Юлия
06.12.2018 10:19
Дневник питания за 05.12.2018
Ну и нажрала. Что самое интересное, калории зелененькие. Недобор
белка и клетчатки :-( Хинкал готовила по рецепту, который
нашла на сайте, самой считать не хотелось, ну и сожрала я его
нереальное количество.. Что поделать, люблю его очень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Комплекс Омега-3+A D E |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 201 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли запеченные, с яблоком |
50
|
225 | 4 | 9 | 30 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Итого | 250 | 342 | 9 | 15 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
79.5 | 1.2 | 0.5 | 20 |
| Итого | 150 | 79 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ветчина из Индейки [Атяшево] |
30
|
49.5 | 3 | 3.3 | 2 |
| Хлебцы гречневые |
3
|
135 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Напиток Кофе Латте |
250
|
437.5 | 20 | 22.5 | 30 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 397 | 714 | 30 | 31 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
2
|
90 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 124 | 4 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп "Хинкал" (суп с мясом и ракушками - дагестанское национальное блюдо) |
380
|
475.4 | 38.8 | 23.2 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфета Lindor [Lindt] |
15
|
92.3 | 0.7 | 7.1 | 6.5 |
| Комплекс Омега-3+A D E |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2146 | 579 | 39 | 31 | 36 |
| Итого за день | 3684 | 1851 | 85 | 83 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
