Дневник питания за 19.11.2018

Рацион на сегодня. Не добираю по всем пунктам. Пышки в обед - мини-срыв - отработаю их на тренировке. В такую погоду хочется гадостей в виде чего-нибудь жирного. А вообще оооочень хочу сала и шашлык.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	50	69.6	2.6	2.4	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	251	78	2	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	50	69.6	2.6	2.4	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	69	2	2	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Итого	200	350	16	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Пышка	3	258	9.6	7.5	38.4
Итого	229	371	22	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый батончик Fitness (клубника и клюква)	1	92	1.5	2.7	15.2
Итого	23	92	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	200	380.2	22.4	28.2	8.6
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	201	389	22	29	8
Итого за день	1154	1350	67	69	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.