красиво да ведь?
Марусичка 20.05.2020 08:47 Нравится 2
Janey, спасибо, посмотрела. Прикольно, занимались занимались - вуаля подпоясались.
Марусичка 20.05.2020 08:50 Нравится 3
Тамара Леонова, и мне очень понравилось, что энергично. Сейчас поняла, что немного лоханулась, надо было что-то помедленнее выбрать ))
С моими спрсобностями, есть риск не успеть за неделю выучить.))
Марусичка 20.05.2020 08:59 Нравится 2
fuzzy, ух красота!!! Тут ещё и врождённые способности нужно иметь ))
Не хухры мухры
Я в танцах вообще не разбираюсь ))
Будем танцевать в меру своих возможностей и способностей!
Тамара Леонова 20.05.2020 09:28 Нравится 3
Марусичка, А если сколько получится выучить, а остальное потом. Всё-таки танец не легенький, но зато красивый.
fuzzy 20.05.2020 09:37
Кристина, все равно молодец у вас новое задание прям автоматически выполняется)))
Кристина 20.05.2020 10:43 Нравится 2
fuzzy, это точно 
Ольга63 20.05.2020 11:26 Нравится 4
Тут все цветы показывают, а у меня грядочек под окном нет(, я покажу, какой гардероб связала для внучкиной куколки.  А еще мне муж вчера в подарок привез фикус каучуконосный.
Ольга № 6н и №49 20.05.2020 11:44 Нравится 1
какая прелесть, внучка наверно довольна
Ольга63 20.05.2020 11:58 Нравится 2
Ольга № 6н и №49, не то слово. Попросила связать кукле носочки, остальное уже мое дополнение)
fuzzy 20.05.2020 12:07
Ольга63, какая роскошь, для девочки - гардероб для куклы - это прям отдельная вселенная я до сих пор помню все костюмчика какие мне мама шила для моих кукол и вязаные шапочку с шарфиком, а тут даже носочки уиии))) прелесть какая!!!
Ольга63 20.05.2020 12:12 Нравится 1
Это только часть нового гардероба) у внучки талант- настоящий дизайнер растет(завтра 8 лет будет) умудряется из имеющегося шедевры создавать, мне у нее еще поучиться)
fuzzy 20.05.2020 12:15
Ольга63, умница, надо развивать такой талант, здоровья, красоты и счастья вашей внучке! С днём рождения!
fuzzy 20.05.2020 12:18 Нравится 1
Марусичка, с моей фигуркой красиво бы выглядело тоска
Тамара Леонова 20.05.2020 12:43 Нравится 1
Ольга63, Для внучки радость куколок наряжать, наряд шикарный, у меня три внучки- 19 лет, 7 и 1год и2 мес. я тоже когда- то только не вязала, а шила. Пусть внучка растет на радость вам, здоровья ей и исполнения желаний.С Днем рождения!
Ольга63 20.05.2020 12:47
fuzzy, спасибо большое, передам ей завтра!
Ольга63 20.05.2020 12:50 Нравится 2
Тамара Леонова, спасибо большое. Она нас радует своими способностями, ласковая, мы ей тем же отвечаем. Страемся радовать по возможности.
Марусичка 20.05.2020 13:20 Нравится 1
Тамара Леонова, я цель поставила - за эту неделю выучить))
Марусичка 20.05.2020 13:20
Ольга63, повезло внучке с бабушкой!
Марусичка 20.05.2020 13:21 Нравится 1
fuzzy, чмок
Ольга63 20.05.2020 13:24 Нравится 1
Марусичка, спасибо, я стараюсь, даже процесс похудения и для меня , и для внуков, чтобы бабушка была бодрой и спортивной(как в молодости)
Малиновое варенье 20.05.2020 13:25 Нравится 1
Ольга63, Какая красивая куколка в вашей одежке)))
Ольга63 20.05.2020 13:31
Малиновое варенье,  спасибо, я очень старалась внучке угодить.
Тамара Леонова 20.05.2020 15:02
Марусичка, Тогда вперёд, к цели!
Клубничка 20.05.2020 16:39 Нравится 1
fuzzy, спасибо Мишутка это самый тяжелый случай респираторного заболевания, видишь ли мне попалась доктор скажем так лучше не попадать к ней на лечение , вначале болезни выписала аугментин,возможно это лекарство просто подпортило мой иммунитет в итоге месяц не могу вылечиться, слабость кашель еше остались хотя уже намного лучше себя чувствую только недавно вернулись вкусовые рецепторы, обоняние еще слабое, самое интересное что лент кадется уде все выздоровела и пошла на поправку, на следующий снова хуже и так уде долгое время, ем все пока не считаю калории наверно уже сильно поправилась)
и да при повторном взятии тестов у половины семьи подтвердился коронавирус, плохо что у самой маленькой , переживаю очень.
fuzzy 20.05.2020 18:27 Нравится 1
Клубничка, пусть всё уже скорее закончится, здоровья и терпения вам всем, жалко малышку, совсем еще неокрепшая
Катерина21н 21.05.2020 09:25 Нравится 3
Марусичка, клёвый танец, спасибо за ссылку
Марусичка 21.05.2020 13:05 Нравится 1
Клубничка, ух ты батюшки, я видимо что то упустила...
Пусть все поскорее наладится, скорейшего восстановления!
Марусичка 21.05.2020 13:07 Нравится 1
Катерина21н, спасибо Людмиле за наводку на канал этих ребят ))
В марафоне столько нового узнаешь! Классно.
Ребенку показала, понравилось.
Клубничка 31.05.2020 15:07 Нравится 1
fuzzy, спасибо, Малышка быстро ввздоровела тчжело переболели только мы с мужем детки легко, Слава Богу!
Клубничка 31.05.2020 15:07 Нравится 1
Марусичка, спасибо
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ