Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Кофе Латте |
200
|
350 | 16 | 18 | 24 |
Творог зерненый со сливками 6% жирности |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
Итого | 300 | 463 | 29 | 24 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Витаминный готовый (Салаты) |
100
|
146 | 1.4 | 13.4 | 5.8 |
Треска (Жарка) |
127
|
70 | 16.5 | 0.5 | 0 |
Пышка |
2
|
172 | 6.4 | 5 | 25.6 |
Итого | 313 | 388 | 24 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Злаковый батончик Fitness (клубника и клюква) |
1
|
92 | 1.5 | 2.7 | 15.2 |
Итого | 23 | 92 | 1 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
146
|
338.7 | 34 | 21.5 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Итого | 1966 | 536 | 47 | 31 | 14 |
Итого за день | 2802 | 1481 | 102 | 76 | 86 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
3 |
13 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
24 |
27 |
1420 |
|
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
24 |
27 |
1420 |
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Повороты с блином
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
|
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
14 |
640 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
|
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
20 |
27 |
1220 |
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
20 |
27 |
1220 |