fuzzy
09.01.2020 07:37

Спортивный марафон `Фитонюшки` 2 сезон!!! Набор окончен.

Поясняю сразу: Фитонюшки - это НЕ похудательный марафон, а спортивный. Для тех, кто выбирает активный образ жизни, готов трудиться, и кому просто нужна компания.

Нас ожидают:
-4 месяца в режиме "нонстоп".
-Обязательное выполнение поставленных задач и заполнение дневника питания.
-Смена программы в середине (через 2 месяца).
-Взвешивание и измерение раз в месяц.
-Еженедельные домашние задания.
-В этот раз у нас будет победитель/ли (о системе подсчета расскажу в следующем посте, при старте марафона).

Набор объвляется в 4 группы:
Продвинутая (люди, которые занимаются спортом профессионально; либо любители, регулярно занимающиеся физкультурой более 3х лет).
Средняя (люди регулярно занимающиеся физкультурой более года, или имеющие опыт в прошлом, просто немного утратившие форму; а также люди, имеющие физические ограничений, но знающие о запретах для себя).
Начинающая (люди "свалившиеся с дивана", или имеющие физические ограничения, но знающие о допустимой для себя нагрузке).
Парагруппа (люди имеющие инвалидность или серьезные физические ограничения).

Отчетный день - понедельник. Старт 20 января. Неотчитавшиеся 2 недели подряд - автоматически выбывают. После первого отчета (27 января) - донабора не будет, так как работаем на результат. И уж простите, моя нервная система не выдержит этих метаний.

Чтобы стать участником марафона, нужно подать заявку, сообщив о себе следующие данные:
-группа;
-возраст,рост,вес;
-тип фигуры( яблоко, груша, перевернутый треугольник, песочные часы, прямоугольник). Если вы затрудняетесь в определении воспользуйтесь любым калькулятором определения типа фигуры в поисковике.
-цель дп(похудение, поддержание, набор массы);
-коэффициент активности.

Например: fuzzy
Средняя группа.
32/165/75
Песочные часы.
Похудение.
1,6.
После получения мною данных, я присваиваю вам номер - в данном случае 1с. Если я не ответила вам в течении суток, значит вы некорректно заполнили заявку, перепроверьте, и запишите все данные. Уважайте своё и моё время!

Домашнее задание для получивших личный номер в марафоне:
К 20-му января подготовить физкультурную программу на два месяца с учетом вашего коэффициента активности и режима работы.

Например моя программа: двигательная активность 12-15 тыс.шагов в день. Минимум три тренировки в неделю по 40-60 мин.(кардио, силовая, растяжка). Прогулки в обеденный перерыв и выходные дни.

СТАРТУЕМ!!!

fuzzy 09.01.2020 13:35
January Smith, # 2п.
January Smith 09.01.2020 13:36
fuzzy, после того, как я весной прошлого года поломалась, я никак не могу приступить к занятиям. Еще лечение не закончено
fuzzy 09.01.2020 13:40
January Smith, ого?! *пожалела* мда, прошлая весна для многих оказалась неудачной. Я тебя все равно в продвинутую засунула, потому что твой уровень даже с травмой средним не назовешь. Собирайся с силами и потихонечку-потихонечку. Что поламала-то?
January Smith 09.01.2020 13:40
fuzzy, ногу. 
fuzzy 09.01.2020 13:53
January Smith,
Ну, давай разрабатывай программу с учетом ножки, не мне тебя учить.
Тамара Леонова 09.01.2020 13:54 Нравится 1
Добрый день всем и Нашему Тренеру! Рискнула поучаствовать, так как бывшая спортсменка, ещё какие- то воспоминания во мне живут, ну и для шевеления, чтоб не лениться. Ежели не потяну, тогда лапки вверх и сдамся с позором.
Тамара
Парагруппа
65/163/126
Треугольник- груша
Похудение
1.3
Весы поломались, ещё новые не купили,вес последний из марафона, тип фигуры определяла при помощи подруг,коэффициент из личных данных. Если что подкорректируй.И фото
fuzzy 09.01.2020 14:01
Тамара Леонова, # 1пг
До чего ж умильная парасюшка
Кристина 09.01.2020 14:02 Нравится 1
Кристина
середнячки, боюсь что продвинутых 4 месяца просто не потяну, обломаюсь 
42/160/54
треугольник 
поддержание
1,4
fuzzy 09.01.2020 14:09
Кристина, # 3п.

Так. Не-не-не. Я так не играю. Группа - это же не уровень предполагаемой программы, а ваш личный уровень физической подготовки на данный момент. И он у вас не средний, а продвинутый, если основываться на характеристиках.
Кристина 09.01.2020 14:14
fuzzy, я же не знаю, какие будут задания для продвинутых - может по 15 км в день натаптывать. На такой подвиг я несогласная  лучше перебдеть, чем недобдеть  но в принципе, как скажете, пишите в группу по вашему усмотрению.
Нателла 09.01.2020 14:21
Кристина, приветствую на марафоне) Жаль, что не смогу соревноваться причине отпуска
Нателла 09.01.2020 14:22 Нравится 1
Нателла
Средняя (боюсь писаться в продвинутую, поскольку 3 месяца назад была операция и я поэтому не до конца понимаю всё про себя новую. Но я продвинутая по факту. Просто только 2 недели как вернулась к нагрузкам. Если можно будет сменить на полдороги, то сделаю это)
46/159/60
Песочные часы
Похудение
1,6

С конца февраля будет отпуск 3 нед. в связи с сессией в институте, не совместимой ни с чем) Даже с едой и сном) Потому не победы ради)
fuzzy 09.01.2020 14:23
Кристина, нее, задания для всех будут одинаковыми, только парагруппа будет получать освобождение от некоторых. Так как я сама инвалид-опорник в недавнем прошлом, я не задам такого, чего не смогу сделать сама.
Ну, а конкретно про 15 км - я сама для себя планирую в марте, но это у меня будет личный марафон под кодовым названием "отпуск"))
Тамара Леонова 09.01.2020 14:29 Нравится 1
fuzzy, Таки я обоятельная спортсменка(цем!)
Кристина 09.01.2020 14:29 Нравится 2
fuzzy,  а разработанную личную программу нужно вам скидывать? никогда не участвовала в марафонах, так что буду задавать дурацкие вопросы, прошу извинить заранее 
Нателла 09.01.2020 14:32
Кристина, я думаю, что условия нужно будет многим рассказать. У меня тоже куча вопросов будет.
fuzzy 09.01.2020 14:44
Кристина, программу нужно будет описать в отчетный пост от 20го января. В нем уже и напишу все подробности. Сейчас мало вводных, чтоб народ не запутывался.
fuzzy 09.01.2020 14:57 Нравится 1
Нателла, #4п, определила вас в продвинутую группу, так как оцениваем уровень физической подготовки. Травмы, операции - если это не запрет на физ-ру в последствии - просто временные трудности, люди достигшие определенного уровня, довольно быстро возвращаются в форму.
Кристина 09.01.2020 15:04 Нравится 1
Кристина
Начинающая 37/172/73,5
Прямоугольник
Похудение
1,3
fuzzy 09.01.2020 15:07
fuzzy 09.01.2020 15:10
Ольга Прокопенко, смотри какие нюшки в этот раз организованные! Чуешь, дисциплиной пахнет? Вот это я называю - отдачей. Ттт.
Надежда 09.01.2020 15:17 Нравится 1
Добрый день! Такой марафон пробую в первый раз, надеюсь, будет успешным.
Надежда
Начинающая
45/162/75
Прямоугольник
Похудение
1,4
Кристина 09.01.2020 15:18
Нателла, мы ж не для победы, мы для участия  я вот весь прошлый месяц ходила каждый вечер по 5 км дополнительно к тренировкам, а сейчас булки расслабила - ни тренировок, ни ежевечерней ходьбы. Срочно нужен волшебный пендель 
fuzzy 09.01.2020 15:24 Нравится 1
Таня 09.01.2020 15:27 Нравится 1
Татьяна 
Начинающая
24/162/75,7
Песочные часы
Похудение
1.3
Марина 09.01.2020 15:28 Нравится 1
Мне вот что интересно. Я написала себе уровень 1, 4. И сижу читаю других. Наверное, выше у меня он. Ходьба минимум в день 10000. Средний показатель по ходьбе 15000 в день. И это уже года полтора так. Бассейн раньше был постоянно 2 раза в неделю, сейчас снова начала. Коньки и лыжи периодически бывают, без системы. И дома сама занимаюсь около года. Наверное и не начинающая я совсем. Не знаю, как правильно.
Ольга 09.01.2020 15:29 Нравится 1
Добрый день, позвольте присоединиться к марафону  Мои данные:
средняя группа
36/164/74
прямоугольник
похудение
1,6
Евгения 09.01.2020 15:56 Нравится 1
Евгения
Начинающая
36/164/92
Похудение
1,4
Nelly 09.01.2020 16:14 Нравится 1
Добрый день. Очень хочется рискнуть. занималась фитнесом давно, ходила в зал, бассейн, сейчас все забросила. Но чую надо брать себя в руки. Группа начинающая, 40/170/97. Фигура ближе прямоугольная. Похудение. Активность 1.3
Екатерина 09.01.2020 16:30 Нравится 1
Екатерина
Начинающая
63/160/120
прямоугольник
похудение
1,3
Ольга Прокопенко 09.01.2020 16:45 Нравится 1
fuzzy, поэтому я ещё не записалась. Не хочу оказаться безответственной, впала в глубокую задумчивость по всем пунктам 
Ирина 09.01.2020 16:51 Нравится 1
Ирина Л.
Начинающая
32/163/78
Прямоугольник
Похудение
1,3
Нателла 09.01.2020 17:19 Нравится 2
Кристина, да я тоже чтобы себя организовать. Хотя до операции я итак организованная была) Потому что мой спорт это то, что я люблю. Летом меня с велика просто не сгонишь  Эт я на велике катаюсь)))) Только для участниц марафона))))
Нателла 09.01.2020 17:22 Нравится 1
Марина, точно выше. У меня примерно то же. 1,6 написала. А в системе вообще 1,4 стояло оказывается. Это я, думаю, так поставила, чтобы потом забыть и систему и себя обмануть. Типа она будет думать что я на попе сижу ровно и мне посчитает соответственно. А я про это забуду и буду с большим дефицитом жить )))
Светлана Хлебосолова, у тебя и зимой активность 1.9  ?
Катерина 09.01.2020 17:48 Нравится 1
Нателла, начинающая 58/172/75.5
Песочные часы
Похудение
1.3
Нателла 09.01.2020 17:56
fuzzy, принято! Придётся соответствовать
Нателла 09.01.2020 18:01
fuzzy, т.е. будет позже пост с тем как программу описывать? Или я сама могу, из своих планов, независимо от того, в какой я группе состою, её себе прописать?
Тамара Леонова 09.01.2020 18:07
Ольга Прокопенко, Оля, чего я тоже засомневалась насчёт своей активности, думается мне что она меньше 1,3, как думаешь?
Нателла 09.01.2020 18:11
Катерина, я так понимаю, что это Ваша заявка. Просто она ответом мне пришла. Вдруг её пропустят (не знаю до конца как тут уведомления работают)
Марина Буська 15 н 09.01.2020 18:11 Нравится 1
Здравствуйте. Я первый раз.
Начинающая
40/159/80
Треугольник
Похудение
1,6
Ольга Прокопенко 09.01.2020 18:26 Нравится 1
Тамара Леонова, ну, если внимательно прочесть описание отсутствующей активности, то в твоём случае я бы калошек 50-100 минусовала  . Когда мы с Мишуткой высчитывали мою активность ещё в старой версии, то я именно в таком режиме и худела, оказавшись попой на диване. У мну было положено калошек 1330 где-то, а я кормилась на 1230-1280, вес снижался по графику. Понятно, добавив активности, добавила и прожорливость. Поэтому сейчас смело ставлю отсутствующую, хоть и не лежачая. Так что, да, печально, но факт, твои сомнения подтверждаются методом ненаучного тыка  
Лавета Пономарева 09.01.2020 18:36 Нравится 1
fuzzy, начинающая
57/ 175 / 91
Прямоугольник
Похудение
1,4
Кристина 09.01.2020 19:21
Нателла, великолепно выглядите даже без макияжа хочу создать темку для девочек по уходу за лицом, надеюсь, вы обязательно присоединитесь 
Нателла 09.01.2020 20:02
Кристина, ну, Вы мне польстили) Тут я с глазами) Да и тон у меня там) Я великолепно выгляжу с мороженым. Присоединюсь. Люблю уходы. Нашла несколько секретов, которые мне помогают поддерживать себя. С удовольствием поделюсь и послушаю других!
Евгения 09.01.2020 20:09 Нравится 1
Начинающие
35/165/88

Перевернутый треугольник
1,4
Группа упавших с дивана (ибо на данный момент болит колено, а последние тренировки были года 2 назад)
Карина 09.01.2020 20:38 Нравится 1
Ольга Прокопенко, мой мир рухнул))) я теперь оказывается не груша, а прямоугольник...сижу задумчивая,перевариваю)))
Светлана Хлебосолова 09.01.2020 20:42 Нравится 1
Карина, А я, оказывается, не Прямоугольник а треугольник. Вот смотрю на себя и в упор не вижу треугольника
Карина, это вы все тесты проходите, штоли? Надо подумать, стоит ли так психикой рисковать))))
Мария 09.01.2020 20:50
Светлана Хлебосолова, этот калькулятор не учитывает плечи. Для подбора одежды тип фигуры определяют по силуэту, соотношение "плечи-бедра", а тут "грудь-бедра". Конечно это не может правильно описать силуэт. Разве что вид сбоку)))
Карина 09.01.2020 20:52 Нравится 1
Ольга Прокопенко, да не)))) просто интересно стало, дай думаю пройду для подтверждения) я думала, что тип фигуры не меняется. Вот подруга у меня и полненькая была груша и похудела очень хорошо, а все равно груша.
E.S. 09.01.2020 21:07 Нравится 1
Елена

Начинающая
38/159/48
треугольник (груша)
похудение
1.4
ВикторияХудеющая 09.01.2020 23:56 Нравится 1
Средняя группа
38/168/69
Треугольник
Похудение
1.6
Полина 10.01.2020 00:39 Нравится 2
Полина Худова
Группа упавших с дивана (пока только 4 мес. нерегулярного фитнеса)
43/173/67
Груша
Похудение
1,2
Марина 10.01.2020 04:17 Нравится 1
Марина 
Группа упавших с дивана
49/163/87
песочные часы
похудение
1,3
Ольга63 10.01.2020 04:28
Ольга63(пойду под своим предыдущим ником)
пенсионер, движение,как получится)
56/153/83
фигура груша, учавствую второй раз- в первый раз с Людмилой.
Катерина21н 10.01.2020 04:38 Нравится 1
Екатерина
Начинающая группа
31/170/79,9
Прямоугольник
Похудение
1,3
fuzzy 10.01.2020 07:10
Таня, # 9н
fuzzy 10.01.2020 07:12
Марина, если вы не заполняете дневник тренировок - 1,6. Если же вы вносите ходьбу и тренировки и учитываете их, то 1,4 за минусом 8 тыс шагов день.
fuzzy 10.01.2020 07:14
Ольга, # 5с
fuzzy 10.01.2020 07:16
Евгения, # 10н. Тип фигуры?
fuzzy 10.01.2020 07:22
Nelly, # 11н
fuzzy 10.01.2020 07:27
fuzzy 10.01.2020 07:28
Ирина, #13н.
fuzzy 10.01.2020 07:30
Катерина, # 14н.
fuzzy 10.01.2020 07:32
Тамара Леонова, вон в самом начале Олеся себе вручную 1,5 поставила. Попробуйте вручную 1,2 - 1,1. У меня пока времени нет проверить
fuzzy 10.01.2020 07:34 Нравится 1
Нателла, да, 20 го числа будет пост именно о программе на два месяца, и о подсчете баллов и бонусов подробно. Пока просто в уме составляйте планчик себе , в вашем случае до сессии.
fuzzy 10.01.2020 07:36
Марина, # 15н. Запомните или запишите номер, вы не единственная Марина в своей группе.
fuzzy 10.01.2020 07:39
fuzzy 10.01.2020 07:42
Евгения, # 17н. Питание не указали. Запомните или запишите номер, вы не единственная Евгения в своей группе.
МАРИНА НОВО 10.01.2020 07:45 Нравится 1
Марина ново. Средняя группа. 36/165/81. Яблоко. Похудение. Тип активности это как выяснить?
fuzzy 10.01.2020 07:47
E.S., # 18н. Зачем вам худеть? 48 кг)))
fuzzy 10.01.2020 07:49
fuzzy 10.01.2020 07:51 Нравится 1
fuzzy 10.01.2020 07:54
Марина, # 20 н. В группе несколько Марин, запишите себе куда-нибудь номер.
fuzzy 10.01.2020 07:55
Ольга63, оформите заявку по примеру пожалуйста, не указали группу, начинающая или пара, питание. Некорректно оформлена заявка.
fuzzy 10.01.2020 07:57
Катерина, # 21н. Запишите себе к-н номер, в группе несколько Екатерин.
fuzzy 10.01.2020 08:02
МАРИНА НОВО, заполните раздел личные данные. Там подробно описывается, выбрав свой тип, ниже получите свой коэффициент. Если у вас что-то между описанным. То посмотрите какой коэффициент выходит выше и ниже. И вручную установите промежуточную цифру, как например в начале комментариев сделала Олеся.
fuzzy 10.01.2020 08:03
МАРИНА НОВО 10.01.2020 08:48 Нравится 1
fuzzy, пока поставлю 1.4. Так как регулярно не хожу на фитнес.
Тамара Леонова 10.01.2020 09:10
fuzzy, Поставила вручную коэффициент 1,1
fuzzy 10.01.2020 09:13
Тамара Леонова, и как там, намного голоднее?
Тамара Леонова, так нечестно. Ты же ещё не проверила динамику на 1,3. Зачем без весов мухлюешь с настройками  ?
Марина72 #23H 10.01.2020 09:18
Добрый день. Подскажите, как определить коэффициент активности?
fuzzy 10.01.2020 09:18
Ольга Прокопенко, до этого не 1,3 что ли было? Я то думала 1,3 былл
Тамара Леонова 10.01.2020 09:19
fuzzy, У меня он опять там 1,3- пусть так и будет, ну его.
fuzzy 10.01.2020 09:20
Марина, пролистайте чуть выше комментарии. Я уже чесслово закалебалась писать это в ...тый раз))) без обид.
Тамара Леонова 10.01.2020 09:20
Ольга Прокопенко, Не вышло у меня, опять там 1,3, не буду мухлювать.
fuzzy 10.01.2020 09:21
Ольга Прокопенко, слухай! Как народ худеет-то вообще, на каких настройках? Получается вообще интерактивный курс не читают и личные данные не заполняют *волосы дыбом*
Еня 9с 14 10.01.2020 09:23 Нравится 1
Еня (Евгения)
Средняя группа
40/167/101
Яблоко (мезоморф)
Похудение
1,4
fuzzy, тут вот какое дело, с тех пор как между неработающими в старой версии (нынче это, скорее, отсутствующая активность) и умственными тружениками той же старой версии (нынче это, полагаю, умеренная активность), появилась низкая активность, легче никому не стало. Лично я убеждена, что самый объективный показатель, это расстояние в любом его измерении, преодолённое за день. Если кому-то удаётся ежедневно выдерживать активность порядка 10000 шагов + ещё 1500-2000 шагов, то у него вполне себе умеренная нагрузка, а так-то в большинстве случаев первые две.
fuzzy 10.01.2020 09:46
Еня, # 9с
fuzzy 10.01.2020 09:49
Марина, вот, сама скопировала:

заполните раздел личные данные. Там подробно описывается, выбрав свой тип, ниже получите свой коэффициент. Если у вас что-то между описанным. То посмотрите какой коэффициент выходит выше и ниже. И вручную установите промежуточную цифру, как например в начале комментариев сделала Олеся.
Tata 10.01.2020 09:50 Нравится 1
Тата
Средняя
49/170/67
Песочные часы
Похудение
1,4
Тамара Леонова 10.01.2020 09:51
fuzzy, Был 1,3, и пусть так будет как мне поставили, это я ерундой начала страдать.
fuzzy 10.01.2020 09:53
Тамара Леонова, я разобралась. Надо ставить 1.1 (именно точка - не запятая) и под ними сохранить нажать. Но основной обмен не меняется просто хвостик укорачивается.
Тамара Леонова, да-да, ерундой. Если, несмотря на активность, динамика сброса веса сломается, ты уже сама будешь смотреть, что снижать и что повышать, а настройки менять - только саму себя с толку сбивать. 
fuzzy 10.01.2020 09:55 Нравится 1
Tata, # 10с
Евгения 10.01.2020 10:04 Нравится 1
fuzzy, прошу прощения.

№17н Похудение
Ναταλία 10.01.2020 10:52 Нравится 1
Ура!
Наталия
Средняя группа.
41/170/63
Треугольник (груша).
Похудение.
1,45.
Марина 10.01.2020 10:56
fuzzy, я так и делаю. 1, 4 записано. Шаги пишу свыше 4-5 тысяч и все тренировки отдельно записываю
valentina ember 10.01.2020 11:23 Нравится 1
Валентина
Начинающая группа
65/164/100
Прямоугольник
Похудение
1,4
Марина72 #23H 10.01.2020 11:45
fuzzy, личные данные заполнить перейдя по ссылке, т.е. зарегистрироваться на сайте "Береги фигуру"? Извините, туплю.
fuzzy 10.01.2020 11:50
Марина, нет. Личные данные заполнять тут. На "береги фигуру" просто ссылка на калькулятор. Прочитайте для начала курс похудения. Вам там всё подробно расскажут
fuzzy 10.01.2020 11:53
Ναταλία, # 11с. Если не ошибаюсь, вы участвовали в первом сезоне пару лет назад?
Марина72 #23H 10.01.2020 11:54 Нравится 1
Марина
начинающая
47/168/88,7
треугольник
похудение
1,4
fuzzy 10.01.2020 11:54
valentina ember, # 22н
fuzzy 10.01.2020 11:56
Марина, # 23н. Запишите себе к-н номер, в группе несколько Марин.
Мария 10.01.2020 12:04 Нравится 1
Мария
Средняя группа
41/173/62
Груша
Поддержание формы
1,4
Марина Буська 15 н 10.01.2020 12:16 Нравится 1
fuzzy, записала
Ирина 10.01.2020 12:31 Нравится 1
Ирина
Начинающая
39/175/102
Прямоугольник
Похудение
1.3
Клубничка 10.01.2020 12:42 Нравится 1
Добрый день.
Запишите и меня.
Ника
Средняя группа
43/165/81.4
Треугольник
Похудение
1,4(это пока ставлю потому что большая часть работа сидячая, но бывают активные дни, кофициэнт увеличиваю в остальные ставлю этот)
fuzzy 10.01.2020 12:46
Мария, # 12с.
fuzzy 10.01.2020 12:47 Нравится 1
Ирина, # 24н.
fuzzy 10.01.2020 12:49
Марина72 #23H 10.01.2020 12:50
fuzzy, Марина 72(#23н)
fuzzy 10.01.2020 12:52
Марина, ок, я имела в виду свой номер 23н запомните, чтоб не перепутать. Но так то же хорошо, надежнее
Марина 10.01.2020 12:53
fuzzy, а прямоугольник в кого может преобразиться?)
Марина 10.01.2020 12:54
Карина, и я тоже. Думала яблоко, ан нет. Прямоугольник)
fuzzy 10.01.2020 12:55
Марина, худой прямоугольник, уже наверное ни во что))) а упитанный - в песочные часики - но очень маленький шанс )))
Марина 10.01.2020 12:56
fuzzy, ой ну возможно, хотя маловероятно, что моя талия станет меньше 70)
fuzzy 10.01.2020 12:59
Марина, на сайте была девушка, добившаяся из ядреного такого яблочка, песочные часики аля "модель просто"...но у неё ушло несколько лет(((
Марина 10.01.2020 13:36 Нравится 1
fuzzy, главное желание, и мы достигнем хороших результатов. Я ж тоже была яблоко, огромное такое круглое яблоко
Клубничка 10.01.2020 14:01 Нравится 1
fuzzy, спасибо
Ναταλία 10.01.2020 14:19 Нравится 1
fuzzy, да) ко мне можно на ты
E.S. 10.01.2020 15:02 Нравится 1
fuzzy, на 1-2 кг всего. Или как получится. Надо лишние сантиметры и жир убрать (его и в таком весе очень много в ненужных местах -_- )
Марина 10.01.2020 16:39
Карина, я тоже)))
Евгения 10.01.2020 17:30
fuzzy, прямоугольник
Еня 9с 14 10.01.2020 20:09
fuzzy, Моя программа - силовые 2/2 (как график работы), шаги - не менее 15 000 в день. Силовые - один день сплит верх, один день - низ
Татьяна 10.01.2020 20:45 Нравится 1
Возьмите меня, пожалуйста: Татьяна, Начинающая, 56/162/80, Песочные часы, Похудение, 1.2
Сергей Потапов 10.01.2020 21:13 Нравится 5
Пишите:
18/180/68
Размеры 90/60/90 Спортсмэнка, Модел. 
Марина72 #23H 11.01.2020 07:10
Моя программа: шаги 14-15 тысяч в день, велотренажер 3-4 раза в неделю по 40 минут.
Марусичка 11.01.2020 08:39
Что-то много прямоугольников. Совпадение?
Ольга Бударина 11.01.2020 08:48 Нравится 1
Ольга
Средняя группа.
47/156/70.5
Прямоугольник.
Похудение.
1,6.
Наталья №190 26н 11.01.2020 08:59 Нравится 1
Наталья 190
Начинаюшая группа
40/167/89
треугольник
похудение
1,4
Марина72 #23H 11.01.2020 12:14
Отчёты будут?
no name 11.01.2020 12:31 Нравится 4
Марина, читайте внимательно пост:
Программа к 20 января.
Отчеты с 27 января.
На странице автора отмечено, что он не доступен по выходным.
Елена 11.01.2020 17:16 Нравится 1
Елена
Начинающая
47/167/98
яблоко
Похудение
1.6
Виктория 11.01.2020 18:50 Нравится 1
Добрый день!
Спасибо за марафон, надеюсь дойти до конца))
Виктория
Средняя группа
41/165/86
Груша
Похудение
1,4
Janey 11.01.2020 22:24 Нравится 1
Janey
Начинающая
39/165/98
яблоко
Похудение
1.3
Иринка Малинка 12.01.2020 00:19 Нравится 1
Иринка Малинка .Очень хочу попробовать свои силы в марафоне. Надеюсь, что смогу выдержать. Начинающая гр. 56/168/110. Овал. Похудение 1.4
Наталия 12.01.2020 10:50 Нравится 1
Наталия
Начинающая
39/170/71
груша
Похудание
1.4
оксана 12.01.2020 11:05 Нравится 1
Оксана
Средняя
45/164/78
груша
Похудение
1.4
Майя 12.01.2020 11:09 Нравится 1
МАЙЯ начинающая група в 46/177/121 песочние часи похудение
Анжелика 12.01.2020 11:35 Нравится 2
Вот читаю вас, девушки, и не могу согласиться. Тип фигуры неправильно определять сантиметровой лентой. Тип виден, когда фигура отражается на плоскости - в зеркале, на фото или обведением контуром тела у стены. Грубо говоря, попа и живот не учитываются. Специально посчитала по ссылке свой тип, и выдал мне сайт - треугольник, хотя всю жизнь имеем песочные часы. Толстые, но часы. Пропорции тела остаются при любом весе у песочных часов и у Triangl (перевернутый треугольник) тоже, про другие недостаточно примеров лично у меня. Это генетика и строение скелета. Как можно изменить это упражнениями? Да, можно сделать осиную талию, но при этом в той же пропорции уменьшится прослойка в других местах. 
Марусичка 12.01.2020 11:45
Анжелика, А я который день по ссылке зайти не могу...
Как сделать из яблока часы? - худеть яблоко до прямоугольника, потом качать спину плечи попу ноги (растить мышцы). Визуально получатся часы. Но это очень долго и оооочень сложно.
Hiver 12.01.2020 12:10 Нравится 1
Марусичка, никак не сделать, это же скелетное строение. Не мышечное, не жировое. Но обмануть с помощью одежды можно, гулять из типа в тип.
Анжелика 12.01.2020 12:20
Марусичка, ссылка некорректна, вошла через яндекс из любопытства. Из яблока в часы...У меня несколько примеров подруг с яблоком, они и в 100 кг яблочки, и в 50 кг то же самое, хотя и занимаются многие. Все можно визуально менять одеждой.
Марусичка 12.01.2020 12:39
Hiver, поэтому я и написала -визуально. Имею ввиду - будет смотреться как часы. Но на самом деле талия не уменьшится в см. Надо наверное просто слово "сделать" в кавычки написать. Знаю двух таких человек - здесь Хеппи сделала подобие часов, как раз из яблока, и в жизни девочку знаю, но она переборщила - да талия смотрится тонкой, но ноги при этом просто огромны))
Ольга Александрина 12.01.2020 14:04 Нравится 1
Ольга
начинающая группа
47/160/72
перевернутый треугольник
1,4
Майя 12.01.2020 16:22 Нравится 1
Майя
46/177/121
Начинающая
песочные часы
похудение
1,4
Татьяна 12.01.2020 22:48 Нравится 1
Скажите присваиваются ли уже номера, может я что то пропустила?
fuzzy 13.01.2020 06:55
Еня, вашу программу напишете в пост от 20го января.
fuzzy 13.01.2020 06:57 Нравится 1
Татьяна, #25н, запишете себе пжлст куда-нибудь номер, чб не забыть, вы не единственная Татьяна в группе.
fuzzy 13.01.2020 07:00 Нравится 1
Сергей Потапов,
# 5п
Настройка в дневнике питания какая: коэф.активности? Поддержание?
18??? Черт! А так можно было?! Мне тогда 16!!! 16 мне!!!
fuzzy 13.01.2020 07:01
Марина, презентация программы 20 января.
fuzzy 13.01.2020 07:03 Нравится 1
Марусичка, я полагаю это вообще самый распространенный тип)
fuzzy 13.01.2020 07:04
fuzzy 13.01.2020 07:05
fuzzy 13.01.2020 07:07
Елена, #27н
fuzzy 13.01.2020 07:08
fuzzy 13.01.2020 07:10 Нравится 1
Janey, #28н
fuzzy 13.01.2020 07:10
fuzzy 13.01.2020 07:12
fuzzy 13.01.2020 07:13
оксана, #16с
fuzzy 13.01.2020 07:14
Майя, #31н. Коэф.активности?
fuzzy 13.01.2020 07:23 Нравится 1
Анжелика, я с вами полностью согласна. Но.
Заставлять людей, которые не могут сами определиться фотаться возле стены, чб мы подтвердили я не буду. Ссылку (в пт работала) разместила, на всякий случай для тех, кто именно не может сам определиться.
Для чего вообще этот параметр? В этом сезоне у нас много яблок (в первом не было ни одного) - у них есть все шансы во что-то преобразоваться, за это будут назначаться дополнительные бонусы. Если бы яблок не было - в принципе убрала бы этот параметр)))
На счет всего остального повторюсь, полностью согласна)))
fuzzy 13.01.2020 07:28 Нравится 1
Ольга Александрина, #32н. Вы не написали дп, похудение или поддержание?
fuzzy 13.01.2020 07:29
Майя, #31н
fuzzy 13.01.2020 07:32
Татьяна, #25н.
Дело в том, что я оффлайн по выходным и в будни после 15:30 мск. Специально для марафонцев указала эту информацию на странице. Все сообщения просматриваю и обязательно всем отвечу в пн или на следующий день)))
Amabel 13.01.2020 07:52
Добрый день. По ссылке выдает ошибку. Как можно к вам записаться?
fuzzy 13.01.2020 07:59
Amabel, удалила ссылку. Она и не нужна в общем-то. Заполните заявку как в примере.
Кристина 13.01.2020 08:10 Нравится 2
Анжелика,  согласна, тоже всю жизнь относила себя скорее к песочным часам, но сайт выдает что треугольник. хотя какая впрочем разница? Пропорциональная фигура не станет менее пропорциональной от того, что ее обозвали не так, как виделось обладательнице  В обратную сторону, кстати, тоже действует  
Иринка Малинка 13.01.2020 09:29
fuzzy, извините, я писала, что гр. начинающих, боюсь , что не справлюсь, есть проблемы с суставами.
fuzzy 13.01.2020 09:39
Иринка Малинка,простите #29н, опечаталась, может в парагруппу, они будут освобождаться от некоторых дз, без потери баллов.
Нателла 13.01.2020 09:49
Кристина, а какая программа? Возможно и я не песочные часы
Нателла 13.01.2020 09:51
fuzzy, а можно подробнее про дз? Я себе программу составила уже такую, что никаких нагрузок больше не потяну. Ни по времени, ни по силам. Если ещё дз, я её урежу.
fuzzy 13.01.2020 10:02 Нравится 1
Нателла, не заморачивайтесь с типом фигуры, в вашем случае это незначимый параметр.
дз - это не дополнительная нагрузка. Это всякие "примочки" в стиле специфических гимнастик, несколько заданий по дневнику питания будет, если знакомство с новыми видами тренировок, то это будет как замена одной из существующих тренировок в программе.
Эля 13.01.2020 10:12 Нравится 1
Эля
Продвинутый
29/164/56
треугольник
похудение
1,6
Кристина 13.01.2020 10:19 Нравится 1
Нателла, у организатора марафона была вначале ссылка, потом ее, кажется, удалили, чтоб не смущать народ 
fuzzy 13.01.2020 10:23
fuzzy 13.01.2020 10:24
Эля, #6п
Yuliya 13.01.2020 10:39 Нравится 1
Юлия
Начинающий
39/162/59
Груша
похудение
1.4
Хочу вернуться к утренней зарядке с Джиллиан. Может Ваш марафон будет тем пинком, который мне нужен
Нателла 13.01.2020 10:41
fuzzy, я ссылку видела, дважды пыталась безуспешно зайти. Нет, ну правда. Я знала всегда четыре типа - груша, яблоко, треугольник и песочные часы. Из них, я однозначно, последний. Но если там еще прямоугольник есть, я бы проверилась, потому как у меня очень широкие плечи, немаленькая опа и талия в районе 70. Грудь же 1 размер только. Я потому и спрашиваю, что вдруг я заблуждаюсь насчет типа фигуры своей.
fuzzy 13.01.2020 10:43
Yuliya, #33н
fuzzy 13.01.2020 10:45
Нателла, наберите в яндексе "калькулятор типа фигуры". Проверьте в любом. Но помните, что это не истина в первой инстанции т.к. как уже выше отмечалось калькуляторы не учитывают плечи.
Нателла 13.01.2020 10:50
fuzzy, А их нужно учитывать? Я вот например, боюсь вообще что-то на плечевой пояс делать. Все думают, что я плавчиха профессиональная. Я его лыжами беговыми нарастила, видимо(
Нателла 13.01.2020 10:55
fuzzy, Я Вам в личку могу фотку прислать. Сюда точно не буду) В личку - ок. Если это на благо, то я ЗА! Я бы поработала над спиной (она у меня хилая), прессом (после операции только можно стало) и опой) Остальное у меня при моих нагрузках прокачивается. Но было бы неплохо мнение со стороны.
Марусичка 13.01.2020 10:56
Нателла, я прямоугольник. У яблока жир скапливается на животе (спасательный круг) и тоненькие ножки. У груши жир скапливается в нижней части тела и узкий верх.
Я не яблоко, т.к. в меня жир скапливается на ногах, и не груша, т.к очень широкие плечи. Я ровная преровная. Талии нет)) А у песочных часов всегда есть ощутимая разница между талией и верхом/низом. Прямоугольник никак нельзя перепутать с часами)) Так что не переживайте.
Прошу прощения за флуд.
Нателла 13.01.2020 10:58
Марусичка, талия у меня всегда есть. Ощутимая, как мне кажется. А вдруг по замерам окажется не очень ощутимая?). В общем, если нашему тренеру фотку отправлю там и решим. Думаю так)
Анжелика 13.01.2020 11:01 Нравится 2
Нателла, вообще все просто. Встаньте у стены и попросите кого-нибудь карандашом сделать отметки по контурам плеч, талии и бедер. При разнице отрезков плечи-бедра меньше, чем на 5% считается, что прямоугольник. Для "часов"  разница талия-бедра д.б. минимум 25%. Не по объему! а по проекции на стене. 
Девушки, я к тому, что все фигуры прекрасны и надо любить себя.
Нателла 13.01.2020 11:05
Анжелика, Ого! Сейчас проверим!
Нателла 13.01.2020 11:09
Анжелика, так-с. Расстояние между точками: пл.42 Т.29 Б 43 Это я кто?
Иринка Малинка 13.01.2020 11:29 Нравится 1
fuzzy, нет , спасибо, лучше в начинающую, когда все хорошо, я на фитнес хожу и скандинавской ходьбой занимаюсь.
Анжелика 13.01.2020 11:36
Нателла, песочные часы
Amabel 13.01.2020 11:42 Нравится 1
Амабель
Средняя
31/156/70
треугольник
похудение
1.4
Нателла 13.01.2020 11:57 Нравится 1
Анжелика, я так и думала. Значит хоть тут про себя что-то знаю
fuzzy 13.01.2020 11:59 Нравится 1
Анжелика, спасибо за дополнительные консультации *цветочек*!
fuzzy 13.01.2020 12:01 Нравится 1
Марусичка, вот что со мной не так? Почему все мои серьезные начинания превращаются в бьютимарафон? Это карма ХD
fuzzy 13.01.2020 12:02
Иринка Малинка, я прошу прощения за навязчивость, но с какими именно суставами проблемы? Если голеностоп,лучезапястные или плечевые, то скандинавка - плохо. Излишняя нагрузка на эти суставы.
fuzzy 13.01.2020 12:05
Нателла, Тссс!!! Не тренер я!!! А то набегут сейчас возмущовываться в личке прсмотрим, но думаю Анжелика (спасибо ей) уже убедила и подтвердила имеющееся.
Нателла 13.01.2020 12:06
fuzzy, ок))))
fuzzy 13.01.2020 12:20
Amabel, #17с
Tatiana Solery 13.01.2020 12:40 Нравится 1
Анжелика, вы правы, там треугольник описывается как фигура с небольшой по объему грудью и широкими бедрами. Мне тоже выдали результатом треугольник, хотя у меня грудь четверка, а разница талия-бедра 26% по обхвату и 30% по контуру.
Yuliya 13.01.2020 14:35
fuzzy, спасибо
Кристина 13.01.2020 14:40
Нателла, у меня практически такое же сложение, как у вас - и в итоге треугольник. Действительно, объем плеч в калькулятор не вводится, и при маленькой груди и большой попе он выдает треугольник. Для часов, как я понимаю, попа и грудь должны быть примерно одинаковы, а талия гораздо тоньше
Марусичка 13.01.2020 15:28 Нравится 1
fuzzy, о даааа.
Ольга Александрина 13.01.2020 15:40 Нравится 1
похудение
НЗяшка 13.01.2020 16:30 Нравится 1
Добрый день! Возьмите и меня в марафон!
Наталья
Начинающая
46/169/102
Прямоугольник
похудение
1.4
Нателла 13.01.2020 16:48
Кристина, посмотрите что мне написали про измерения на стене. Там песочные часы называется, когда П42 Т29 Б43. На самом деле названия тут не принципиальны. Я так понимаю, что в связи с этим какие-то тренировки будут назначаться (не знаю пока). Но, думаю, что нам важно всем одним способом пользоваться, если так. Только я пришла к тому, что что-то про себя знаю, голос свыше сказал "фиг"))) Если мерить с грудью, то учитывать нужно объемы, а не плоскость (как в замере, о котором я пишу). Тогда уж давайте Ваш калькулятор, я по нему проверюсь. А то у нас будут разночтения.
Кристина 13.01.2020 17:00
Нателла,  удалили ту ссылку, по которой я определяла а вообще насчет плоскости - смысл определенный есть. В институте мы с девочкой дружили, у нас был одинаковый вес и одинаковые объемы талии,но моя казалась тоньше, за счет того, что если бы по этой самой талии разрезать, то у нее получился бы эллипс, а у меня практически круг (простите за натурализм, рассуждаю как инженер, которому легче представлять объекты в проекциях ) Соответственно в фронтальной плоскости моя фигура выглядела как песочные часы, а ее как прямоугольник, хотя разница в росте была около 15 см, и соответственно ИМТ у нее был гораздо ниже моего.
Кристина 13.01.2020 17:01
Нателла,
Нателла написал:
П42 Т29 Б43

это в каких единицах?
Нателла 13.01.2020 18:17
Кристина, в сантиметрах. Это встать к стене и попросить кого-нибудь отметить на стене (т.е. в плоскости) самое широкое место плеч, талии и бедер... Так сейчас. Скопирую, что мне написали. А Вы как мерили?
Нателла 13.01.2020 18:23
Кристина, вообще все просто. Встаньте у стены и попросите кого-нибудь карандашом сделать отметки по контурам плеч, талии и бедер. При разнице отрезков плечи-бедра меньше, чем на 5% считается, что прямоугольник. Для "часов"  разница талия-бедра д.б. минимум 25%. Не по объему! а по проекции на стене. 
Это Анжелика написала. Согласно этому у меня песочные и часы. И я склоняюсь к тому, что это правильно. 
fuzzy 13.01.2020 18:37 Нравится 3
Нателла, этот калькулятор был на сайте береги фигуру. В яндексе он первый в списке выходит. И...
Представьте что я состряпала умудренную жизненным опытом мордочку, подняла перст вверх и вещаю:
"Послюшай! Я тебе один умный весчь скажу да!..... Читайте иногда комментарии других пользователей к марафону, возможно вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы..."
))) )))
Angela79 13.01.2020 18:58 Нравится 1
И я попрошусь в марафон
Angela79

Средняя группа.
40/175/85
Груша.
Похудение.
1.4
Кристина 13.01.2020 18:58 Нравится 1
Нателла, а, поняла, в плоскости. Я думала это именно объемы в каких-то единицах. Мои замеры П40, Т22, Б33, но получается и эта методика не эталонная, поскольку окружности плеч бедер у меня практически равны, просто попа круглая 
Кристина 13.01.2020 19:14
Нателла, я поняла  П40, Т22, Б33 - тоже не часы получается, но и не треугольник  а вообще все эти способы унификации действуют лишь в первом приближении. Все равно каждая женщина уникальна, и даже при одном весе, росте и объемах две женщины выглядят по разному.
Нателла 13.01.2020 19:17
Кристина, Прекрасная попа и прекрасные Вы! И, конечно, прекрасное МОРЕ!!!! По этой методике подсчета Вы тоже песочные часы, потому что 33-22=11/33=30% У нас похожи фигуры. Только у меня низ явно больше. У меня плечи=бедрам почти, то есть, у Вас плечи шире бедер? По фото я бы так не сказала....
Я тут сошла с дистанции. Сейчас буду жаловаться в блоге
Кристина 13.01.2020 19:22 Нравится 1
Нателла, В том-то и дело, что плечи и бедра у меня почти равны - 98 против 94. Просто получается, что попа выпуклая назад, а не в бока Поэтому я и говорю, что метод отображения на плоскости тоже не эталонный.
Иринка Малинка 13.01.2020 19:27 Нравится 1
fuzzy, колени иногда беспокоят, а сейчас мучаюсь с пяточной шпорой , все занятия забросила. Спасибо за внимание.
Нателла 13.01.2020 19:48
Кристина, не эталонный это точно. Но сами песочные часы, напрашиваются всё-таки в фаз, а не в профиль) Попа лучше круглая, конечно, чем плоская. У меня она и круглая и широкая. Сейчас у меня она 103 см. Это на 10 больше моих привычных, потому что в попу и ноги в основном всё упало. И бока стали наростать. Живот у меня в самую последнюю очередь прибывает. Но у меня П42 Б43 это прям точно две части часиков) Я их никогда не мерила. Даже не думала, что всё так запущено)
Татьяна Власова 13.01.2020 21:30 Нравится 1
Татьяна 
Средняя
59/78/163
Прямоугольник
1,4
fuzzy 14.01.2020 06:55
fuzzy 14.01.2020 06:57 Нравится 1
Angela79, #18с.
fuzzy 14.01.2020 06:59
Татьяна Власова, #19с. Настройка дневника питания? Похудение?
Angela79 14.01.2020 08:53 Нравится 1
fuzzy, Принято,Спасибо!
Татьяна Власова 14.01.2020 20:51 Нравится 1
fuzzy, Да Похудение
Людмила
начинающая
63/71/152
Прямоугольник
1.35
Похудение
fuzzy 16.01.2020 08:07
Людмила Петрова, вы знаете, что коэффициент активности 1,6 подразумевает от 12 до 15 тысяч шагов в день? Это 8-10 км. Вы ходите так много?
fuzzy 16.01.2020 08:12
Марусичка 16.01.2020 08:34
fuzzy написал:
Вы ходите так много?

А если не хожу, можно поменять на меньший коэффициент да? 
valentina ember 16.01.2020 08:35
Скажите, пожалуйста, а коэффициент активности 1,4 подразумевает сколько шагов в день? Подумаю, смогу ли я столько осилить...
fuzzy 16.01.2020 08:46 Нравится 1
valentina ember, 8-10 тыс шагов. Можно считать в среднем за неделю. Например: в будни вы ходите по 5 тыс. А на выходных гуляете: по 15-16 тыс. В среднем коэффициент соблюден.
fuzzy 16.01.2020 08:47
Марусичка, конечно, сколько ходишь в среднеарифметическое за неделю?
Марусичка 16.01.2020 09:01
fuzzy, среднеарифметическое браслет показывает так : 
средне кол-во шагов в день (анализирует по месяцам)
зима 3900 - 5200
лето (огород же) 5100-8900
сейчас с телефона скрин скину
fuzzy 16.01.2020 09:05
Марусичка, на время марафона ставь вручную 1,35. И считай тренировки отдельно в дневнике тренировок.
Марусичка 16.01.2020 09:15 Нравится 1
fuzzy, так точно, капитан! 
откровенно говоря, это "чистая ходьба", ибо на все тренировки я браслет снимаю. А так то он за всё шаги плюсует, если его не снимать - и за коньки и за  плавание))
fuzzy 16.01.2020 09:24
Марусичка, ну мы же и отчитываться будем по "чистой ходьбе", поэтому считаю, что так будет правильно.
Марусичка 16.01.2020 09:31
fuzzy, согласна
fuzzy, Я новенькая, до конца не разобралась ещё. Наверное, лучше мне в группу для начинающих. Я занимаюсь дома каждое утро, три раза в неделю хожу в фитнесс-клуб на групповые занятия, плюс скандинавская ходьба 1-2 р. тогда мой коэффициент тоже 1.35?
fuzzy, Нет, я столько не хожу. А можно поменять на меньший коэффициент?
fuzzy 17.01.2020 06:44
Людмила Петрова, давайте поставим 1,35. Разобрались как вручную настройку поменять? Тренировки записывайте отдельно в дневник тренировок. Если что-то непонятно спрашивайте. Ваш новый номер 36н.
Здравствуйте. Мне нужна помощь. Я вот переживаю как составить свою двигательную активность. Я очень не дисциплинированная натура. Нашагать я конечно могу тысяч 8-9 за день специально с браслетом. Ещё люблю лыжи. Но недавно их купила и только учусь. Ползаю, как черепаха, зато выходит 2 часа. Составила силовую тренировку 5 упражнений на 5 подходов и ни разу не делала. Как грамотно составить прям в график? Дааааа, без пинка я не могу....
fuzzy 17.01.2020 10:03
Марина, Сколько раз в неделю вы планируете ходить на лыжах? Силовых тренировок больше двух раз в неделю не надо. Если один раз на лыжах и две силовые - раскидайте чере день. День занимаетесь, день просто ходите.
Я бы лучше два раза на лыжах, чем силовые два
fuzzy 17.01.2020 10:17
Марина, ну, и делайте так))) день лыжи, день отдых, день силовая, день отдых, день лыжи. Но помните, что коэффициент активности подразумевает, что вы ходите пешком столько ежедневно, независимо от тренировки. 8-10 это коэф. 1,4. Тренировки записывайте отдельно в дневнике тренировок.
fuzzy, Спасибо огромное! А день отдых, это когда ничего не делать?))))) Или ходьба?
fuzzy 17.01.2020 10:34
Марина, Как хотите, вы можете в один день походить больше, в другой меньше. Минимум за неделю у вас дб 56 тыс шагов без лыж, чтобы соблюдать коэф.активности.
fuzzy, коэф. Вручную поменяла на 1.4. Спасибо, теперь поняла
fuzzy 17.01.2020 10:53
Марина, какой у вас номер был? не буду листать 300 комментов)))
Ирина 17.01.2020 10:55
По личным обстоятельствам, теперь на поддержании. Спорт. марафон пока не для меня. Мой номер был 13н.
fuzzy, 15н
fuzzy 17.01.2020 11:59
Ирина, спасибо, что предупредили
fuzzy 17.01.2020 11:59
Марина Буська, поменяла
Анжелика 17.01.2020 14:01 Нравится 1
-Начинающие
-51/156/91,5
-песочные часы
-похудение
-1,5
fuzzy 17.01.2020 14:03 Нравится 1
fuzzy 17.01.2020 14:11
_____________
Набор окончен. Нас 62. Опоздашки, пишите в личку.
fuzzy, Я правильно поняла, что здесь тренировки в дневник не заносить?
fuzzy 17.01.2020 14:16
Татьяна Власова, у вас коэф.активности 1,4. Это подразумевает, что вы ежедневно ходите пешком 8-10 тыс шагов (минимум 56 тыс за неделю), не внося эту ходьбу в дневник тренировок. А вот сами тренировки помимо ходьбы уже вносите в дневник тренировок.
fuzzy, Все  ясно, спасибо!!!
Анжелика 17.01.2020 14:46
fuzzy, а где посмотреть, сколько шагов/день ск. ходьбы для к.1,5?
Angela79 17.01.2020 14:46
Можно ли вместо занесения тренировок в дневник тут, присылать сканы с программулин, ведущих учет активности. Там же и шаги за день, и треня с потраченным ккал? 
Ольга63 17.01.2020 16:02 Нравится 1
Ольга63
Группа- средняя
56/153/84
Груша
Похудение
1,4
Надежда 17.01.2020 16:24
Добрый день! Я уже в марафоне. Думаю над программой тренировок  Но возник вопрос: как считать шаги обычные и скандинавские? То есть, если я час шагаю с палками с определённой скоростью - это идёт как тренировка и к общим шагам они не прибавляются? Тогда на этот день у меня остаётся тысяч пять - шесть обычных. Или можно написать, что ежедневно от 10000 до 15000 шагов, в том числе три раза в неделю скандинавская ходьба по часу (примерно 9000 шагов)? Если можно, поясните, пожалуйста.
fuzzy 17.01.2020 18:00 Нравится 1
Анжелика, посчитала. 6500 в день, но вы это не вносите в дневник тренировок. Свыше вносите, и остальные тренировки.
fuzzy 17.01.2020 18:00
Angela79, конечно
fuzzy 17.01.2020 18:08 Нравится 1
Надежда,
У вас 1,4 это 8-10 тыс обычных шагов ИЛИ 5200 скандтнавской ходьбы. Эти данные вы не вносите в дневник тренировок. Всё что свыше, уже вносите и учитывайте как вам удобно.
Надежда 17.01.2020 19:39
fuzzy, Спасибо! Не задумывалась, что активность уже заложена, вносила всё. А как быть с силовыми, разминкой - заминкой (растяжкой)?
Надежда 17.01.2020 19:44
fuzzy, увидела ответ для Татьяны Власовой, что в уровень активности заложены шаги. Тренировки вносим и те шаги, что сверх. Спасибо!
fuzzy 18.01.2020 07:50 Нравится 2
Надежда,
----
Не задумывалась, что активность уже заложена, вносила всё
---- Одна из самых распространненых ошибок начинающих пользователей, и я когда-то через это прошла. Хорошо, что в марафон записалось много новичков - будем разъяснять оптом
В дневнике тренировок растяжка есть, пишите сколько минут. Силовые надо расписывать по упражнениям. Если нужна будет помощь с обозванием ваших упражнений в дневн.трен пишите лучше в личку.
Марина72 #23H 18.01.2020 13:04
Тренировку (домашнее задан е) надо скидывать и куда?
fuzzy, то есть получается я ела ну например 1400 кал, ставила ходьбу, у меня оставался ещё запас и я снова кушала, полосочка то же зелёная. А оказывается я получается была не на дефиците, а на поддержке? Если я правильно поняла. Вес то стоит на месте уже месяц.
Надежда, то есть получается в уровень активности у меня заложено 8 тыс шагов. Из я не вношу. Допустим прошла 15 тыс шагов, вношу 7 тыс шагов? Так что ли? Я запуталась))))
Наталья №190 26н 18.01.2020 14:43
А я вношу все шаги которые делаю на боговой дорожке,а остальную физ нагрузку не знаю как вносить. Я купила безлимитный абонимент в зал.Хожу в тренажерный зал и различные груповые тренировки, куда попаду. Как все это заносить незнаю. На сколько я понимаю активность 1.4 в нее включена обычная активность на работе и дома. Все,что дополнительно нужно вносить.
Наталья №190 26н, в меню заходите в тренировки и ищите название вашего упражнения. Там вроде даже фото есть
fuzzy 18.01.2020 14:49 Нравится 1
Марина Буська, вы сами ответили на свой вопрос да. Как правило самая распространненая причина якобы плато переоценка своей двигательной активности. Одной из задач марафона будет ликбез в этой области.
fuzzy 18.01.2020 14:50 Нравится 2
Марина, Вам уже отвечали на этот вопрос. Вы задались целью испытать на прочность мою нервную систему? ХD
fuzzy, обалдеть
fuzzy 18.01.2020 14:54
Марина Буська, вы прям точно-точно каждый день проходите 8? Когда я ставила себе 1,4, я ходьбу вообще не вносила в дневник, потому что выходило сегодня 8, завтра 15, а послезавтра 3. То на то и выходит. Надо смотреть общее за неделю/месяц. При внесении велик риск переоценить и опять приземлиться на поп))
fuzzy 18.01.2020 14:56
Наталья №190 26н, в 1,4 входит бытовая активность + 8-10 тыс шагов двигательной активности. Остальное нужно вносить. На презентации программы в пн подробно опишете свою тренировку в зале, будем разбираться как и что считать.
Редко бывает меньше 8. Даже по дому бывает 11 набегает. Может 3 тыс шагов в день набежать, но это если я совсем ленюсь, как говорится диван, телевизор )) буду вести отдельно контроль за неделю, хотя бы примерно
fuzzy, спасибо вам огромное! Столько ошибок я делала. А ведь я тут уже года 4.
fuzzy 18.01.2020 15:08
Марина Буська 15 н, чем считаете шаги?
fuzzy, браслет Xiaomi Mi Band 3. Следила, чтобы не считал фальшивые шаги, типа махи руками или на транспорте. Вроде не считает.
fuzzy 18.01.2020 15:21
Марина Буська 15 н, по нему очень удобно смотреть среднее за неделю и месяц, сможете для отчетов делать скриншот программы в воскресный вечер.
fuzzy, вот это, да?
fuzzy 18.01.2020 15:31
Марина Буська 15 н, да, только это за месяц, нам надо будет за неделю. Года два уже не пользовалась мифит приложением, вроде же есть там за неделю, полазийте
fuzzy, а, вот ещё нашла. Здесь надо смотреть. Вот не сказали бы, я и не порылась бы в возможностях))) я тёмный лес ))))
fuzzy 18.01.2020 15:39
Марина Буська 15 н, да! Именно так. Сразу всё ясно и видно. Будете прицеплять такой скриник к отчетам по понедельникам с 27 числа.
fuzzy, хорошо. спасибо!
Наталья №190 26н 18.01.2020 16:36
Марина Буська 15 н,Если бы я знала как они называются. С тренажерным залом боле менее разобралась. Но не совсеми упражнениями. Нашла только часть.
Вероника 18.01.2020 16:40
Добрый день. А могу я еще записаться? Я около месяца не была на мрз, в связи с некоторыми не очень приятными событиями в этом месяце у меня произошел откат в весе, но я взяла себя в руки и готова все вернуть обратно. Возьмите меня в марафон, пожалуйста!
О себе:
Начинающие
30/168/65.9
Песочные часы
Похудение
1.4
fuzzy 18.01.2020 16:47
Вероника, здесь заявки уже не принимаю, напишите мне пожалуйста в личку вашу заявку, в пн.доберусь до табличек и отпишусь вам с номером. Так же уже в понедельник надо будет презентовать личную программу тренировок на два месяца. Для этого будет новый пост.
Angela79 19.01.2020 16:21 Нравится 1
Извините, я пытаюсь тут тестировать возможность выложить табличку с программой ..

Скажите пожалуйста, видно ли что-то на фото? Фото кликабельно (становится больше)
fuzzy, лучше ещё раз спрошу ))) когда я иду на лыжах, я должна снять браслет, чтобы не засчиталось за шаги? ))))
Ольга 20.01.2020 09:33
Марина Буська 15 н, к сожалению браслет считает махи рукой. Я на телефон установила программу, которая синхронизируется с браслетом, по факту получается что  примерно 0,5 км это не ходьба. 
Надежда 10.02.2020 16:07
Ой, писала - писала и всё пропало (
Ещё раз. Отвеса нет. Он был в начале недели до 73 кг, потом вернулись 75 кг. Виню не начавшиеся КД, поэтому стресс (то вроде уже вот, а в итоге нифига), соответственно не все сданные анализы, они тоже от цикла зависят, а как его поймать не понятно пока, а потом ещё и запись...
1. Программу тренировок выполнила хоть и сопливила  3 раза по 90 минут скандинавской (не знаю, почему в сводный отчёт не попадает) и 3 раза Дж Майклс.
2. Дневник питания веду, что уже хорошо. По калориям не получается и по клетчатке - углеводам. Я просто ем по другой программе, надо её прописать в своих настройках? Просто по той программе я ем даже много  Хотя клетчатка всё равно проигрывает. Где её брать? (Отруби нельзя)
3. ДЗ - не пошло. Я делаю упражнение вакуум, но не все те упражнения, которые в альтернативной ссылке были, а только одно - втягивание живота стоя. А другие пока просто посмотрела, попробовала, но позже. Гимнастика Стрельниковой вообще не получилась, хотя заинтересовала. Всё делать на вдох?
4. Выполнено. Только в воскресенье недоходила, но среднее в норме.
Ксения Л 10.02.2020 16:14
Как удается откопать старый пост????))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ