fuzzy
27.01.2020 07:10

Спортивный марафон `Фитонюшки` 2 сезон! 27.01. Первый отчет.

Ну, как вы, мои хорошие? Болите? Ну, ничего! Скоро все пройдет
Очень надеюсь, что упражнения из прошлого домашнего задания кто-то оставит себе на постоянной основе. Вечернее упражнение для профилактики варикоза и отеков. Утреннее - для профилактики коленных артрозов.

Те кто не заметил новость на прошлой неделе, спешу обрадовать, что у нас есть своя гуглтабличка. Людмила (руководитель похудательного марафона) предоставила нам свой гуглаккаунт, а Ольга #6н любезно предложила её редактировать. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hiGpO_QGvZmssvuEeUR3WBwK_R0ar-hMDI4fJewkLoA/htmlview#gid=0

Сегодня мы первый раз отчитываемся за прошедшую неделю. ВНИМАНИЕ! Если по какому-то из 4 х направлений вы не отчитались, переспаришавать не буду. 0. Уважайте своё и наше с Олей время. Не расслабляйтесь, будьте внимательны и не забывайте о маячащем на горизонте сюрпризе! Напоминаю по каким направлениям отчитываемся и как оценивается:

4 направления (для удобства так и отчитывайтесь по пунктам 1-4, так и сами не заблудитесь):
1. Соблюдение собственной программы ( ссылки на тренировку принимаются единожды, т.е. одну и ту же ссылку на следующий отчет слать - не надо) фото спортплощадок, зала. Скрин сводного отчета за неделю с дневника тренировок, скрин силовой тренировки. Одинаковые скрины так же - делать не нужно).
2. Соблюдение коридора дневника питания (скрин дневника питания за 7 дней делаете в вск вечером)
3. Выполнение домашнего задания.
4. Соблюдение двигательной активности (если есть, скрин за 7 дней, с фитнесбраслетов или приложений, делаете в вск вечером)

Баллы:
5 (высший)- за полностью выполненное.
2 - за частично выполненное.
1 - бонусы от меня.

Домашнее задание: сделать фото и замеры.
Фото делаете для себя. Здесь выкладывать не нужно. Передний план, сбоку, сзади. Через 4 месяца сделаете такое же фото, желательно в той же одежде, с того же расстояния. И если кто-то по собственному желанию через 4 месяца планирует фото выложить сюда... УМОЛЯЮ! Дамы, без обнаженки: легенсы, маечка, спортивный топ, никаких трусов и лифчиков! Так же на этой неделе сделайте замеры: грудь, талия, живот, бедра, плечо, бедро. Внесите цифры в "вес и измерения", раз в месяц замеры надо будет повторять и делать скрин с разницей - так мне будет удобнее начислять вам бонусные баллы. Это задание на сегодня. На остальную неделю: 5-10 минутная зарядка на ваш вкус утром ИЛИ гимнастика вечером.

И примите кто-нибудь у меня отчёт, а то как-то не честно саму себя считать

Олеся 27.01.2020 07:23 Нравится 2
Буду первая.
1- выполненно в полном объеме
2-выполненно в полном объеме
3-выполненно в полном объеме
4- выполненно частично( один день просто тупо села зарядка на браслете, и пару дней не добила норму.
Олеся 27.01.2020 07:27
Как за неделю смотреть отчёт по тренировкам пока не разобралась, но на скрине видно числа
fuzzy 27.01.2020 07:37
Олеся, 24 балла,
По тренировкам - это оно и есть скрин за неделю. Забыли указать номер, я то помню, а вот Оле будет неудобно #1с.

В прошлом топике я спрашивала у вас какую таблетку пьёте, чб слиться раз в неделю? Не увидели наверное) очень насущно...
Олеся 27.01.2020 07:39
fuzzy, ага #1с гипотиазит
Олеся 27.01.2020 07:40
fuzzy, не увидела наверное
НЗяшка 27.01.2020 07:41
#35н
Доброе утро! Я прошу прощения, я снимаюсь с марафона. Как-то не зашло мне....
Всем желаю красоты, и высоких достижений!
fuzzy 27.01.2020 07:42
НЗяшка, спасибо, что предупредили и за пожелания от всех! И вам успехов на вашем пути)))
fuzzy 27.01.2020 07:43
Олеся, спасибо, почитаю что за препарат.
Наталья №190 26н 27.01.2020 07:57 Нравится 1
26н
1.Выполнено
2.Выполнено
3.Частично,утром проблема сгибать ноги в коленях.Болят колени. Держала просто ноги к верху
4.Выполнено
Велотреножер и беговая дорожка в последний день тренировок. Примерно одинакого в дни тренировок. браслета нет,поэтому недельную тренировку не могу выложить.
Евгения 27.01.2020 07:58
1.Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
Скрин с приложения( браслета) забыла вчера сделать поэтому скрин только за сегодня.
Евгения 27.01.2020 07:59 Нравится 1
Номер#10н
Марина 27.01.2020 07:59
из другого приложения можно скрины тренировок? Я перестала в МЗР тренировки записывать, потому что умеренную активность поставила...
fuzzy 27.01.2020 08:06
Марина, можно
fuzzy 27.01.2020 08:08
#8с
1 полностью. Пилатес делала повторения,вышло на час, а сайкл повторила 10-15 минуту.
https://www.youtube.com/watch?v=AiDD_aqdnK0
https://www.youtube.com/watch?v=sTFZ3c-R7ow
2 дп - не полностью.даже скрин делать не буду, имела место быть неучтенка.
3 полностью, 13 385 среднее.
4 дз - частично.
Марина 27.01.2020 08:12
В общей табличке у меня данные неверно немного записаны. Марина. #5н, 
42 года мне, рост 165. Активность моя 1,6, поменяла недавно.
Программа тренировок моих: бассейн 2/7, спортзал 2/7, коньки и лыжи по возможности дополнительно, шаги - минимум 10000.
И еще не поняла, колонка пд это что? У меня записано п/д. Не понимаю)
fuzzy 27.01.2020 08:30
Марина 27.01.2020 08:30 Нравится 1
Марина. #5н.
1. Выполнено полностью. Даже больше, спортзал получился 3/7. Коньки и лыжи по причине морозов ниже 20 градусов не получились. Но они итак сверх программы.
И фото меня в зале показываю). Уж очень бонус хочется)))
2. Выполнено полностью.
3. Частично выполнено. Утром делала всегда, вечером через день, т.к. очень поздно ложилась.4. Выполнено полностью. Норма ежедневная 10000. В среднем получилось на этой неделе 13550.
fuzzy 27.01.2020 08:31
Евгения, 23 балла
Марина 27.01.2020 08:32
НЗяшка, спасибо
fuzzy 27.01.2020 08:34
Марина, я напишу Оле, чтобы поправила. Дневник питания - Поддержание.
Марина 27.01.2020 08:36
fuzzy, ой, подтупливаю. Спасибо!
fuzzy 27.01.2020 08:38
Марина, 22 бала, отличный отчет. И зал такой веселенький )))
Марина 27.01.2020 08:39
fuzzy, Ой, спасибо! И не ожидала так много баллов)
Эля 27.01.2020 08:41 Нравится 1
#6п Эля
1. Выполнено полностью. Субботнюю ходьбу заменила воскресной, в два раза дольше. Скрины дневников тренировок с фитнес. часов. 
2. Не могу определить, помогите пожалуйста. 
3. Выполнено частично.
4. Выполнено полностью.
January Smith 27.01.2020 08:47 Нравится 1
Как-то так. В воскресенье не записывала дневник- была вне дома. И не считала- ибо браслет снимаю когда готовлю и прибираюсь. Что пишет бездушная техника- то пишет. Сегодня последний укол, а дальше программу тренировок начну продумывать. 
fuzzy 27.01.2020 08:48
Эля, 18 баллов, малость перекушали, ну ничего наверстаете я правильно поняла, не видно даты: вы поставили период с 20-26 января и вышла такая картинка?
Нателла 27.01.2020 08:48
Я провалила всё. И потому вынуждена сойти с дистанции, ибо брать на себя какие-либо обещания сейчас просто не могу. Первые два дня всё шло по плану. На третий день внезапно с утра 127/105 давление. Стало хронически подниматься нижнее. Пока ищем причину. Только началось. Вместо тренировок просто ходила. Пока с нагрузками вообще повременю до посещения кардиолога 31 числа. Всем удачи, боевого настроя и отличных результатов!
fuzzy 27.01.2020 08:50
Нателла, все таки выбываете? Даже Томе не хотите составить компанию?
Марина72 #23H 27.01.2020 08:51 Нравится 1
1.выполнено
2. Выполнено на половину
3. Выполнено
4.выполнено
fuzzy 27.01.2020 08:52
January Smith, 11 баллов. Дз не делала?
fuzzy 27.01.2020 08:54
Марина72 #23H, 22 балла, молодец!
Эля 27.01.2020 08:56
fuzzy, да, все верно.
Нателла 27.01.2020 08:56
fuzzy, Я не  могу сейчас подписываться под чем-либо. До 31 числа вообще не буду давать себе нагрузок. Вчера целый день 120/100 потом 100/80 какая-то ерунда происходит. Самочувствие при 20 единицах разницы прямо скажем не айс. Поберегу себя. А там как кардиолог скажет.
January Smith 27.01.2020 09:00
fuzzy, неа. Честно, даже не помню, что задано было. Пост поискала- не нашла. 
fuzzy 27.01.2020 09:01
Нателла, здоровья вам! Очень жаль(((
Нателла 27.01.2020 09:03 Нравится 1
fuzzy, а уж как мне жаль, что такое происходит... Спасибо!
fuzzy 27.01.2020 09:03
January Smith, хрю как обычно скрываю пост, чтоб в нитуда не писали...а что делать? Развожу лапками...чукчи они писатели. Ножки надо было вверх перед сном торчать, а по утрам сгибать в коленках.
Таня 27.01.2020 09:20 Нравится 1
#9н, простуда испортила все планы. не было сил что-то делать
Галинка 27.01.2020 09:41
Галинка 27.01.2020 09:52 Нравится 1
Галинка, фото с телефона, пишу с компа, так что извините, двумя комментариями будет
№ 3с
1. собственная программа - выполнена. 
сводного отчета по тренировкам у меня сделать нельзя, приложила три, может не правильно, в следующий раз исправлюсь  и я на флай-йоге. эх, хотела перевернутую позу сфотографировать, но там очень издалека и вообще в таком положении сэлфи как-то не удобно делать
2. дневник питания по калориям соблюден, по соотношению макронутриентов - нет, у меня сейчас БУЧ
3. домашнее задание, выполняла как вы мне и разрешили начиная с 3-х минут, каждый день добавляла по 30 сек и пятница, суббота, воскресенье уже было по 5 минут. утренние - в полном объеме
4. двигательная активность - соблюдена
Тамара Леонова 27.01.2020 10:05 Нравится 1
Доброе утро! 1Пгодицы
1. Выполнено
2. Я не меняла настройки, но питаюсь на 1300кал. за неделю средняя кал. 1238к.- не знаю выполнила или нет.
3.Дом. задание упростила( с разрешения) выполнила частично, но болели ягодицы.
4. Хождения свои усложнила выходами на балкон, а там ещё поприседала, держась за подоконник.
Светлана Хлебосолова 27.01.2020 10:09 Нравится 1
#2с
1) провал полный. Колола дрова и не хватало времени и сил
2)провал. Поменяла настройки на поддержание.
3) выполнено в полном объёме.
4) выполнено. Тут я не расслабилась
Тамара Леонова 27.01.2020 10:09 Нравится 1
Чего- то у меня там вписалось вначале - это случайно.
Галинка 27.01.2020 10:11
а у меня вопросик: что считается выполненным дневником питания? зеленая полоска? главное не перебрать за максимум? любое значение больше базового уровня и до максимума?
Татьяна Власова 27.01.2020 10:12 Нравится 1
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено. Понравилось.Лучше стала засыпать .Поднимаю еще и руки.
4. Активность соблюдала ( Шагомер на пробежку не беру, Заношу в дневник, как  расстояние)
Amabel 27.01.2020 10:18
Добрый день.На прошлой неделе болели всей семьей. Поэтому ничего не скинул. Скажите могу ли я продолжить марафон. Вчера я все записала, сделала план на неделю, по пит и тренировок и сегодня приступила. сделала замеры и зарядку. Можно мне добавится и продолжить?
Галинка 27.01.2020 10:21
fuzzy, ой, что то никто не хочет у вас принять отчет  ну давайте я попробую  распишу, а вы поправите, если не так 
7(5+2 за ссылки)+2+5+2+1(скрин шагов)=17
Марусичка 27.01.2020 10:33 Нравится 1
# 1п

1. Соблюдение собственной программы - частично (В вс пропустила одну Джиллиан. Заменила на ходьбу, ибо очень болела голова. У меня такое бывает, и на треньки я обычно хожу - там главное доехать и перетерпеть пять минут разминки, а потом вверх ногами видимо что-то как-то перетрясается и можно жить. Но скакать в таком состоянии полчаса Джил - это издевательство)

2. Соблюдение коридора дневника питания - вроде выполнила?

3. Выполнение домашнего задания - частично (В день больной головы уснула на диване и на автомате переползла в спальню. Махание ногами с утра пожалуй оставлю на постоянной основе, что-то уж больно предательски коленки скрипят)

4. Соблюдение коэффициента активности- полностью (даже немножко перевыполнено из-за выгуливания головы, планировалось 4 тыс. нахаживать)

пс. Урра у нас появилась табличка! Как здорово. Спасибище.
fuzzy 27.01.2020 10:44
Таня, выздоравливайте скорее! Вы совсем хотите уйти или больничный? Я как минимум 1 балл ставлю, что пришли и отметились. Да и частично же вы что-то делали?
Ольга 27.01.2020 10:45 Нравится 1
5C
1. Выполнено (выучила элемент супермен)
2. Выполнено
3. Частично выполнено (3 раза за неделю вечером , поднятие ног переходило в 30 минут растяжку поперечного шпагата, в дневник тренировок не внесено)
4. Выполнено
к сожалению не получается отправить сюда принт скрины, подготовила  фото отчет в ворде, но эго тоже сюда не выложить ((((((((
fuzzy 27.01.2020 10:47 Нравится 1
Галинка, 26 баллов, будьте осторожны с селфи в положении буквы зю
fuzzy 27.01.2020 10:51 Нравится 1
Тамара Леонова, 21 балл, ахахахаха... Классная свинка! И вы молодчинка, ягодички наверное от непривычного напряжения болят. Вы итак делаете зарядку, поэтому дз с прошлой недели вам продлевается в таком же упращенном варианте.
fuzzy 27.01.2020 10:54
Светлана Хлебосолова, 17 баллов, дрова же тоже нагрузка. В следующий раз пишите среди недели в личку или марафон о корректировке плана на дрова и тому подобное
fuzzy 27.01.2020 10:55 Нравится 2
Тамара Леонова, ягодицы так болят, что везде пытаются отметиться и пожаловаться на свою бооооль ахихихи
Ирина 27.01.2020 10:55 Нравится 1
24н
1) Выполнено полностью. Скрина не будет, тренировку не вносила в программу.
2) Выполнено частично. На скрине недобор, но я сознательно уменьшила калораж, ем 1500 калорий в день.
3) Совсем не выполнено.
4) Выполнено полностью. Фитнес браслета у меня нет, но с моей активностью в 1.3 я уверенна, что соблюла необходимое количество шагов.
fuzzy 27.01.2020 10:56 Нравится 1
Галинка, да, последнее утверждение верное. Главное не перебрать и не ниже базового.
fuzzy 27.01.2020 11:00
Татьяна Власова, 24 балла, молодец! Прибавила бонус за руки а полосочкииии ляпотаааа)))
fuzzy 27.01.2020 11:02
Amabel, жду вашу программу в личку. И отчет за прошедшую неделю что и насколько выполнили.
Тамара Леонова 27.01.2020 11:03 Нравится 1
fuzzy, Когда у меня начинают от упражнений болеть мышцы-- это обнадёживает, значит что- то, где- то ещё живёт.
fuzzy 27.01.2020 11:03 Нравится 1
Галинка, пасибки по моим подсчетам так же вышло.
Кристина 27.01.2020 11:03 Нравится 1

Неделя не очень, то зажор, то недобор. Но решила не бросать, продолжать. Первый блин комом, так сказать.
1. Соблюдение собственной программы - частично. В дневник заносила только эллипс, не пойму скрин какой страницы надо делать
2.Соблюдение дневника питания - частично (были дни перебора и дни недобора). Не знала, что надо делать скрин в вскр, сделала сегодня
3.Соблюдение домашнего задания - только понедельник пропустила утром, потому что пост прочитала днем.
4. Соблюдение двигательной активности - провал полнейший, очень мало двигалась.
fuzzy 27.01.2020 11:05 Нравится 1
Марусичка, 18 баллов, голова из-за погоды наверное болела. Мы тоже мучались
Тамара Леонова 27.01.2020 11:07 Нравится 1
fuzzy, Точно, нарочно не придумаешь(похохотала)
fuzzy 27.01.2020 11:23
Ольга, 22 балла. Круууть! Нет слов! Добавила 2 бонуса за супермена. А с вордовским отчетом, если хорошая камера, можно сфоткать распечатку, я думаю.
fuzzy 27.01.2020 11:32 Нравится 1
Тамара Леонова, конечно живет!
fuzzy 27.01.2020 11:36
Ирина, 13 баллов. На долго не занижайте калорийность.
Ольга 27.01.2020 11:36
fuzzy, Спасибо! Я на телефон поставила программу, так что думаю что принт скринами теперь проблем не будет ))))) и буду стараться делать фотки в зале своих умений для еженедельных отчетов
fuzzy 27.01.2020 11:39
Кристина, 14 баллов. В дневнике тренировок есть строчка сводный отчет - на нее надо жмакать. там,если треньки в дн.тренировок вносите - выйдет.
Кристина 27.01.2020 11:50 Нравится 1
fuzzy, спасибо, внесла скрин тренек
Марина Буська 15 н 27.01.2020 11:58 Нравится 2
1. Полностью
2. Полностью
3. Полностью
4. Полностью
Не удержалась и взвесилась )))) никому не скажу)))) но после месячного застоя вес тронулся! Уррааа)))) Спасибо за марафон!
fuzzy 27.01.2020 12:00
Марина Буська 15 н, 27 баллов, поздравляю!!! Фото - красота!
Ольга 27.01.2020 12:00
Марина Буська 15 н,  лыжи - как здорово! А мы в СПб в этом году только мечтаем о снеге!
fuzzy, спасибо! )
Amabel 27.01.2020 12:03 Нравится 2
fuzzy, За прошлую неделю. тренировок не было. зарядка 2 раза, по питанию тоже не придерживалась. так как болели. по домашнему заданию. 2 раза утром выполнила. вчера составила план действий на эту неделю. утром зарядка, вакум,2 ст воды перед каждым приемом пищи, ведение дневника по питанию, тренировки каждый день и растяжка перед сном по программе, зарядка тоже из этой программы похудеть за 30 дней. шаги в день 6000-8000 тыс, а так же ежедневно массаж для лица и гимнастика для шеи перед сном. не умею добавлять ссылки. массаж для лица и гимнастика для шеи из ютуб. Замеры на сегодняшний день. вес 70, 95.кг ог 95, ож 92, от 85, об 106.
Ольга, да, снег это красоотаааа))) не грустите, может ещё и к вам ближе к весне придет зима)))) теперь всё наоборот
Анжелика 27.01.2020 12:19 Нравится 1
1. программу соблюдала.
2. питание соблюдала в пределах коридора. скрин не могу сделать, что-то сегодня с техникой чудеса.
3. ДЗ выполняла 50/50. (боли в спине)
4. двигательную активность соблюдала.
Марусичка 27.01.2020 12:40
Ольга,  нефига себе.... Это что правда рост 164 вес 74? Или в таблице опечатка... Я что-то даже дар речи потеряла.
valentina ember 27.01.2020 13:11 Нравится 1
# 22н
1. Программу соблюдала.
2. Питание соблюдала в пределах коридора.       
3. ДЗ выполняла, хотя давалось тяжело.
4. Двигательную активность соблюдала.
Скрины сделать не могу, т.к. с техникой на Вы.
Ольга 27.01.2020 13:20 Нравится 1
Марусичка,  да, в сама деле так, мой рост 164, вес 74, но на фото в отчете не я,  просто фотка элемента из который я могу делать (один из), самой фоткать в таком положении нереально )))))))))) Вообще, если  считать по типу кости - то она у меня реально широкая, я не могу обхватить запястье своей руки, хотя у меня пальцы длинные
Ольга 27.01.2020 13:22 Нравится 1
Ольга, в следующий отчет я уже планирую свою реальную фотку на пилоне показать, главное сегодня доехать до зала )))
Angela79 27.01.2020 13:28 Нравится 1
Добрый день! 
№18С
"Во субботу, чуть не плача..." 
Ну, а теперь, подробнее:
1) Соблюдение собственной программы:
Все дни, кроме субботы по плану. В субботу дико скрутило весь организм.Лежала в лежку практически.


2)Соблюдение коридора дневника питания. 


3)Выполнение домашнего задания. Частично. Меня хватило на вечерние выполнения по 5 минут, кроме субботы. Суббота - медотвод.
4)Соблюдение коэффициента активности:

Angela79 27.01.2020 13:31 Нравится 1
Блин....какое-то все гигантское вылезло...
fuzzy 27.01.2020 13:40
Amabel, 7 баллов, программу попрошу Олю внести.
fuzzy 27.01.2020 13:44 Нравится 1
Анжелика, пожалуйста пишите номер. Много времени занимает искать. 17 баллов. Что со спиной?
fuzzy 27.01.2020 13:46
valentina ember, 20 баллов. Насчет скринов после среды напишите мне в личку - я вас научу
fuzzy 27.01.2020 13:52
Angela79, 21 балл, следите кто-нибудь за мной пока я кому-нить один и тот же скрин 2 раза не посчитала, 4 же скрина.
Angela79 27.01.2020 13:54
fuzzy, Я слегка одурела пока сами скрины сделала, сохранила и сюда выложила
Выкладываю- а они портянками растянулись...
Angela79 27.01.2020 13:59 Нравится 1
fuzzy, Скрина 4, да. У меня получается 18 баллов. 
Своя программа - 2 балла (ибо субботу не смогла, было худо, а по плану д.б)
Питание - 5 баллов (уложилась)
Д/з - частично -2 балла
Двигательная активность полностью- 5 баллов
Бонусы- 4 скрина - 4 балла
Итого 18
Не так?
fuzzy 27.01.2020 14:01 Нравится 1
Angela79, по той причине, что у тебя - я не сняла баллы за программу, тем более что предупредила заранее.
Angela79 27.01.2020 14:02 Нравится 1
fuzzy,  Пасиба, Мишутка!)
Марусичка 27.01.2020 14:03
Ольга, ааа понятно. Предупреждать надо   , а то я уже загнаться успела по поводу своего внешнего вида (я тоже 164 ростом, и до фотки мне далекоооо)  
Анжелика 27.01.2020 14:08
fuzzy, стеноз, протрузии и грыжи...
Nelly 27.01.2020 14:17 Нравится 1
Добрый день. Неделя пролетела. Номер 11н. Питание баловалась лишним, тренировка частично, дз частично. Двигательная активность ниже среднего. На прошлой неделе как в мультике то лапы болят, то хвост отваливается. Со скринами проблема, не умею извините.
fuzzy 27.01.2020 14:22 Нравится 1
Анжелика, вы такая молодец, что с такими диагнозами и весом занимаетесь. У мамы похожий вес и диагноз, только чуть выше. Не смогла приобщить ни к мзр ни к спорту. Стремительно и быстро превращается в "?"
Будем вас худеть чтоб спинке полегче было.
fuzzy 27.01.2020 14:25 Нравится 1
Nelly, посмеялась: включила ваш отчет, а у меня курсор как раз на вашей строчке застыл
8 баллов, ничего наверстаете
Janey 27.01.2020 14:31 Нравится 1
Привет! Мой отчет. #28н
1. Соблюдение собственной программы: соблюдено, за вычетом двух растяжек по ежемесячным причинам.
2. Соблюдение коридора дневника питания: калораж соблюден, перебор по углям.
3. Выполнение домашнего задания: утреннее упражнение делаю нормально, вечернее получается пока не больше минуты. Два дня тоже пропустила.
4. Соблюдение двигательной активности: соблюдено. В дневник тренировок вношу ходьбу только свыше 2000 шагов, мой коэфф. активности 1,3.

Прилагаю скрин трех тренировок с моего эллипса. К сожалению, на нем не хранятся данные, обнуляются через 30 сек., поэтому потом решила фоткать за пару минут до конца, и время там только оставшееся. Выполнение программы можно отследить по сожженным калориям и дистанции. Но в дневнике я фиксирую 3 р. нед. по 60 мин.
Angela79 27.01.2020 14:44 Нравится 1
Мишутка, а тебя уже посчитали?)
Ольга № 6н и №49 27.01.2020 14:48 Нравится 1

1. Соблюдение собственной программы - частично (переоценила свои силы)
2. Соблюдение коридора дневника питания - полностью
3. Выполнение домашнего задания - частично (ну тяжко мне было с поднятыми вверх ножками 5 минут выстоять, на выходных дз не выполняла)
4. Соблюдение коэффициента активности - полностью.
Решила оформить фото и скрины в программе презентации, теперь не знаю как её сюда прикрепить... может кто знает?
Анжелика 27.01.2020 14:49 Нравится 1
fuzzy, спасибо за поддержку. В моем случае выбор - или зависимость от обезболивающих, или стиснуть зубы и работать.
fuzzy 27.01.2020 14:51 Нравится 1
Janey, 22 балла.
Ольга 27.01.2020 15:00 Нравится 1
Марусичка, что вы, не переживайте! там в отчете над фотографией подписано что фото не мое, видимо плохо видно ))))) Такой как на фото я пока только мечтаю стать ))))
fuzzy 27.01.2020 15:01 Нравится 1
Angela79, ага, Галинка)))
fuzzy 27.01.2020 15:03
Ольга, пока 14 баллов. Напиши в тех.поддержку, если можно, Сергей объяснит как. Если нет, втыкай картинками баллы досчитаем.
fuzzy 27.01.2020 15:15 Нравится 1
Анжелика, наш человек!
Марина 27.01.2020 15:40 Нравится 1
Добрый день, Марина3105, 2н,
- 2 соблюдение программы частично
- 5 соблюдение питания полностью
- 2 домашнее задание частично
- 2 двигательная активность
Присоединилась к марафону во вторник, в питании данных за понедельник нет
Ксения Л 27.01.2020 15:42 Нравится 1
fuzzy, у Сергея Потапова в блоге есть комплекс несложных упражнений в блоге, для спины. Может?
Amabel 27.01.2020 15:44 Нравится 1
fuzzy, Спасибо большое. буду исправлятся.
Марина Буська 15 н 27.01.2020 15:57 Нравится 3
Анжелика, у меня тоже всё в наборе. Вот вертебролог дал такую памятку заниматься. Присоединяйтесь. Но делать их надо, если уже сильные боли ушли. Раз в марафоне домашнее задание гимнастика, буду каждый день делать по 3- 4 упражнения. Здоровья Вам!
January Smith 27.01.2020 15:59 Нравится 1
fuzzy, я тоже супермэна могу
Ольга № 6н и №49 27.01.2020 16:09 Нравится 3
fuzzy, ура, получилось (6н)
Марусичка 27.01.2020 16:25
Ольга, ахаха, вот я слепошарик))
Ольга63 27.01.2020 16:26 Нравится 2
#21c Добрый всем вечер. Признаюсь :честно два дня все болело- сейчас,как огурчик.
1. Соблюдаю.
2.Соблюдаю и коридор и калорийность, ничего лишнего..
3. Соблюдаю домашнее задание.
4.Соблюдаю. Вставлю в следующий раз. Я по глупости себе на листочек записывала,а с телефона удаляла. Есть только пару разных скринов за другие дни.В следующий раз скину фото на скандинавских палках- муж приехал, правда, фотограф он еще тот)
Вероника 27.01.2020 17:35
Добрый день. Снимаюсь с марафона, заниматься не лень, а вот заполнять все это очень лень. Всем удачи!)
Катерина21н 27.01.2020 18:35 Нравится 1
Доброго времени суток, всем. Номер 21н
1. Выполнено частично (пропустила несколько тренировок и скакалка оказалась не простой "штучкой", если можно Пандачка, я оставлю 3-4 минуты скакалки)
2 выполнено полностью
3. Выполнено частично (Иногда утром подскакивала не сделав упражнение, вечером выполняла. Упражнение оставлю, верю, что от отеков помогает, как и похлопывания от спины и по ногам стоя наклонившись вперёд после пробуждения)
4. Выполнено, свои 2000 прохожу точно, поищу новую программу для телефона, в своей не вижу отчетов
Анжелика 27.01.2020 18:47
Елена 27.01.2020 19:41 Нравится 1
#27н.Переоценила свои возможности.
1.Тренировок было 4,а не 7,но боьше 20 мин.Так и оставлю 3-4,каждый день тяжело пока.Скрина нет,пока не разобралась здесь как вести.Есть на бумаге расписано,но забыла на работе.
2.По питанию дневник вела не каждый день,один день выпал,так получилось.Коридор соблюдала вроде.
3.Д/З выполнила.
4.Двигательная активность тоже не получилась 10 тыс шагов,шагомер в телефоне,а телефон не всегда при мне.Оставлю себе 8 тыс шагов и низкую активность 1.4.
Наталия 27.01.2020 19:55 Нравится 1
Добрый вечер, Наталия 30н#,
 
1- выполнено. Тренировки было чуть больше чем запланировала по времени + в дневник добавляла шаги сверх норма. Иногда ставила тренировку на телефоне и шагала уже дистанцию. Классно получается, но с ребенком очень тяжело так ходить. Занимаюсь дома поэтому не стала фоткать свой спортзал 
2-выполнено. По калориям  перерасхода не было. Чуть не сбалансировано БЖУ ..но я в программе толком не могу разобраться.. Практически все что я ем там нет..выбираю более менее подходящее по калориям а вот БЖУ особо не сравниваю
3-выполнено. Вечером кстати не тяжело лежать ( с книжечкой) а вот с утра почему то ноги с трудом гнутся 
4- выполнено (даже чуть больше чем надо ... но это я себя заставляла по два раза в день гулять) .
Екатерина 27.01.2020 19:57 Нравится 1
#1н
1. Программа тренировок - частично выполнена (-1 тренировка по причине плохого самочувствия)
2. Дневник питания - выполнено полностью
3. Коэффициент активности - выполнено полностью (ежедневно 8-9 тыс. шагов)
4. ДЗ - выполнила частично (пару дней пропустила)
оксана 27.01.2020 20:31 Нравится 1
Татьяна Власова, выложите дневник питания для примера, такой рацион, хотелось бы понять чем можно сбалансировать питание. Плиз
Иринка Малинка 27.01.2020 20:40 Нравится 1
29 н. Переоценила свои силы, да ещё пяточная шпора взбунтовалась от нагрузок, боли при ходьбе, тренировки только на велотренажере дома. По всем пунктам частичное выполнение. Буду исправляться.
оксана 27.01.2020 21:10
#15с
оксана 27.01.2020 21:28 Нравится 1
1. Частично
2. Постаралась, не добор. Перестала есть вредности.
3.выполнено
4.выполнено
Ольга Прокопенко 27.01.2020 21:35 Нравится 1
№ 22с
1. не выполнено
2. частично
3. не выполнено
4. выполнено
Еня 9с 14 27.01.2020 21:39 Нравится 1
Еня #9с
Неделя прошла плодотворно. Не смотря на ПМС и КД я держалась в рамках и занималась спортом))
1. Соблюдение собственной программы - выполнено во вторник и четверг по расписанию (фото ниже), в субботу ввиду КД сменила тренировку с силовой на собственные веса
2. Соблюдение коридора дневника питания - зеленый порог калорийности соблюден, БЖУ, как я уже поясняла, у меня отличаются
3. Выполнение домашнего задания - ежедневно, и в дни КД. Ноги почти перестали трястись ))
4. Соблюдение двигательной активности - скрин ниже, почти 13к шагов в день
Людмила Петрова 27.01.2020 22:00 Нравится 1
#36н
1) Соблюдение собственной программы - выполнено, +к каждой групповой тренировке добавила эллипсоид.
2) Соблюдение коридора питания - пока только учусь это делать.
3) домашнее задание выполняла (с удовольствием).
4) Двигательная активность - скрин ниже.
Виктория 27.01.2020 23:42 Нравится 1
1 - выполнено
2 - частично
3 - частично
4 - выполнено.
Пока все без фото, постараюсь исправиться) Номер тоже куда-то записала, вспомнить бы куда? Короче, я какая-то вся несобранная((( Очень сильно извиняюсь
Лавета Пономарева 28.01.2020 00:30 Нравится 1
16н
1. Собственную программу сделала на половину.
2. Соблюдение коридора дневника питания - очень хорошо.
3. Домашнее задание выполняла с удовольствием, планирую продолжать.
Соблюдение двигательной активности на тройку. Очень скользко. И некоторые дни плохо чувствовала.
Лавета Пономарева, и еще - как научиться делать скрины с телефона?
Ксения Л 28.01.2020 00:33
Лавета Пономарева, если это айфон или смарт, то чаще всего это совместное нажатие кнопок «домой и вкл/выкл.экрана»
Ксения Л, спасибо! Попробую.
Ксения Л 28.01.2020 00:37
Лавета Пономарева, должен раздаться характерный звук фотосъемки)
Лавета Пономарева 28.01.2020 00:39 Нравится 1
Ксения Л, спасибо огромное! Получилось!
Ксения Л 28.01.2020 00:40
Лавета Пономарева, пожалуйста; ))
Марина72 #23H 28.01.2020 04:54
Сегодня взвесилась, +1 кг. Когда ем на 1400-1500кк,то худею. Но когда заношу тренировки каллораж поднимается до 1950,а то и больше, начинаю соблюдать-получаю плюс
Кристина 28.01.2020 05:25
Марина72 #23H, значит вы переоцениваете свою активность во время тренировки, только и всего. Кстати, разница между 1500-1600 калорий и 1950 даёт 350-450 ккал, а это очень интенсивная тренировка. Например, час быстрых танцев, типа латины, + час ходьбы в быстром темпе
Марина72 #23H 28.01.2020 06:49
Кристина,  я  хожу по 1 часу 2 раза в день. 4,5 км за 55 минут это быстрый темп?
fuzzy 28.01.2020 07:28
Марина, 13 баллов, наверстаете
fuzzy 28.01.2020 07:37
Ксения Л, я так понимаю из группы в вацапе она тоже слилась?
Что я должна сделать? Приковать её к батарее, вставить в глаза спички и заставить читать пост? Сама я к слову все посты Сергея про спинку читала...
Увещевания не работают, ничего не работает, то что я в любой момент могу обезножить её не смущает, когда она уже весит под центнер и пытается остаться без спины.
Кристина 28.01.2020 07:37
Марина72 #23H, не очень. 450ккал вряд ли сжигается, я бы больше 300 не вносила, а то и меньше. Хотя конечно от веса ещё зависит - чем больше вес, тем больше енергозатраты на одну и ту же двигательную активность. Но раз вы сами заметили такую особенность, значит ваши энергозатрат ниже, чем кажется или считает приложение
fuzzy 28.01.2020 07:38
Марина Буська 15 н, очень хорошо, мягкая практика. Ещё посмотрите видео на ютубе поищите, чтобы техника правильная была.
fuzzy 28.01.2020 07:42
January Smith, я знаю, что можешь 2 балла хочешь?
Ты мне лучше расскажи как сделать бисквит для красного бархата в условия совковой газовой духовки? У Энди 15 мин в электро, а в совковой газовой - это сколько? И какой высоты должны быть жидкие коржики, а то у него "у меня получилось примерно вот так" как "так"? Это сколько в см? Короче два раза у меня вышла тяжелая мокрая масса в коржиках. Хелп. Хнык.
fuzzy 28.01.2020 07:47
Ольга, ооо... Так классно, мне вообще очень понравилось! Несколько раз пересмотрела. Прям в юность вернулась, я училась в "Педе" и мы тоже на все защиты презентации делали. Так здорово, раз лайки стоят не только мой значит ещё кто-то посмотрел. Я бы всем советовала - такая прелесть.
+10 баллов.
fuzzy 28.01.2020 07:49
Ольга63, 24 балла. Огурчикам физкультпривет!
fuzzy 28.01.2020 07:51
Вероника, самое главное, что заниматься не лень! Спасибо, и вам успехов и отличных тренировок!
fuzzy 28.01.2020 07:54
Катерина21н, 20 баллов, скакалку поменяем, не сидите долго на заниженной калорийности
fuzzy 28.01.2020 07:58 Нравится 1
Елена, 13 баллов, в программе и активности внесем исправления. Я ж говорила, что программы будем менять
fuzzy 28.01.2020 08:01
Наталия, 28 баллов. Энтузиазм радует и вы отлично выглядите
fuzzy 28.01.2020 08:20
Екатерина, 16 баллов. Не болейте!
January Smith 28.01.2020 08:23 Нравится 1
fuzzy,  У него три варианта и все в духовке, но он никогда не пишет время. Пишет по готовности. Высота- это зависит от диаметра формы. Он дает на 16-18 см. Выходит ну сантиметра 4 в высоту один, наверное... Я делаю на газу- не знаю сколько по времени. Сначала ставлю на полчаса, а потом, через стекло смотрю и понимаю- можно тыкать или нет. Как правило еще нет, но там счет на минуты просто. 30- еще нет, 35- еще пока нет, 36- о, уже можно тыкать, а там уже понятно-доставать или нет. 
fuzzy 28.01.2020 08:23
Иринка Малинка, 11 баллов. Осторожнее, берегите себя! Может немножко подкорректируем программу на полегче, что-нибудь уберем или сократим?
fuzzy 28.01.2020 08:25
оксана, 20 баллов. Не сидите долго на заниженной калорийности. Номер 16с
fuzzy 28.01.2020 08:27
Ольга Прокопенко, не выполнено - это совсем не делала? Если так, то 7 баллов. Уточни, ок?
fuzzy 28.01.2020 08:31
Еня, 23 балла. Улыбка заражающая
fuzzy 28.01.2020 08:34
Людмила Петрова, 23 балла! И вы отлично выглядите! Позитивненько
fuzzy 28.01.2020 08:36
Виктория, 15 с? Вроде, другая Виктория Худеющая и она не презентовала программу. 14 баллов, мы только начали, наверстаете
fuzzy 28.01.2020 08:40
Лавета Пономарева, 17 баллов. Жирочки - зззависть
Это что? Специальная еда для кормления уточек? Какая прелесть!
Не болейте!
fuzzy 28.01.2020 08:43
Марина72 #23H, согласна с Кристиной попробуйте уменьшать, что будет. А может и отекли.
fuzzy 28.01.2020 08:44
January Smith, будем пробовать, я зол и намерен его добить!
Клубничка 28.01.2020 09:05 Нравится 2
13с
Прошу прощения вчера плохо было не заходила.
1. Программу выполнила полностью кроме воскресения, в этот день просто нереально было выполнить даже 15 минутную ходьбу. В скриншоте показано что и в четверг не делала но я в этот день просто не указывала ходьбу потому что был недобор шагов и чтобы был баланс питания в дневнике не ставила как тренировку, теперь ради отчетов буду активность убирать на меньшую...
В программе в воскресение тренировку переношу пока на пятницу не знаю Мишутка может совсем ее убрать?
В воскресение делаю выходной...надо внимания мужу и детям..
2.коридор питания в норме.3. Домашнее задание выполнила полностью(первые три дня правда делала неправильно без подушечки и проклинала все на свете, пресс нижний качала в общем) и возможно дальше пока буду делать особенно утреннее коленки у меня трещат...
4.двигательная активность поднялась однозначно, сама чаще ребенка забирать стала из школы(паньше старших детей просила) один раз недобор восполнила кардиотренировкой (но для этого они и были задуманы) и тут никуда не денешься в декретном отпуске в дождь никуда из дома особо не уйдешь..
Фотку дороги нечаянно удалила .вот одно фото с дороги после града и фото местности это еще слабые холмики , в город дорога всевремя под гору... сфоткаю в следующий раз.
Занятия проходят дома так что фоткать нечего разве что гантельки с которыми все делаю.
и у меня вес на месте остался но вчера кд начались может поэтому....
fuzzy 28.01.2020 09:23
Клубничка, 25 баллов, отличные полосочки вес в эти дни разумеется не показатель. В программе по вск.внесем корректировку.
Кристина 28.01.2020 09:40 Нравится 1
1. Частично.
2. Частично, не внесен день встречи с подругами по институту, там однозначный перебор.
3. Частично.
4. Полностью.
На этой неделе обещаю стараться получше
Ольга Прокопенко 28.01.2020 09:43 Нравится 1
fuzzy, ага, домашнее задание не делала совсем, оно в мой процесс засыпания и пробуждения категорически отказалось вписываться. И Светлана меня пинала, чуть ли не топором грозила, но, увы, моя спала, не задирая ног  . Ну, программа тоже, считаю, не выполнена, потому что слабые потуги, которые были предприняты, стыдно назвать частичным выполнением. Будем считать, что я встала на путь восстановления после перенесённой вирусной инфекции. Кстати, это подтверждает в очередной раз моё убеждение, что вытаскивать тушку на активные тренировки ранее двух недель после выздоровления весьма сомнительное занятие. Поэтому не стала спешить  .
fuzzy 28.01.2020 09:52
Кристина, 14 баллов, главное что встреча хорошо прошла
fuzzy 28.01.2020 09:53
Ольга Прокопенко, правильно, надо дать тушке восстановиться.
Кристина 28.01.2020 09:55
fuzzy,  три торта, коробка эклеров, три пиццы, суши и всякие закуски  еще шампанское, но хоть его я не пила 
fuzzy 28.01.2020 10:06
Кристина, из всего этого я бы съела только эклер... С натуральными сливками? Два
Ольга № 6н и №49 28.01.2020 10:34
fuzzy, Спасибо. Вот только я свои силы переоценила, хочу отредактировать мою программу (читала выше, что можно будет редактировать программу)) на кардио три раза в неделю по 40-50 мин., шаги оставлю как было.
fuzzy 28.01.2020 10:38
Ольга, Сама поправишь в табл.))
Марусичка 28.01.2020 10:48
fuzzy, мне мне мне понравилось
Особенно начало и конец недели)))
Лавета Пономарева 28.01.2020 10:50 Нравится 1
fuzzy, да, поставили. Водоём не замерз. Утки зимуют. Вот все и развлекаются - кто хлебом кормит, а кто корм покупает. И уткам хорошо, не голодные.
 оксана, Выкладываю пример . Но на самом деле каждый ден по разному выходит. За неделю сходится  Я еще и витамины принимаю Вот  и 100 процентов по нутриентам
Ольга 28.01.2020 10:51 Нравится 1
Добрый день! У меня вчера сел браслет ((( понедельник остался без фикисрованных шагов, хотя норма выполнена
Марусичка 28.01.2020 10:55
Я все морально настраиваюсь достать сантиметр.
Вчера после работы, пока готовила, настраивалась. Думаю ладно, вечером после йоги, так и быть , приду спокойная смеряюсь и спать))

Йога продолдительностью два часа приезжаю поздно. Оказалось сантиметр у ребенка, ребенок спит. Ооо это судьба! бережет мои нервы - решила я)))
Утром ребенок ещё спит (болеет в школу не ходит)... О конечно это судьба))
Уговариваю себя - все померяю, ляхи не буду))
Сейчас приехала на обед. Злая, на работе все бесят. Съела халву - не отпустило. Съела шоколадку - фу пластилиновая... Когда успело "вдохновение" так испоганиться, вроде хороший шоколад был.
В общем настраиваюсь вечером измеряться))
Ольга № 6н и №49 28.01.2020 11:10
Марусичка, спасибо
Ольга № 6н и №49 28.01.2020 11:19
Марусичка, я тоже настраивалась себя измерить (ужас как боялась этих цифер), сегодня утром измерилась (оказалась это не страшно, главное не паниковать, я ж не за день наела все это) и дочку попросила пофоткать меня, мы ведь для себя любимых стараемся, хорошего вам настроя.
Кристина 28.01.2020 11:27 Нравится 1
fuzzy, впервые попробовала торт эстерхази, кто-то из девочек принес - мне безумно понравился. А вот эклеры я не особо люблю, тем более со сливками.
Полина Худова 28.01.2020 11:32 Нравится 4
Здравствуйте, прошу прощения, отчитываюсь с опозданием
#19 Н

1. Соблюдение собственной программы. Две тренировки, одна 1 час ходьба на дорожке + бассейн (на скринах бассейна нет, т.к. плаваю без часов, конечно), вторая - 39 мин на дорожке бежала (зря, коленки болят) плюс немного бассейн. По тренировкам программа выполнена.
2. Соблюдение коридора дневника питания - не получилось. 118% вместо 100%. Переела, не выполнено.
3. Домашнее задание - не выполнено.
4. Соблюдение двигательной активности. Вешаю скрин одного дня (вторник, последние два фото), там наверху видны колечки по остальным дням - не могу заставить часы и тлф показать сводный отчет. Сложила по шагам - 76000 шагов за 7 дней, это 10857 шагов в день, очень даже выполнено.

Итог недели - плюс 1 кг на весах, стабильный, не сходит. Это естественно, я всегда толстею, когда есть хоть немного спорта - ем больше(((
Ксения Л 28.01.2020 11:37
fuzzy, я потеряла нить, давай в личку, ты о ком?
Евгений 28.01.2020 11:38 Нравится 1
Не бегайте по дорожке, очень разрушительно для коленей. Лучше максимальный угол и ходьба "в гору" макс 5-8км\ч 
Полина Худова 28.01.2020 11:41 Нравится 2
Евгений, да, я знала, но решила попробовать - вдруг все будет норм) когда-то лет 13 назад я бегала по 45 мин на дорожке, и было все ок, вот решила вспомнить юность))) честно говоря, спорт не люблю, а 35 мин бега не так напрягают, как час идти с уклоном 6%. И иногда этого часа нет, ребенок ждет когда я уже с ним пойду в бассейн плескаться. В этот раз так и было - торопилась, включила бег. Буду осторожнее
fuzzy 28.01.2020 11:54
Лавета Пономарева, классно, а то бывает так хочется дать чего-нибудь, а нету или забыли. А они ведь прям на берег вылазят ждут,что ты им чего-то принес... Наши улетели в этом году, замерз пруд.
fuzzy 28.01.2020 11:56
Кристина, пойду почитаю что за торт)))
fuzzy 28.01.2020 11:57
Ольга, ничего страшного. Вы предупредили и сами знаете, что норма была, просто напомните в следующем отчете, что предупреждали.
fuzzy 28.01.2020 12:00
Ольга, Марусичка, я тоже настраиваюсь, сегодня, после пилатеса... Настраиваюсь. Шоколадку что ли кусьнуть?))) у меня Линд с мятой, вроде ещё не испортился
fuzzy 28.01.2020 12:04
Полина Худова, 21 балл, вы отлично выглядите! И не бегайте ради Бога, берегите коленки!
fuzzy 28.01.2020 12:05 Нравится 1
Евгений, полностью поддерживаю!
Ольга № 6н и №49 28.01.2020 12:11 Нравится 1
fuzzy, почему б и не куснуть, если это поможет настрою и она впишется по калошкам)))
fuzzy 28.01.2020 12:16
Ольга, ой, да чему там вписываться, 50 калошек долька, но я уже не хочу - обед "провалился" до цели)))
Марина 28.01.2020 12:57
Ольга, добрый день, есть швейцарский шоколад, марка Red, в нем на 40% меньше калории, чем в обычном(346 в 100 гр, жиров 29), и он вкусный. В сетевых магазинах есть
fuzzy 28.01.2020 13:01
Марина, Оле шоколад не нужен, это Маруся страдает, что "вдохновение" испортилось, а я размышляю куснуть или не куснуть шоколадку )))
Еня 9с 14 28.01.2020 13:02 Нравится 1
fuzzy, Спасибо. Мишут, у меня опять вопрос. Я без них не могу)) У меня даже ник был раньше - по4ему4ка )))

У меня на 2 неделю программа тренировок отличается от 1. А 3 от 2... Может я в комментариях к своему отчету буду план следующей недели прикреплять? Или просто самостоятельно вести дневник и отчеты только выкладывать? Я не хочу в МЗР выкладывать тренировки и шаги. Это увеличивает мой базовый лимит калорий, я столько не съедаю. и падаю в красную линию ((((
Евгений 28.01.2020 13:02
Полина Худова, 30 минут ходьбы с уклоном 6-15% сожгут больше жира чем 30 минут бега по прямой, хотя калькулятор скажет что калорий вы сожгли меньше при ходьбе. 
Цель для себя подкорректируйте: не калории надо сжигать, а излишки жира ))) 
Но.... я по опыту знаю, что от бега можно получать кайф, более того сам был в состоянии "беговая медитация" )) 
Ксения Л 28.01.2020 13:05 Нравится 1
Евгений, Вы участвуете в этом марафоне? У Вас есть успехи в "сжигании излишков жира" за последне два года? Поделитесь своей историей успеха?
fuzzy 28.01.2020 13:09
Еня, координально меняется? Другой вид, не силовые? Можно поставить знак далее как бы на след неделю -> ?
Еня 9с 14 28.01.2020 13:17
fuzzy, Не, остаются силовые, только в другие дни
fuzzy 28.01.2020 13:19
Еня, ерунда! Менять не надо ничего, мы ж в табличке обобщенно отметили 3-4 силовые в неделю. Делайте в удобные дни как планируете.
fuzzy 28.01.2020 13:22
Кристина, ооо! Это ж марципанчик только тортиком. Я даже не пробуя, уверена, что мне бы понравилось! Сейчас меня опять кто-нить подловит, что для не любящей сладкое, я слишком много болтаю о сладком в том то и прикол, что я болтаю, а не ем. Подговорю систер приготовить такой тортик.
Ксения Л 28.01.2020 13:23 Нравится 1
fuzzy, Ты любишь марципановое все? 
Иринка Малинка 28.01.2020 13:25
fuzzy, спасибо, да, наверно, надо пересмотреть ее, пока идёт обострение
Евгений 28.01.2020 13:29
Ксения Л, Только для вас Ксения))) 1,5 последних года я был на отдыхе (травма депрессия ) много еды много алкоголя диван комп )) сча 2й месяц начинаю оживать... 
вот пожалуйста график моей "дружбы" с этим сайтом. Для общей информации в свое время я начал со 130кг )) (был откормлен 2й бывшей женой, чтоб не сбежал))) 
fuzzy 28.01.2020 13:30
Ксения Л, как сказать, если классику брать, то да - мне нравится вкус марципана. Но современная промышленность пытается сэкономить и льет в орехи туеву хучу сиропа - вот гадость, фуфуфу. Редкая марка соответствует классическому горьковатому и чуть сладковатому жирненькому марципанчику.
Ксения Л 28.01.2020 13:32
fuzzy, Я люблю немецкие всякие конфетки, типа Моцарт. Они вкусно делают многие марципановые штучки)))) Мняма мняма
fuzzy 28.01.2020 13:32 Нравится 1
Евгений, кажется я вас помню! Не вы ли увлекались кето пару лет назад?
Евгений 28.01.2020 13:35
fuzzy, йя йя))) Натюрлих)) 
fuzzy 28.01.2020 13:36 Нравится 1
Евгений, броне кофе вы стартанули
fuzzy 28.01.2020 13:38 Нравится 1
Ксения Л, да немецкого производства марципан - самый соответствующий
Евгений 28.01.2020 13:38 Нравится 1
fuzzy, я еще тот стартапер))) отличная штука, согласитесь?))) Ваще я его спер у одной Леди фитнес бикини )) 
Ксения Л 28.01.2020 13:39 Нравится 2
Евгений, Посмотрите на свой график, на метания в стиле питания и откаты))) И не надо субтильных девушек учить "правильно ковыряться в носу")
fuzzy 28.01.2020 13:46 Нравится 1
Евгений, фуххх было весело. А что же второй раз тоже оказался неудачным. Первая помнится не могла от чайной ложечки ради вас отречься, а вторая? Может ну его?
Евгений 28.01.2020 13:52
Ксения Л, А давайте вы не будете меня учить что мне делать а что нет?))) Я нарушаю правила сайта? я нарушаю правила общения? Вы знаете мои цели и мои достижения и причины изменения веса? Вы знаете мою физическую форму при 85кг и 105 кг? 
То чтоы Вы называете метанием, я называю поиском того что мне нужно - а не догматично верю формулам, показаниям сайта и "зеленым полоскам" 
Я не учу "субтильных девушек" я дал совет, а принимать или не принимать его, дело "субтильных девушек". Умненькая девушка, погуглит проанализирует - и выберет)) 
Так что не понял пока чем дал повод, для вашей попытки критики моих действий. )) 
Евгений 28.01.2020 13:53 Нравится 1
fuzzy, Да я то же так решил...... Ну это все....... )) Это третья не могла от чайной ложечки отречься))) если вы о женах)))) 
fuzzy 28.01.2020 13:56 Нравится 1
Евгений, ну, вот... Я всё перепутала ))) точно три. Помню, что ложечка имела место быть, но не какая по порядку)))
Евгений 28.01.2020 14:01 Нравится 1
fuzzy, главное что все ТРИ были (и даже гдето остаются наверно) прекрасными женщинами))) мне сказочно повезло с ними)) 
fuzzy 28.01.2020 14:04
Ксения Л 28.01.2020 14:05
Евгений, Всенеприменнейше ) Конечно, Вы в своих правах) 
Как проф. доктор- диетолог, сидящий в кабинете на двух стульях(ибо на одном не помещается) и дающий советы по правильному питанию.
оксана, за сегодня еще выложила
Алексей 28.01.2020 16:03 Нравится 1
Ксения Л, ну что же Вы так, сразу с козырей, дайте человеку почувствовать себя лучше, пока новые пользователи не понял что к чему
Иринка Малинка 28.01.2020 16:08
fuzzy, можно я оставлю пока только велотренажер? Остальное по самочувствию.
Ксения Л 28.01.2020 16:29
Алексей, экивоки иногда напрягают, но я уже пообещала Мишутке, что буду сдержана)
Алексей 28.01.2020 16:59 Нравится 1
Ксения Л, да потерпеть-то надо пару месяцев всего, потом известно что будет
Ксения Л 28.01.2020 17:53
Алексей, Снова затишье?)
fuzzy 28.01.2020 18:06
Алексей, оо, Алексей! Рада приветствовать! А вы вспомнили Евгения? Я плакала сегодня как вспомнила ваши с ним дебаты.и Леной Никитиной. В своё время с попкорном читала
fuzzy 28.01.2020 18:08 Нравится 1
Иринка Малинка, напомните мне пожалуйста завтра, ладно? у меня сейчас нет доступа к таблицам и могу забыть кого
спасибо
Алексей 28.01.2020 18:42 Нравится 1
Ксения Л, Конечно, цикл известный: громко прийти -> натоптать -> тихо свалить обратно в депрессию (или что там из оправданий)
fuzzy, Взаимно Не сразу, пока в блог не заглянул не признал. Хотя смутные ощущения были ибо..кхм...манера письма показалась знакомой.
P.s.: прошу прощения за флуд в теме, удаляюсь, дабы не мешать марафонцам.
Марина 28.01.2020 21:40 Нравится 1
fuzzy, Нууу, все равношокалад вкусный)
Виктория 28.01.2020 22:20
fuzzy, спасибо
Полина Худова 28.01.2020 22:32 Нравится 2
Евгений, да, бегать как-то вдохновляет, ходьба - унылое занятие. И пульс не успевает за полчаса бега разогнаться сильно. При часовой ходьбе на скорости 6,5 км/ч в с уклоном 6% у меня пульс доходит до 165, это, кажется, многовато. И излишки жира пока что-то не начали даже сжигаться((( я с сентября так хожу, 8-9 тренировок в месяц тяжелой часовой ходьбы. Пока не то что не худею, продолжаю толстеть... Уж не знаю какой там я жир сожгла))) 
fuzzy 29.01.2020 06:58
Марина, верю
fuzzy 29.01.2020 07:29
Иринка Малинка, велотренажер 2 раза в неделю, правильно поняла?
Евгений 29.01.2020 07:34
Полина Худова, Cогласен тоже терпеть не могу ходить особенно в зале особенно на дороже, особенно когда видишь что тренажер который тебе нужен свободен))) 10-15 минут до трени 10-15 после это предел пока... Но я можно сказать первый раз в зале где есть "дорожки" и только закончил 12 тренировок первых в этом "спортивном цикле"
Да пульс очень высокий, поищите в инете формулы жиросжигательной пульсовой зоны.
Иринка Малинка 29.01.2020 07:43 Нравится 1
fuzzy, да, спасибо. Пока так.
Клубничка 29.01.2020 08:10
fuzzy, спасибо
Светусенька 29.01.2020 08:13 Нравится 1
Евгений, вы же сами бегаете со скоростью 8км\час, в дневнике отчитывались
Марусичка 29.01.2020 08:19 Нравится 1
Я хочу спросить про зарядку... Я вчера и сегодня сделала 30 отжиманий и 30 приседаний. В общем у меня хрустят колени  когда я приседаю с утра. Это плохо или наоборот хорошо (типа закачивается жидкость)? Не делать или делать?
fuzzy 29.01.2020 08:28
Марусичка, больно когда хрустит?
Марусичка 29.01.2020 08:30
fuzzy, неа. Просто я  вообще не знала, что у меня колени хрустят ,пока по утрам не начала делать упражнение из задания)) 
January Smith 29.01.2020 08:37 Нравится 1
Марусичка, я бы не делала. Мне, например, запретили прыгать с высоты и в высоту и приседать. Можно делать упражнения задействуя  колени, но не приседания. 
fuzzy 29.01.2020 09:06 Нравится 1
Марусичка, согласна с Яной. Или облегченный вариант держась за ручку или поручень, так нагрузка на колени минимальная, мышцы тоже конечно меньше напрягаются, ну, а что делать? Чай не девочки... Я только так приседаю держась за брусья.

Пы.сы: я блин сфоткалась... Это ...ОПА!!! Жутики просто. Я мерзкое жиробасинко, хнык,хнык,хнык!
Евгений 29.01.2020 09:28 Нравится 1
Светусенька, Ви меня с другим Евгением перепутали)) я чутка по худее буду... Бегать планирую, но в другом режиме))) И не для похудения\жиросжигания))) 
Ольга № 6н и №49 29.01.2020 10:14 Нравится 1
fuzzy, Не поняла, что за хныкание, лучше давай так, я лапочка, умничка, а спасательный круг (что появился вокруг талии) мы сбросим и будем самыми самыми , все в наших руках!!!
fuzzy 29.01.2020 10:18
Ольга, там не спасательный круг, там .ОПА!!! И лапки-жиролапки.
Марина Буська 15 н 29.01.2020 10:37 Нравится 1
fuzzy, )))) всё будет хорошо
Ναταλία 29.01.2020 10:43 Нравится 1
1.2.3 - Не выполнено, 4 - с натяжкой на половину.
Интересно, а может добавить в программу затяжные нервотрепки? По ним у меня переплан на полгода вперёд
Пс домашние весы сказали, что плюс все же есть минус 1.2 за неделю. Настолько задолбали, что есть не успевала.
Наталия 29.01.2020 10:47 Нравится 1
Ого как круто! Пошла тогда еще позанимаюсь 
fuzzy 29.01.2020 10:50 Нравится 1
Ναταλία, нуу, по затяжным нервотрепкам мы тут попками друг друга будем толкать. Приходи в себя и в строй 2 балла твои заслуженные)))
fuzzy 29.01.2020 10:52
Наталия, ага и я пойду подышать. У нас сегодня - 23)))
Ναταλία 29.01.2020 12:15 Нравится 1
fuzzy, гы) моя любимая школьная оценка))
Марусичка 29.01.2020 13:44
January Smith, спасибо, заменю тогда на что-нибудь.
Марусичка 29.01.2020 14:20 Нравится 1
fuzzy, ок, спасибки, не буду приседать, заменю )

Оооо, как я тебя понимаю! Я еще не сфоткалась, но измерилась. А там как в графике измерений понаписала мне программа "плюсиков"  к 2017 году (когда я шорты не влезла и в истерике сантиметр выкинула)  
К вечеру я уже вообще впала в прострацию и обиделась на весь мир... Мало того, что я злая с работы пришла (начальство у нас меняется - всё бесит). Мало того, что я с воскресенья хожу страшненькая (потому что головка болела и я не хотела спать с бигудями, и не завила кудри и не хотела нюхать лак и не накрасила ногти). Мало того, что я увидела кучу этих "плюсиков". Так я еще перед сном увидела случайно в вк фотку знакомой с разными глазами - один с нарощеными ресницами, другой без. И всё меня прорвало. Я так не люблю это дело! Я еле еле смирилась с модой на колорированные головы.. Я отращиваю эти чертовы брови-ниточки которые щипала 20 лет, а теперь нужны брови полосочки. Я никак не могу настроиться совать руки в лампу.  А теперь еще надо ресницы приклеивать! Или ходить лохушкой.
Короче меня муж весь вечер успокаивал рассказами про китаянок. 
Так что , ничего не поделать, давай настраиваться на лучшее.
Евгений 29.01.2020 14:36
Светусенька, Где?))) У меня в дневнике указан бег))) я в этом году одну тренировку записал.... дней 10 назад там бега нет
Светусенька 29.01.2020 14:37
Евгений, ну тогда прошу прощения
Ναταλία 29.01.2020 14:43
Марусичка, о с ресницами это жуть. Они умеют выпадать в самый неподходящий момент и по одной через одну... Видела пару раз подругу с таким результатом. И ведь дома не поправишь...
Светусенька 29.01.2020 14:48
Евгений, уже разобралась, комментарий удалила
Наталия 29.01.2020 14:51
Девченки подскажите кто нибудь пользуется программой для шагов Samsung Heath? Там можно серовнования устраивать по шагам .. а мне особо не скем соревноваться.. только с дочкой... но я у нее все время выигрываю ...даже не интересно... а для стимула хочется с кем нибудь поопытнее
fuzzy 29.01.2020 14:57
Марусичка, как меня бесят эти ресницы! Ничего личного у кого они имеются, но смотрю: тетки - толстые, старые, голова не мытая, вещи мятые, потом воняет, но блин куда ж ты реснищщщааа! Мамочки слюни и слезы...
fuzzy 29.01.2020 14:58
Ναταλία, у сотрудницы на работе у дочки вообще какая -то лютая аллергия на клей пошла. Чуть без глаз не осталась, своих ресниц уже совсем нет, и все равно планирует ещё делать.
fuzzy 29.01.2020 15:01
Наталия, скопируйте мне это сообщение в личку. Я в следующий пост вставлю, чтобы точно все увидели обращение. Сама первый раз слышу.
Ναταλία 29.01.2020 15:01
fuzzy, тяжёлый случай. Но каждый извращается как может)) хотя удобно - проснулась и уже красивая, жаль что ненатуральная, но это кому как
Ναταλία 29.01.2020 15:02
fuzzy, хотя если совсем без ресниц, то лучше делать, правда найти оптимальный вариант)
fuzzy 29.01.2020 15:04 Нравится 2
Ναταλία, куда лучше когда так живенько?!
- нуу, если живенько - то хорошо
Наталия 29.01.2020 15:22
fuzzy, Это только на смартфонах Samsung предустановленой идет. Поэтому у кого самсунг  про нее знают)))
Марусичка 30.01.2020 12:35
Марусичка 30.01.2020 12:38
Ναταλία, я немножко близорукая, поэтому когда смотрю на людей, они все красивые)))
Марусичка 30.01.2020 12:40
fuzzy,  мне еще не попадалось такого
fuzzy 30.01.2020 12:42
Марусичка, везет...как теперь это развидеть?
Ναταλία 30.01.2020 14:40 Нравится 1
Марусичка, это здорово) а я вот как увижу куклу с ресницами и губами на выкат, так потом пару дней хожу в шоке от увиденного.
Anita 31.01.2020 01:43
Можно пожалуйста ссылку/описание упражнения из прошлого домашнего задания: Вечернее упражнение для профилактики варикоза и отеков. Утреннее - для профилактики коленных артрозов.
Спасибо
fuzzy 31.01.2020 07:02
Anita, ссылки нет. Задание довалось просто на словах:
Вечером,перед сном подложить маленькую подушечку под таз, лежа на спине. Поднять прямые в коленях ноги под прямым углом к туловищу. И "торчать" так 5 минут.
Утром, после пробуждения, не вставая, лежа на спине, поднять ноги под прямым углом к туловищу. И поочередно сгибать в коленях по 10-15 раз каждой.
Anita 31.01.2020 21:54
fuzzy, спасибо
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ