Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чудо Творожок Воздушный Ананас |
100
|
129 | 4.5 | 4.2 | 18.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 131 | 4 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Кофе Латте |
250
|
437.5 | 20 | 22.5 | 30 |
Итого | 250 | 437 | 20 | 22 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
Куриные сердечки с черносливом |
80
|
169.2 | 10.2 | 9.4 | 10.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 267 | 13 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой с лаймом и лимоном |
290
|
243.6 | 8.1 | 5.8 | 40 |
Итого | 290 | 243 | 8 | 5 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
Куриные сердечки с черносливом |
50
|
105.8 | 6.4 | 5.9 | 6.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
100
|
99 | 10.6 | 5 | 2.8 |
Итого | 430 | 283 | 19 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный суп с курицей |
150
|
69.8 | 5.3 | 4.4 | 2.3 |
Белая фасоль консервированная (Бондюэль) |
80
|
79.2 | 5.4 | 0.2 | 13.9 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Чеснок, сырой |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Майонез [Слобода] |
1
|
63 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Комплекс Омега-3+A D E |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
42
|
20.2 | 4.7 | 0.1 | 0.4 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 1915 | 284 | 17 | 12 | 24 |
Итого за день | 3715 | 1649 | 83 | 69 | 164 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
24 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
6 |
240 |
|
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
6 |
240 |
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
|
Жим вверх в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
840 |
|
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
7 |
15 |
15 |
37 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
222 |
|
Сгибание рук с EZ грифом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |