Юлия
10.12.2018 08:44

Дневник питания за 09.12.2018

Ну вот как-то так. Обед был ооочень плотным, т.к. после него была запланирована пешая прогулка с ребенком. Вес стоит. Хорошо хоть не прибавляется :) Заметила, что если добирать до 1600 ккал, то для меня это многовато. Уже начинаю считать, что ушла в зажор. Очень хочу рыбы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырок Творожный Глазированный с Ванилином в Карамельной Глазури [Свитлогорье]
50
194.5 4.2 12.7 16
Сырок Творожный Глазированный с Лимоном [Свитлогорье]
50
195 3.6 12.8 16
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
180
130.3 6.1 8.1 10.1
Хлеб Бурже Многозерновой [Fazer]
15
35 1.2 0.4 6.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
80
125.6 4.6 0.7 24.5
Свинина мясная (Жарка котлеты)
50
135.1 6.8 12 0
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
50
95.3 8.6 6.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
10.4 0.5 0 2
Сельдерей
35
4.9 0.2 0.1 1
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]
5
185 0 5 0
Сыр Рассольный [Comella]
50
97 6.8 6.7 2.5
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Базилик, свежий
12
2.8 0.4 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград Тайфи [Пятерочка]
35
22.8 0.2 0.1 5.9
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
78
29.6 0.6 0.2 5.9
Груша Конференс [Окей]
100
42 0.4 0 10.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
62
29.1 0.5 0.2 5
Сливки 35% [Клевер]
25
83.3 0.5 8.8 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Комплекс Омега-3+A D E
1
9 0 1 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты