Юлия
10.12.2018 15:35

Дневник питания за 10.12.2018

Вот такое питание на сегодня. ужин в коробочках ждет своего часа. Не ожидала, что рейтинг такой получится. Сегодня еще на тренировочку, поэтому кусок пирога с курицей и грибами позволила себе. Только не могу никак добрать белок. Получается, что для баланса мне надо реально съедать почти 1900 ккал, но это же прям ооооочень много. Я 1700- то съедаю из-за тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырок Творожный Глазированный с Ванилином в Карамельной Глазури [Свитлогорье]
50
194.5 4.2 12.7 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте (Шоколадница)
1
219 8 8.7 26.7
Пирог с Курицей и Грибами [Пироговый Дворик]
100
263 3.9 6.7 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
100
72.4 3.4 4.5 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью
50
78.5 2.9 0.5 15.3
Свинина мясная (Жарка котлеты)
50
135.1 6.8 12 0
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
50
95.3 8.6 6.8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 5% Клубника [Савушкин Продукт]
100
99 10.6 5 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриные сердечки с черносливом
90
190.4 11.5 10.6 11.7
Вода
2000
0 0 0 0
Комплекс Омега-3+A D E
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4.2 0.2 0 0.9
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
42
4.6 0.3 0 0.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
8.3 0.4 0 1.6
Масло Оливковое [ITLV]
5
45 0 5 0
Сыр Рассольный [Comella]
50
97 6.8 6.7 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Ski 10.12.2018 15:45
Белков катастрофически не хватает. Можно добавить яичек куриных. Сыр заменить на твердые сорта, например, пармезан, хотя можно и обычный. Там как раз много белков.
Юлия 10.12.2018 15:50
Юрий, спасибо. Я и сама понимаю, что белков не хватает. Но творог в меня не лезет уже, как и курица. 
Ирина Попова 10.12.2018 15:54
Юлия, а фасоль?
Юлия 10.12.2018 15:56
Ирина Попова, а вот про нее-то я и забыла...
Светусенька 10.12.2018 16:06
а нормы вы себе сами выставили, столько белков  и жиров обычно прога не дает, а если сами выставили и не тянете  зачем тогда?
Юлия 10.12.2018 16:24
Светусенька, ненене. Сама ничего не ставила. Все, что было предложено сайтом, то и приняла за основу.
Дарья 10.12.2018 16:35
А у меня наоборот всегда перебор по белкам
Светусенька 10.12.2018 17:34
Юлия, видимо у вас набор веса, а не сброс?
Юлия 11.12.2018 09:18
Светусенька, цель выставлена - похудение. Вчера порылась в настройках, что-то жмакнула и БЖУ изменились.
Светусенька 11.12.2018 09:47
Юлия, вот я и заметила, что настройки были не на похудение
Юлия 11.12.2018 10:02
Светусенька, Спасибо большое  а то я как дура прыгаю вокруг плиты и думаю, как добрать то, что рекомендовано
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги